我是如何在一个月不跑步减了20斤的。

2017年2月初，我回老家过年，很多亲戚看到我后都说我胖了，身材已经走形。由于爸爸比较胖，所以妈妈再三告诫我要减肥，否则容易得各种病，再加上我对象一直在劝我减肥，当时便下定决心减肥。我也鼓起勇气称了下体重，当体重器显示152斤的时候，我整个人都不好了。因为毕竟我是25岁、身高173的男生，已经属于微胖了。我又看了看肚子，一堆大肥肉真是好烦人，坐在椅子上，肚子有一个“甜甜圈”。种种情况都在告诉我不得不减肥了。于是我在父母的建议下，开始了自己的减肥历程。
经过一个多月的减肥，现如今我的体重已经降到了130斤，减了20斤，肚子也平坦，之前的裤子都穿不了了。并且我的减肥之路还未停止，我的目标是126斤左右。现在我和大家分享下自己的减肥方法，希望对正在减肥的人有所帮助！
一、柠檬水
早晨和晚上睡觉前一定要空腹喝杯柠檬水。柠檬水可以排出身体的毒素，并且还能遏制饥饿，在减肥期间是十分好的饮品。我第一次早晨空腹喝柠檬水，在公司上厕所，明显感觉出肚子的毒素排出，肚子有一种清洗一遍的感觉，效果十分明显。
二、管住嘴
一个人想减肥，不控制饮食是不可能的，如果还按照肥胖时的饮食，必然减肥失败。我的经验是：早晨和午饭都不要计较，随意吃，只需要记住：不要吃撑就好，吃8成饱。早饭可以吃点粗粮，比如玉米、玉米面饼、豆浆，喝奶和吃鸡蛋也是可以的，但不宜吃太油腻的食品。午饭则就不要太计较了，该吃什么吃什么，如果想吃火锅、甜点什么的，那就午饭的时候吃，也是不要吃撑就好。吃完午饭后，可以选择在路边走一走，简单走一走就好，半个小时后喝点水，有助于消化。
重点来了：晚饭！我的经验的是：晚饭不要吃了，只吃水果就好。因为早饭和午饭已经不再计较吃东西了，已经保证了足够的营养，所以晚上就不用吃了。但是肚子很饿怎么办？那就吃水果。我每天晚上吃两个苹果或者梨。这样也就管住嘴了！
如果晚上有聚餐什么的，这个时候让人很为难。我减肥的时候也是经常遇到这种情况。一般的处理办法是：在饭桌上，不吃荤菜，只吃蔬菜，不吃米饭，不喝啤酒，如果非要喝酒，只喝红酒或白酒，也要少量。
三、迈开腿
很多人减肥会选择跑步，但是跑步有一个问题是不太容易坚持。因为跑几天下来，你会感觉很累，不太想坚持。所以我不建议跑步，那怎么呢？我的方法是：走路！我每天晚上吃完水果都出去逛街走路，也就是所谓的压马路！但是这不是散步，要比平时走路稍微快一点，切记不可以慢慢悠悠的散步，那没有效果。
时间：一般我会走一个小时左右，8公里左右，身体出了汗，也就回去了。这也就是我们所说的有氧运动。
另外，我想说的是：如果女孩子怕自己走不下来，那就选择逛街，但是切记看到美食，不要买，否则就会前功尽弃。
做完有氧运动后，我便走回家开始了无氧运动，做60个仰卧起坐。每天坚持！（这个可以自己视情况而定）
四、少吃或不吃零食
减肥期间，我们一定要和零食忍痛割爱。我是一个很爱吃瓜子、花生的人，但是这两个东西全是长胖的零食，无奈之下我只能拒绝吃。所以，减肥期间，一定不要吃零食，这个真的得靠点毅力了。
对了，还有一个：不要吃外卖，外卖最容易让人长胖。
好了，我的减肥经验也只有这些了，一分钱不花，还省钱的减肥方法。希望对你有所帮助。