掌握五种分离心，你的价值≠你做的事
昨天听Coach Lily成长部落关于治愈“我不够好”的讲座，提到了分离心。所谓分离心，简单说来就是把事情和人分开，就是指将做的事、取得的成就、行为等外在表现与结果和人的价值分开。在我理解中，就是让你得到一面镜子，让你看到更加真实的自我。
最早知道“分离心”这个词是在亲子教育中，当你对你的孩子说出： “你的某些行为我认为不妥当，我可能会不认可，觉得你可以做出更好的选择。但是对你这个人，无论发生什么，我都爱你。” 你的孩子会感受到他接受到了充分的理解和接纳。你爱你的孩子，一定不是因为他为你做了多少事情、能以后帮你光耀门楣、给你养老。你爱他，仅仅是因为，他是你的孩子。抛开外在所有一切，他对于你，他存在本身就是一种价值，而且是非常非常高的一种价值。这种价值感常常存在于亲密关系、情感、身份中，也是宗教意义所在。
我们常抱有“我的价值=我做的事”的信念，我们也常常以这个信念来判断其他人，然而这个信念的正确性却值得每个人深入思考。你认为一个乞丐、罪犯或者身患重疾的孤儿，他们的生命是否还有价值？我们心中根深蒂固的这个信念从何而来？为什么我们天性中有从众的心理？从社会眼光来看，我们受过的教育教给我们要做一颗螺丝钉，一块砖一块瓦，哪里需要哪里搬，然而人性角度上的关怀、每个与众不同生命的价值和意义、个体生命的热情与能量，却没有给于足够多尊重和关注。
举两个例子：
一位朋友向我倾诉，他在某公司担任司机职位，因与老板交情深，所以来之前就谈好不会长久让他做司机，只是一个过渡，但已经过去了几个月仍没有工作变动迹象，他不喜欢司机工作的琐杂，看不到成长和希望。我分析说，你对于他的价值要远远大于月薪1万块钱，为什么这么说？因为你本身对他具有价值，他刚来北京创业，而你已经定居北京多年，人脉广，对北京非常熟悉了解，他无论是想咨询一些什么事情，有些什么事情想找人商量，你都是一个靠谱的小伙伴。你不是冲着他的钱来的，他无需提防你，这种信任感不是一年两年能够培养起来。再有，因为他经常出差，有你在他知道无论他的家里面发生什么事情，都还有你在北京，他可以非常放心的去任何地方，去多久都行。你跟他的太太也是旧相识，他们吵架了闹别扭了，你可能简单地说几句话，就可以缓和他们之间的关系。
我有一位全职主妇朋友，从生育第一个孩子开始就不上班了，现在生了二胎，近10年来一直在家相夫教子。在很多人眼光看来，她的价值可能就低于一个事业女性，即使她老公收入数倍于普通人。但我不这么认为，她把孩子教育得很好，常让我自愧不如。这种把孩子教育好、把一家四口照顾好，和上班赚个几千块钱之间，到底哪件事情的价值更高呢？她也是个基督徒，就是在前几年她婚姻出现危机、对自我产生怀疑的时候，开始信仰基督教的，我猜也就是在那个时候，宗教信仰给了她这种价值感，让她明白对于她的家人，她存在本身就是一种巨大的、无可替代的价值，不是金钱能够衡量。
1、分离当下发生了什么-你的评判
《正念 专注内心思考的艺术》中说，静静观望是正念的一种做法，以一种专注的思想来操控自己的注意力，只注重当下，不做任何评判。
《道德经》“天下皆知美之为美，斯恶已；皆知善之为善，斯不善已。”意思是：天下的人都知道什么是美好的，这就有了丑陋了；都知道什么是善良的，这就有了恶了。评判一旦产生，无论好或坏，就已经造成分别，也就有了苦恼。
2、分离你的思维-你的心灵
《遇见未知的自己》这本书中说小我，是指现实世界被潜意识控制的我。就是那个驾车的马夫，而非乘客，也就是真我。真是个绝妙的比喻。
家排系统中讲究身心灵的统一，很多人比如我，过于依赖大脑思维，因为智商高脑袋比较发达，脑袋过去带给自己的好处也比较多，所以就非常信赖它。忽视身体和心灵需要。通过觉察三者的不统一，能让你更多倾听内心的声音，而不是被你的思考、思维牵着走，去做很多你其实内心抗拒，而你觉得应当做、社会需要你做、其他人觉得你应该做的事情。比如高薪却并不符合自己愿景、不适合自己的工作。
