私教课到底值不值得买？
今天想分享新朋友S的买私教课经历。 之前的日记：健身办卡之前你需要知道的事综合了个人经历的健身房的直观体验。而今天更侧重私教的选择，希望对你们都有帮助
背景
和S是在健身房C认识的，就在公司楼下，非常的省时间。因为和公司的合作关系，健身房C的私教课也比市场价格便宜一些。 刚开始S也只是上zumba之类，有时候自己有氧跑步。然而减肥效果并不理想。我告诉S：如果你想快速系统的减肥塑形，可以考虑私教。 得知她的住所离工作室D很近之后，我给她推荐了这家工作室。但是她没有去，在楼下健身房买了10节私教课（便宜啊），并且选择的是一位刚刚参加了比赛的女教练（听起来靠谱）。 然而就在十节课上了一半之后，S跟我说：“我可能不会续课了。”我很惊讶：为什么？ S描述了其中一节课的经历：原本一个小时的课，上了四十分钟就到了教练的直播时间了，教练做直播去了。虽然S被允许在旁边跟着练，但是S练了一小会儿自己出来了，因为S不知道自己做的是对还是错。 于是经过沟通我周末带她去朋友的工作室上了一节体验课。 结束的时候S告诉我：教练完全不带手机，之前的教练四十分钟里面感觉有半个小时在看手机；讲解很很细心，S膝盖严重超伸，教练给她纠正了；很耐心，每一顿饭都要求记录；环境很好，更衣室还带着香薰，同时训练的也有三个人左右，不会吵闹，也不会有人喧哗/砸哑铃；练完还有奶昔(会员福利，我没有)。S当下就决定在这里买课。
上面的故事并不是说工作室就一定比健身房好。 一般健身房都有自己的核心业务，比如有的侧重瑜伽，有的侧重游泳，有的侧重有氧团操课......通过健身房的硬件设施所占面积比例通常能够看出来。如果器械/哑铃少，那么在这里举铁的会员和教练不会多，私教的流动性会高一点。而工作室大多是针对一对一私教服务的。以上健身房和工作室没有什么可比性。所以在时间成本差不多的健身房/工作室中，选择让你觉得舒服的那个就好了。
综合之前的日记，我依然觉得，时间成本还是个人选择健身房/工作室的首要因素，因为时间和路程会最大程度影响个人的毅力。
锁定了健身房，我们应该怎么选择私教呢？
1健身教练练得好≠教得好
大多数情况下，练得好的人通常是对自己有严格要求的人，我们可以希望TA对自己严格要求会延伸到工作中。
但好身材并不是唯一的标准，比如参加过比赛的女教练因为自己的直播/比赛屡屡放会员鸽子也会让人不开心。
所以关键在于：教练上课的时候是否投入/用心。
教练投入的前提,客户本人应该投入——两个人貌似很聊得来，一节课嘻嘻哈哈就过去了——这并不是你买私教课的目的。所以上课的时候，请自觉收好手机，你甚至可以要求教练不带手机。通常组间休息不会超过一分钟，聊天很容易忘记时间。如果非要聊天，也请尽可能交流一下上课的感受和健身的知识。
2新教练还是老教练？ 通常情况下，老教练接触的案例多，比较有经验。但是老教练价格也会高一点。喜欢玩套路的老教练就算了（所谓的套路，就是指针对不一样的客户用的是几乎一样的训练内容，这一点需要通过一段时间的观察。） BTW，如果一家健身房每个教练的课时费都是一样的，估计里面水分会有点多哦~ 所以办健身卡不用着急买私教课，最好先养成定期去健身房锻炼的习惯。顺便观察一下教练的上课状态如何，了解一下教练的特长是什么。有人擅长快速减肥，有人擅长体能训练，有人擅长形体训练，也有专门的销售型教练......当然若是能跟教练混熟了，上个体验课的就更好了。
另外现在外面的教练培训课/训练营越来越多，了解一下教练肚里有多少干货，最近参加过哪些培训，也可以预估教练是否符合你的预期。 举个栗子：健身房C里面有两个教练有一次周末去参加培训课。虽然我没有买他们的私教课，但是其中一位就很乐意在聊天的时候跟我分享他新学到的东西。所以如果有朋友问我该健身房哪个教练靠谱，我肯定会选择这位。
老教练里面有老油条，新教练里面也不乏真正热爱工作的，我不愿意一棒子打死，自己擦亮眼睛考虑荷包就好。
3能不能换教练？ 通常我的理解是可以的，签合同交钱之前最好跟健身房确认清楚。 还有个办法便是每一次买尽可能少的课时。比如有的健身房私教课十节课起卖，你可以先买十节课。但是不要指望十节课你能瘦多少斤，也不要指望十节课你就能学走教练所有的干货。更重要的是这十节课你有收获，你和教练沟通是否顺利，教练上课是否投入，是不是一直催你续课.......
4师傅领进门，修行靠个人 健身减肥不是一朝一夕的事情，学得快的一年半载的私教课之后就能独立锻炼了。 有人问：我吃饭给教练打照片卡了，但是他不回啊，这种教练是不是不负责任啊？ 想想如果一个教练手里有三十多个会员，每个会员都这么打卡，他能忙得过来么？也许你吃饭的时候人家还在上课呢？ 私教服务的只有你付钱上课的那一个小时。剩下的23个小时，我们吃的，练得，偷懒的，都在于自己能否管得住自己。
汗还是得自己流的，谁能一辈子依赖别人管理自己的身材呢？ 如果非要汇报饮食，我个人建议是原则性的问题可以问教练，饮食用app 做记录，然后周期性找教练咨询或许会更好。 买私教不等于走捷径， 所谓健身先健脑，自己什么都不知道的话，我们又如何判断教练的水准和对错呢？
5并不是只有小白才需要私教课 我建议小白买私教课，主要是因为在训练过程中能够得到很好的保护，避免在入门的时候受伤。当然悟性好主动学习的，通过APP也能学到东西抓住重点。可问题是：万一动作做错了呢？ 通常我所说的受伤，更多是指在重复错误的动作过程中慢慢积累的损伤（类似于日常生活中的肌肉劳损，不良姿势导致的腰椎颈椎慢性病）。更别说从引体架上摔下来的，被哑铃砸破手指的......相信我，这种场面还是不要见到的好。
我个人依然希望有人能够经常来带带我。带S去体验工作室的时候，李先生之前的教练也在（即便不再续课也可以跟教练成为朋友啦），保护我卧推更大的重量，并且指点一些细节，也能让我获益匪浅。这些都是独立训练的时候很难达到的效果。
李先生虽然不是专业私教，但也是我很好的“教练”了。例如深蹲自己的体重总觉得是一件很难的事情，但是他知道我的极限在哪里。数数的时候，不标准的他都刨去不算——说好的十个就必须是标准的十个，不标准的动作不能算，没有机会偷懒。与平时的嘻嘻哈哈俨然是两个人。
不算总结的结语
说了这么多，并不是鼓励你一时兴起拿着自己的年终奖去买课。只是结合自己所看所想，提醒大家 根据自己的情况理性选择，希望你的投资能得到预期的回报。
一个人的分享总是有限的，欢迎大家留言分享自己的私教课经验~
——Happy June 爱健身爱运动 拍照是第二爱好 日记是与自己的对话
