人生四大困：春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬仨月

                
                
现在这个季节，最难受的是春困，白天疲乏，晚上又失眠。失眠是越来越多的人不得不面对的一个难题。不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。任何躯体的不适均可导致失眠。也就是说姿势不对得起来重睡。
 
长期失眠会令人持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感，不仅占据白天的感觉器官，而且就连晚上也欲罢不能。
 
有没有什么办法可以缓解失眠症呢？阳光欣晴给大家推荐几个小窍门，希望能帮到你：
 
心理治疗
 
失眠的心理治疗主要是分为以下几种：
1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张恐惧等负性意念。
 
食补治疗
 
大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。
 
自我暗示
 
自我暗示催眠，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……
 
好了，如果做到上述几点，您就可以做到沾枕头就睡了！等等，还有最最重要的事差点忘了告诉您，睡眠不好，心血管也跟着受累，一定要有一位贴心的慢性病诊后“管家”来管理。
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