执行力—— 成为百分之一的秘密
执行力—— 成为百分之一的秘密：
0. 先做一件事儿
必须先做我让你做的事情，做完之后，再听下一条语音。
这事儿也很简单，等我说清楚之后你再开始做：
在我说开始之后，请把你的呼吸速度降低至每分钟 5 次左右，也就是说，4 到 6 次之间，也就是说，每次呼吸过程大约 12 秒上下。
不必过分在意呼气与吸气的均匀，用你自己舒服的方式，你可以吸气用 6 秒左右，呼气用 6 秒左右；你也可以吸气用 4 秒左右，呼气用 8 秒左右；你甚至可以在吸气之后屏息几秒钟在开始呼气…… 关键只在于降低呼吸速度。
好了，现在开始，你至少要如此做两分钟，我们五分钟之后，再继续讲座。
1.什么是秘密
只有极少数人知道的有用信息。
秘密这个东西啊通常跟收益相关的。做了坏事呢想要保密，其实是想要保护最大的收益。做了好事的不想保命，其实也是为了获得理所应当的收益儿的收益呢，不一定是钱也包括名声和快感。
2. 什么是执行力？
在我看来，所谓的执行力，由三个要素构成：
- what（是什么？）
- why（为什么？）
how（怎么做？）
重要的概念一定要用自己的语言定义清楚。
概念之间清晰准确地联系。
3.关于执行力本身的wwh
首先，What 是“提高执行力”；
其次，Why 是我们要深入了解为什么我们必须提高执行力；
人生最重要的是成长，执行力强的人更健康，更有钱，才有能力改变世界
最后，How 就是我们如何才能通过一些具体的行动真的提高自己的执行力。
how 常常是早就知道了
4.提高执行能力的若干关键
4.1 改变是渐进的过程
改变是渐进而不是突变的过程。
99%的人终身没有醒悟。
新年许愿，他们渴望突变。新年许愿的人都是渴望突变的人。过年后，他还是前年的人，甚至更古老的人。
大脑、生活、社会、物种，从来都是渐变的，
我们没办法从头再来，我们只能将就着继续。
及其偶尔有突变，不一定发生在你这一辈子里。
想尽一切办法为要做的事情赋予极大的、甚至伟大的意义。
了解这个真相之后，可以马上修订的一个策略是，当你决心重新做人的时候，你要跟过去不一样了：
- 你知道你最好只着手改变一个方面，然后再搞定下一个……
- 更重要的是，你知道你不可能改头换面，你知道你必须继续承受历史的结果，你知道你永远是不完美的，你知道你的任务是渐行渐修，而不是一蹴而就……
4.2 身体里的两个自我
鳄鱼脑（应激反应）、猴子脑（情绪）、人类脑（理性）
鳄鱼只有一层脑：fight... flee... fuck... feed... freeze
同类同性 不强壮：干掉它
强壮：逃跑
同类异性 ：fuck
异类 不强壮：吃掉它
异类 强壮：什么都不干
哺乳动物：高级综合反映，情绪，以便调动一切机能。
一切人类文明，都建立在前脑额叶之上或之中。
大脑一片空白：脑细胞活动需要的能量，最先到鳄鱼脑、猴子脑，理性区域酒没有能量了，只能暂时休眠。
更为理性的人，只是前脑额叶相对更发达。
最内两层都不会消失的
我对我们身体里的两个自我，各自取了个相对独特而又直观的名字：
- 远古
- 未来
远古和未来，谁都干不掉谁；
他们各自的比例，决定了我们的现在
我们的任务是协调好二者的关系。
无论哪个大脑，压抑得太久，都会爆发。
远古被压抑得较多。被压抑过猛，会变本加厉。
4.3 一切都发生在大脑之中
一切教育都在纠正直觉。
而我们天然的直觉来自于那个叫做远古的家伙，他善于使用一万年的经验做出不假思索的反应。不过呢，由于这个世界发展的太快尤其是最近发展得更快。又由于过往的经验不一定正确所以时不时会出错？甚至的他会出大错于是他那个叫做未来的那个家伙要不断学习的新的知识，获得更有效的判断依据以便指导我们做出更有效更好的决策。
那个叫做“未来”的家伙，起码有两个任务：
1. 在习得新的判断依据之后，通过大量的反复，把新的知识交给远古；
2. 通过反思找到远古错误的地方，想尽一切办法纠正过来……
4.4 训练未来的科学体操
执行力强弱，取决于未来脑的强壮
最基本的锻炼方法是 学习。学习是做人的乐趣。
大脑是人类消耗最大的器官。大量写作的人会饿，消耗掉糖分不亚于有氧运动。
心肺功能对大脑能力影响，以便长时间工作。
一点点运动就足够了，5分钟的走动，就可以精神一振。
锻炼未来脑：
- 运动
- 坐享
- 睡眠
心率变异度 被提高，低的话，被情绪左右，心跳加快，会降不下来；高的人，很快会恢复冷静。
睡眠：白天适当运动，晚上就会睡。
运动很重要，运动很重要，运动很重要。
4.5 养成至少一个好习惯
routine，每天都很规律很主动去做的事情。
规律的、主动的习惯，会让你的执行力自动提高。
面试：每天很规律主动去做的事情有什么？
他是否长期优秀，有趣。
我的习惯：每天2小时阅读，每天动吉他，每天10分钟复盘，每天一部片子，每天3000字，每半年一次通讯录，坐享。
