购买瑜伽书指南

作者：那天（来自豆瓣） 来源：https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/review/1425447/ 如果想买一本瑜伽参考书，可在《瑜伽——气功与冥想》和《瑜伽之光》中二选一；如果买两本，那就“《瑜伽——气功与冥想》+《哈他瑜伽关键肌肉全解》”，或者“《瑜伽之光》+《光耀生命》”；如果买三本，那必须带上《现在开始讲解瑜伽》（《瑜伽经》）。 25元 人民体育出版社《瑜伽——气功与冥想》：开篇提供体式课程表及日常修习计划；附疗效及对人体各部分锻炼作用的索引；附作者简介；新版附VCD 亮点：1）内容全面、系统，讲解平易、精要；2）操作性与可读性俱佳，前者在于每个具体体式、放松方法、其它功法及饮食等生活方式的指导，后者尤其在于冥想、自觉等部分深入浅出而又耐人寻味的阐述，值得一读再读；3）权威，经典；4）性价比极高；5）作者本人自80年代以来首先在国内外借助电视媒体广为宣传，已成知名度、美誉度、忠诚度较高的品牌。 暗点：1）制作简陋，纸质粗糙，插图全用真人着紧身衣实拍的黑白照，已经超过“朴”而直达“土”了；2）作为一本翔实、权威的瑜伽专著，作为一本可读性很强的长销纸书，缺乏设计元素，可以看到作者的诚恳和爱心，却看不到编辑的热情和体贴。 　　 58元 世界图书出版公司《瑜伽之光》：附带体式课程表；提供针对不同疾病的治疗性体式；体式示意图索引；词汇释义；梵文发音表及提示 亮点：1）现代瑜伽经典名著，被翻译成19种文字出版；2）作者本人的声誉和影响力；3）作者本人示范；4）虽然是黑白印刷，但封面和征文的版式都有一定的时代感，图文清晰，不但可读，而且易读；5）性价比较高。 暗点：绪论部分对瑜伽有较完备的综述，但其后的主体部分只关乎体式、呼吸的练习，整体结构上缺乏呼应。不过作为实用的练习指南已经足够了。 　　 《瑜伽——气功与冥想》和《瑜伽之光》的对比： 1）《瑜伽——气功与冥想》更具系统性和理论性，在瑜伽与气功、禅的糅合方面有作者独到的心得和讲解，东方风韵鲜明； 2）《瑜伽之光》对体式和呼吸有非常详细的指导，并且每个体式都有其名称由来及含义的介绍，增加了趣味性和知识性；开本、排版更具时代感。 　　 《哈他瑜伽关键肌肉全解》：以瑜伽基础体式为例来阐释关键肌肉的应用。书中展示了身体重要关节部位的具体肌肉分布和走向，用了大量的图例来说明肌肉之间的关联，这些知识不但有助于优化瑜伽体式的练习，而且可用于理疗的参考。比如当身上某一部位感觉不对时，你知道大概与哪些肌肉有关，从而按摩、放松那些部位的软组织；或者，找到一个比较有针对性的瑜伽体式加以练习。 　　 《光耀生命》：一个人对生活的基本态度，必然反映于他的呼吸和习惯姿势，因此瑜伽堪称既理想又易于实践的一种预防、疗愈身心疾病的方法。《瑜伽之光》助你快速找到某个体式，并以自己的身体将之3D再现出来；而《光耀生命》会伴随着你的练习和呼吸，将你带入特定体式的特定意境，然后再带你将各种体察觉悟越来越多地放之于日常生活中，渐渐加深觉、定与应变的功夫。毫不夸张地说，如果你一边坚持有规律的瑜伽练习，一边阅读《光耀生命》启发思考，那么你不需要任何鸡汤以及各种流行的身心灵读物。专注地练习中，时时处处你都在遇见未知的自己，每个刹那直接的相遇与契合不断擦亮明心见性的机缘，生命从雾霾中洒然解脱。 　　 