吃碗燕窝粥，打倒“春节综合征”这个磨人的小妖精~
春节假期后重返工作岗位，朋友圈里各种不想上班、情绪低落的表情包刷屏，有跪地求假期快回来的，有哭着嘤嘤嘤不想上班的，更有对上班充满恐惧的……千言万语会汇成一句话：“假期啊，你快回来吧~”
当然，这是不可能实现滴~假期一晃就过去了，该上班的还是得上班。然而我们在节后上班的时候，发现自己好像有点不太对劲，有些“小症状”出现：
1肠胃不适
节日里的食物都是高脂肪、高热量的，就算自己忍住了嘴巴，在老爸老妈爷爷奶奶姥爷姥姥的谆谆劝（YING）导（SAI）下，也是不得不多吃，所以对于我们胃肠道的负担会较重，容易出现积食、腹胀、排气、便秘等现象。
2睡眠紊乱
春节假期期间，想必大家都会很晚睡，而且早上又会睡得很晚才起床，这样容易会造成作息紊乱。放假的时候生龙活虎，一到上班的时候，就都成了柔弱的“林妹妹”，还或多或少地出现头晕乏力、胸闷恶心等现象。
3精神散漫
节后的大脑像是一团浆糊，一上班就会感到全身没劲，感觉身体被掏空，注意力难以集中，造成工作上出现失误，力不从心。
以上这些都是“春节综合征”的典型表现，通常需要一周左右才能改善。如何让我们摆脱“春节综合征”，马上进入良好的工作状态呢？
1良好的作息
固定好每日的作息时间，尽量保持每日8小时的睡眠时间，切忌为了补觉而延长睡眠时间，这样可能会导致睡眠时间过长，反而影响睡眠质量，加重身体的疲劳。
2适量的运动
运动能令人充满活力，但在休完长假过后，人体的肌肉还是处于较为放松的状态，因此不建议大家马上做非常剧烈的运动，可以做一些瑜伽、慢跑等有氧运动，增加体力，调整节后状态。
3放松的心情
在假期放松的状态马上进入紧张繁忙的工作，心情上会难以调整，工作上也容易会出错。可以花点时间和同事沟通、制定新计划等，让自己适应了繁忙的工作状态，这样做起事情来才会事半功倍。平时也可以听听轻音乐、通过冥想、自我放松等方式来令自己的心情放松下来。
4合理的进补
春节时大鱼大肉吃多了，节后几天要注意调整饮食，清理肠胃，减少油腻的食物，以清淡为主。节后更可以吃点燕窝粥，既能清理肠胃，又能益气养胃，调整消化系统功能。
燕窝粥能补中益气、健脾养胃、益精强志，大多数人群都可以食用，春节时油腻的食物吃多了，吃点清淡的能够调节肠胃功能。
而且，燕窝中含有大量的氨基酸和优质蛋白质，能够为人体补充精力和体力，让你在工作中时刻保持精力充沛。燕窝中还含有唾液酸，能够增强记忆力，就算在节后繁忙的工作中也能应付自如，得心应手！
下面就给大家介绍两款清理肠胃、益气养胃的燕窝粥，大家吃碗燕窝粥，一起去打倒“春节综合征”这个磨人的小妖精吧~
小米南瓜燕窝粥
养胃滋阴、补充孕期营养
1材料：
燕窝3-5克
小米1小杯
南瓜1小个
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，用镊子挑去杂质与细毛，轻轻撕开沥干水分备用。
2.南瓜去皮，切成小块，放入锅中隔水蒸熟压成南瓜泥备用。
3.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟。
4.熬小米粥，大火烧开后，继续小火熬30分钟；加入南瓜泥，再熬20分钟。
5.倒入炖好的燕窝和冰糖，小火稍加热3-5分钟，即可食用。
薏米莲子燕窝粥（孕妇忌用）
安神定心、健脾利湿
2材料：
燕窝3-5克
薏米少许
莲子适量
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，撕成小条沥干水分备用；薏米泡4个小时，莲子去芯，泡1个小时左右。
2.薏米与莲子放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖40-50分钟，放入燕窝，继续炖15-20分钟。