我们在这里说讨论的好习惯，对应的英文单词应该是“routine”，就是指那些
你每天都会很规律、很主动地去做的事情……
不过还好哈！我这个人呢从小就是有相当数量的一些确定的，每天都会主动去做的事情。不规律比如说从小至今每天都至少有两个小时以上的阅读。从十几岁开始几乎每天都要拨弄一会儿吉他。从二十六岁开始，每天晚上上床睡觉之前都要花十分钟复盘当天发生的事情。三岁之后每天至少看一部片子。三十一岁开始，每天至少写三千字，从三十五岁开始，每半年整理自通讯录成四十岁前后开始。每周至少三次三十分钟以上的坐下。
4.6 自我放纵与自我原谅
某处小而合理的放纵，很可能让你在其他很多方面保持克制。
我反思了很久都不知道这个特征究竟是怎么来的？不过呢。这个性格特征确实长起来看帮了我非常大的忙，我见过那种无法原谅自己的人活得非常痛苦。
若是非要我找出一个原因的话很可能是因为我很早就是意识到了这样一个事实就是。已经发生的事情是无法改变的了，要把注意力放到那些尚未发生可能发生的事情上才更划算。
我认为那对于已经发生的错误，最大最好的原谅方式就是想办法通过行动去弥补。而不是被那个已经发生错误。在脑子当中被困住。你就自我原谅也是有方法论的，自我原谅必须通过改变去完成自我原谅。
我特别擅长原谅自己在学习过程中犯错……
4.7 克制力点本质
所谓的克制，就是未来在管理远古。
抢夺能量，让未来胜出。
现在我们有两个任务，
1. 让未来逐步强大起来
2. 必要的时候，必须得让远古听未来的话
向远古描绘一段时间之后的你……
- 拿出纸笔
- 写出任务（比如，少吃甚至不吃甜品；或者，以后 23 点之前必须睡觉）
- 如果接下来的一星期我都做到了的话，我会是什么样子？（比如，体重有可能下降？又比如，皮肤会变得更好？）
- 然后问自己“然后呢？”（so what?）不断问……
- 接着描述更长时间之后的你……
克制：用未来的大脑控制远古的大脑
用拒绝远古当作肌肉锻炼；
未来给远古讲未来的故事。比如不吃甜品，不断问sowhat
未来做事情时，远古都会知道，所以让远古相信未来的故事。
未来 连哄带骗：把新的信息教给远古，想尽办法纠正远古
4.8 know how to 的关键
拖延症，根本不存在。即使很强的拖延症，也有执行力强的时候。明白详细过程！！
what how why
拖延症严重的人，是执行力不行，what how why
绝大多数人不是在讨论，而是在寻求认同。
互联网=p2p大脑
尽量不要跟身边的人讨论。
要么成为寻求认同的人，要么
身边人只是物理距离相近，不代表思想距离相近。
“尽量不要跟身边的人讨论” 和上一条 “第一个讨论对象是自己” 加起来，就造成了一个效果：你将不得不花更多的时间与精力去思考、去琢磨……
4.9 流程的秘密
梳理流程好了，计划天然完成了。
生活中任何事情都是可以用流程图画出来的。
每天画任何流程，眼前的世界就清晰了。
所有的任务都可以被分解成小的任务。
流程图：
顺序-分支-循环
优化流程，统筹论，核心关键。
切割任务，串联、并联，提高效率，优化流程。
串联：调整顺序；
并联：恰当并联
保证任务足够简单，流程足够少。
如果任务复杂，思考，什么最重要！！！！解决最重要的部分。
花时间考虑意外情况：正如分类都有其他
4.10 有效社交
当我们跟一个胖子打交道的时候，我们会不由自主的更新我们脑中对肥胖的这个概念和定义。尤其是他那个胖子非常可爱的时候你可以想象一下你最好的朋友是个胖子然后半夜他拉你去吃宵夜消息的说你看。这样的夜晚我们来个啤酒。可真不错。你可能就跟着喝了吗？所以的传染就这样发生了。
很多品质都是可以传染的。
不要和身边的人讨论：执行力强的人就是极少数。
花更多的精力自我思考，时间久了就深入了！！！！！
能走多远：执行力，身边有执行力的人。
有执行力点人会聚到一起。
更多执行力强的人，我们才能水涨船高。看他是不是不断进步的人。
5.总结
你的第一个讨论对象是你自己。
- 顺序
- 分支
- 循环
子任务之间的关系，要么是“串联”，要么是“并联”；为了提高效率，优化流程，我们要做的事儿主要的只有两个：
- 串联的子任务，先后顺序可能很重要；
- 挑出那些可以并联的任务，并以恰当的方式并联……
花时间考虑意外情况……
今儿如果流程不得不很复杂，你就说不得不环境很多，那么我们就用另外一个策略，拼命思考什么最重要。什么最重要？时间精力有限。时间总是不够用，人总是很疲惫怎么办？最差的情况下也要把最重要的事儿先搞定。剩下事儿，实在不行就交给生活处理。反正呢，没有吃执行力爆表的人就执行力，比别人强一点的人是这样吧！
执行力：what why how.
人类很早知道how，但很久才知道what why。比如真菌、玻璃。
处处克制欲望会奔溃
原谅自己在学习中犯错误
胖子传染：改变对胖子的标准；带你吃饭。