《现在开始讲解瑜伽》：毫无疑问，这本书真正是有关瑜伽的经典，是瑜伽要旨所在。之所以放到第三来推荐，是因为练习一段时间后再看这本书比较容易感受到经典那字里行间的流虹；对于大多数没有修行经验的人来说，若先看此书可能反而不知所云、不知所措，字是字，你是你。 　　　　 其他瑜伽书： 26．8元 中国友谊出版公司《瑜伽普拉提》、《瑜伽》：数码连贯动作图解；附瑜伽术语译解 亮点：1）便携；2）每个体式的动作连贯有序，便于模仿学习 暗点：作为便携式教学手册，书中摘录的瑜伽零碎知识显得多余，且编排杂乱，在整体结构上无逻辑线索。 　　 39.8元/本 南海出版社《美容、塑身、保健普拉提》、《居家、户外、办公普拉提》、《男子普拉提》、《瑜伽基础教学》、《性福瑜伽》、《男子瑜伽》、《孕妇瑜伽》、《亲子瑜伽》、《中老年瑜伽》、《随身随地瑜伽》：附DVD；附健康营养小知识、小测验 亮点：1）作为系列书陈列起来比较醒目；2）图片清晰 暗点：1）图片太多也太大了，可能是想以图制胜吧，但既然配有DVD，便显得重复、多余；2）没有传统书的质感和内涵，类似时尚画报或某个瑜伽老师的写真集加一些随笔，随笔貌似儿童文学。 　　 25元 青岛出版社《一分钟办公室瑜伽》：附VCD 亮点：书名可能对白领懒女人有吸引，类似的书还有“10分钟”、“5分钟”等，“1分钟”更惊人诱人。 暗点：从图文到纸张、印刷用色、封面等等，可一字记之曰：丑。 　　 29元 当代世界出版社《瑜伽自学天书》：提供不同练习时间的体式组合；附瑜伽问答；印度之旅（后记） 亮点：1）在瑜伽体式部分，不但配有标准的体式示范，且有典型错误体式的示范，图文俱全；2）后记部分的叙述和配图增强了对读者的吸引和鼓励 暗点：版式非常杂乱，虽然每页的插图都使用了数字标注顺序，但排列上乱七八糟，图也时大时小，如果不是有意调戏读者，难道是为了锻炼读者的视觉肌肉？ 　　 39.8元中国纺织出版社《瑜伽自学百科全书》：附VCD；提供修习课程设置；本书名词索引；随笔 亮点：1）图文资料较丰富；2）主体部分提供40种必修体位，每种体位附带一个进阶动作；3）每页右下角有一个“每日瑜伽箴言”，对全书气质和价值有提升；4）针对每种疾患各提供一个体式对治，比如缓解头痛练倒箭式、养肾练眼镜蛇式；5）针对各种生活习惯，各支一招保健，比如久站族练塌式、久坐族练摩天式。 暗点：版式和用色较杂乱，降低了本书的档次。 　　 25元 中国纺织出版社《瑜伽健康法》：附VCD；主体部分为瑜伽体式加上穴位按摩或食疗 亮点：作为大众养生保健书来看，内容和价格都还可以。 暗点：浅俗、片面，没有系统性，只能作为补充阅读资料。 　　 22元 中国纺织出版社《瑜伽减肥4周计划》：附VCD 亮点：书名可能对想减肥的人有吸引力。 暗点：毫无特色。 　　 28元 中国纺织出版社《瑜伽简单学》：附VCD 亮点：书名可能对瑜伽初习者有吸引力。 暗点：毫无特色。 　　 24元 黑龙江科学技术出版社《瑜伽治病》：附瑜伽体式名称、疾病名称的索引；附术语表 亮点：较有针对性，全书结构明晰，便于一般阅读和查阅；可作为瑜伽爱好者的泛读资料；定价适中。 暗点：瑜伽虽然可以健身祛病，但就其每个体式对身体的刺激和当下的治疗效果而言，不如按摩来得安全、不如针灸来得快速、不如汤药来得方便。