地狱巨型组

管tm叫啥名字，我爆了

8rm+8rm+8rm*5组

硬拉50kg 上斜哑铃卧推15kg*2 大黄蜂宽距高位下拉40kg

自由杠深蹲70kg 哑铃平板卧推15kg*2 大黄蜂窄矩高位下拉40kg

史密斯臀桥60kg（片重）大黄蜂推胸30kg 杠铃划船35kg

简直不是人做的，最后8个杠铃划船做了好久的心里建设，胸炸了，缓了15分钟才缓过神，高位下拉重量还可以加一点