读书笔记：心流

心流（Flow），说的是长时间沉浸在一件事情里，一种忘我的体验。例如科学家在实验室做了一天的实验，忘记了吃饭睡觉。

心流的定义：对所做的事情全身心投入的感受，心流产生的时候，会有高度的兴奋感和充实感。

其实每个人都有过心流的体验，只是当时还不知道这种感受叫做心流。

沉迷玩游戏，就是典型的心流效应。当你完全投入其中，你也许会忘记时间、忘记吃饭、忘记疲劳和不适、忘记上厕所……

沉迷是设计出来的，是通过心流设计出来的，比如说俄罗斯方块，为什么那么简单的一款游戏都可以玩半天，是因为其中不断调整的难度和技术，再加上每个方块落下时的即时反馈，这一系列的设计，很容易让人进入了心流状态，为了保持这种感觉，所以沉迷。

如果工作和生活能像游戏一样这么好玩，充满了心流，那该是多么美妙的体验～

这就是学心流的意义。

知乎上的牛人说，要进入心流状态，需要满足几个条件：清晰简单的目标；即时反馈；挑战与技术的平衡；

其中，清晰的目标和及时反馈是相辅相成的，这也是核心要素，如果没有清晰简单的目标，根本就不可能有什么反馈，因为你不知道做到了没有。

挑战与技术的匹配是指，高能力做低挑战的事容易无聊，低能力做高挑战的事容易焦虑。但在焦虑和无聊之间，有一个神器的空间，人在其中很容易进入专注状态，这就是心流通道。更加精准地说，当难度略高于技能5%-10%的时候，最容易有心流。

每个领域都不一样，进入心流通道的方式也不一样，但道理就是这么一个道理。

心流，就是设计一款游戏，难度适中，即时反馈。人生如戏，全凭设计。

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以上内容部分来自：《如何成为一个高度自我觉察的人？》 作者：古典