所以此书不能作为一般病人的康复指南，也不能作为一般瑜伽自学者的练习指南，其实不具操作性。也没有权威性。 　　 22元 人民体育出版社《热力瑜伽》：附VCD 18元 人民体育出版社《整形瑜伽、平衡减肥》、《活力瘦身瑜伽》、《10秒钟简易瑜伽》：提供形体自测表（进度及效果记录表）；附带体式及其瘦身部位一览表 亮点：1）绵本彰编着；2）绵本彰亲身示范 暗点：书中内容贫乏、幼稚，版式也很粗放，有点象真人版漫画书，虽然它肯定没有这样的意图。 （绵本彰另有一本《冥想》，做得倒是很别致，暂时还没看到中文版。） 　　 98元 人民体育出版社《瑜伽的赠予》：附CD 亮点：1）色彩鲜艳、丰富，愉悦眼球；2）体式经典、标准；3）作者本人的号召力。 暗点：1）多数图片由张蕙兰亲身示范，然而很多人对她的扮相、服饰甚至语音感觉怪异；2）图的比例和用心远胜于文。如果不能欣赏张蕙兰或者不以欣赏、观摩这些图片为目的，这本书的体积、重量和价格都不适合一般读者购买。 　　 19.9元 北京出版社《瑜伽祖本》：附瑜伽功法中文索引 亮点：书名有一定吸引力。 暗点：名不符实，乏善可陈。 　　 38元 广东科技出版社《白领族健身瑜伽》： 亮点：1）书名定位清晰，内容、结构都围绕“白领”和“健身”设置；结构上按体式的主要功能编排，比如“收腰”、“健美手臂”、“消除驼背”、“预防便秘”、“缓解头痛”等，比较人性化，易检索。 暗点：时尚而不权威，好用却不经典。如果读者真的对瑜伽感兴趣，而不只是对减肥或祛除某种病痛感兴趣的话，未必需要这本书；而如果读者真的只是对减肥或祛除某种病痛感兴趣的话，这本书的实际指导也不够。 　　 28元 知识出版社《更年期瑜伽》：附VCD；饮食建议表索引，包含“症状”、“食谱”、“页码”项目；更年期实例见证 （个人练习、操作过程及效果） 亮点：1）定位明确；2）按照更年期实症对治来编目，每一节都包含瑜伽体式和饮食两部分。 暗点：有几个更年期男女会逛书店？会对照书本自学瑜伽？书名欠考虑，叫《更年期瑜伽》还不如叫《中年瑜伽》呢。 　　 45元 第四军医大学出版社《领悟静心、领悟瑜伽》：附带受益于体式的各系统查阅表，包含“体式名称”、“身体系统”和“页数”项目 亮点：1）内容结构较完整，包含领悟、修心、调息、调身、冥想、生活、结束语等篇章；2）“调身”部分是全书主体，其版式为左图右文，并且右文为表格，便于阅读。 暗点：1）虽然全书的结构设置较全面、较系统，然而每个部分的内容却比较简陋，既不能在体式练习上予人实际的指导，也没有甚么独到的思想或语言供人咀嚼；2）作为一本既不时尚又不经典、既不娱乐又不学术的书，定价过高。 　　 　　 38元 广东教育出版社《清心瑜伽》： 亮点：1）颜色、图片、版式搭配和谐，有美感；2）作者本人有一定知名度 暗点：1）与价格相比，内容偏于单薄；2）所选瑜伽体式及系列动作不适合初学者，操作性不强；3）理论性不强。 　　 　　最近又去了趟书城，果然又出了一大排琳琅满目的瑜伽新书，花了半天时间用眼睛扫描了个遍……总的来说在体式的文字说明部分都比前些年的更充分。但仍然毫无新意呵！只不过更换模特、更换服装、更换摄影风格、更换排列组合而已。与其在这些不同开本的书堆中迷了眼，不如反观自身，有呼吸就有能量，所以在每一次呼吸间、每一个哪怕最最寻常的体式中去感受身体的各个部分，去看心和大脑各有怎样的解读，——万卷书，都只是这本书的插页。