3.放入适量冰糖，继续炖5分钟，出锅即可食用。
当然，这是不可能实现滴~假期一晃就过去了，该上班的还是得上班。然而我们在节后上班的时候，发现自己好像有点不太对劲，有些“小症状”出现：
1肠胃不适
节日里的食物都是高脂肪、高热量的，就算自己忍住了嘴巴，在老爸老妈爷爷奶奶姥爷姥姥的谆谆劝（YING）导（SAI）下，也是不得不多吃，所以对于我们胃肠道的负担会较重，容易出现积食、腹胀、排气、便秘等现象。
2睡眠紊乱
春节假期期间，想必大家都会很晚睡，而且早上又会睡得很晚才起床，这样容易会造成作息紊乱。放假的时候生龙活虎，一到上班的时候，就都成了柔弱的“林妹妹”，还或多或少地出现头晕乏力、胸闷恶心等现象。
3精神散漫
节后的大脑像是一团浆糊，一上班就会感到全身没劲，感觉身体被掏空，注意力难以集中，造成工作上出现失误，力不从心。
以上这些都是“春节综合征”的典型表现，通常需要一周左右才能改善。如何让我们摆脱“春节综合征”，马上进入良好的工作状态呢？
1良好的作息
固定好每日的作息时间，尽量保持每日8小时的睡眠时间，切忌为了补觉而延长睡眠时间，这样可能会导致睡眠时间过长，反而影响睡眠质量，加重身体的疲劳。
2适量的运动
运动能令人充满活力，但在休完长假过后，人体的肌肉还是处于较为放松的状态，因此不建议大家马上做非常剧烈的运动，可以做一些瑜伽、慢跑等有氧运动，增加体力，调整节后状态。
3放松的心情
在假期放松的状态马上进入紧张繁忙的工作，心情上会难以调整，工作上也容易会出错。可以花点时间和同事沟通、制定新计划等，让自己适应了繁忙的工作状态，这样做起事情来才会事半功倍。平时也可以听听轻音乐、通过冥想、自我放松等方式来令自己的心情放松下来。
4合理的进补
春节时大鱼大肉吃多了，节后几天要注意调整饮食，清理肠胃，减少油腻的食物，以清淡为主。节后更可以吃点燕窝粥，既能清理肠胃，又能益气养胃，调整消化系统功能。
燕窝粥能补中益气、健脾养胃、益精强志，大多数人群都可以食用，春节时油腻的食物吃多了，吃点清淡的能够调节肠胃功能。
而且，燕窝中含有大量的氨基酸和优质蛋白质，能够为人体补充精力和体力，让你在工作中时刻保持精力充沛。燕窝中还含有唾液酸，能够增强记忆力，就算在节后繁忙的工作中也能应付自如，得心应手！
下面就给大家介绍两款清理肠胃、益气养胃的燕窝粥，大家吃碗燕窝粥，一起去打倒“春节综合征”这个磨人的小妖精吧~
小米南瓜燕窝粥
养胃滋阴、补充孕期营养
1材料：
燕窝3-5克
小米1小杯
南瓜1小个
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，用镊子挑去杂质与细毛，轻轻撕开沥干水分备用。
2.南瓜去皮，切成小块，放入锅中隔水蒸熟压成南瓜泥备用。
3.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟。
4.熬小米粥，大火烧开后，继续小火熬30分钟；加入南瓜泥，再熬20分钟。
5.倒入炖好的燕窝和冰糖，小火稍加热3-5分钟，即可食用。
薏米莲子燕窝粥（孕妇忌用）
安神定心、健脾利湿
2材料：
燕窝3-5克
薏米少许
莲子适量
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，撕成小条沥干水分备用；薏米泡4个小时，莲子去芯，泡1个小时左右。
2.薏米与莲子放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖40-50分钟，放入燕窝，继续炖15-20分钟。
3.放入适量冰糖，继续炖5分钟，出锅即可食用。