人们常说，觉察到了，就等于已经改善了一半，这句话我很认可，比如有一天我忽然觉察到我很不耐烦和某个人打电话，总想着急说再见把电话挂掉，于是我审视了一下我和她之间的关系，更多是我是为什么会产生这种感觉，从那之后忽然间我打很多电话都心平气和，无论是对谁，因为我发现症结不在他人而在我自己身上。觉察就像头顶的一道微光，照耀你看不到的心灵角落，但也常为你打开一扇从未开启的窗隙。
3、分离自己-拥有的物质
还记得我们小时候看过的《济公游记》吗？济公活得何等自在。一无所有，才能专注于自身和心内，不为外物所役。
我们生活在一个不断变化的年代，物质极大丰富，每个人都被物质厚厚地包裹着。拥有越多，有时候觉得它们珍贵，觉得它们是你的一部分，但也因此会感到负累，也许是你的毕业证、你的保险单、你的金首饰、你写过的却因为封站再也找不回来的文字、你买的书、你的衣服、你满满当当的家产。
4、工作上，分离你的成就-你的能力
如果我的一份事业或者一个项目做失败了，并不一定代表我就是个失败的人，相应的，如果我有一份事业或者一个项目做成功了，也不一定代表我就能把其他所有的事情都做成功，我就是个成功人士。站在一个更客观、更局外人的角度上，公平公正地评价自己的工作成就和工作能力。
同时，我们也要分离我们付出的努力和得到的结果。可能我们对某件事情抱有很大的希望，也为此付出了很多的努力，我们非常期待能够得到一个好的结果，但事情却事与愿违，就是所谓的谋事在人成事在天，所以我们要把过程和结果分开。
人生在世几十年，大部分人都会遇到沟沟坎坎，有人前半生辛苦后半生幸福，有人可能相反。比如我一位亲戚，担任村支书，家中两个儿子，老大开长途货运赚了不少钱，老二是公务员，儿媳均漂亮孝顺，不管是大家还是小家庭都很富足，村里面也算是风光无两了。然而天有不测风云，老大忽然某一年出了交通事故，欠下了几十万元债款，老二家生了一位唐氏儿，一下子两件巨大的苦难就降临到这个家庭，大家都受到了不小的打击。但一家人仍乐观、团结地生活，老二将房子抵押帮哥哥还债，老爷子帮老二家照顾智力发育迟缓的孩子，家里的媳妇都外出打工赚钱，想让这个家能生活地更好。从他们身上我看到了我们这个家族所具备的善良、勤劳、乐观的生命的韧性。
我已结婚10年，身边有不少同龄人已经离婚、二婚、或者在分居中。有时候我在想，我之所以和小久感情还很坚定，是因为我们共同经历了一些事情，而且我们选择共同面对，更重要的，我们都很幸运地没有遇到我们朋友们的那些狗血的婆媳矛盾、第三者插足、经济上巨大的起落等境遇，如果我们遇到了，也许我们也会跟他们一样。
5、亲子关系中，分离你以为的-你收到的反馈
这一点是我自己很个人的一项体验。因为我一直相信言传身教，一直以我女儿是个跟我一样的人而不是我的从属的尊重感来对待她，我自己是知书达理的人，孩子在我看来也一直不错，聪明、活泼、博学，所以当某天我忽然发现她真的相信圣诞老人的存在，以及有课后班老师跟我说她对人比较不讲礼貌的时候，我是一种又吃惊、又其实自己内心早就知道但不重视的复杂感受。
我每天和她生活在一起，每天眼睛盯着她看，怎么看怎么好，我觉得她很聪明好像什么都知道都懂，我无需刻意教授她什么，所以几乎没有什么分离心。但我从未意识到，她还只是一个6岁的孩子，有很多东西她是不懂不知道的，很多东西如果我不教给她，它们是不会自动像电波一样传输进她的脑袋里的，比如你问孩子你知道垃圾桶是做什么的、公交车每天从哪里开来、爸爸妈妈上班赚钱是怎么回事，他们给出的答案一定令你感到讶异。她也不可能情绪上非常稳定像个大人一样（看看《樱桃小丸子》你就知道小学低年级的孩子都在每天想些什么）另外，因为孩子一直在家庭里面，父母爷爷奶奶都对她非常宠爱，那么她可能就并不知道在外面跟别人交往的时候，需要注重礼节礼貌，不能像对待家里人一样过于随便。当课后班老师告诉我这些，我才忽然意识到，对于6岁的女儿，我并没有有意识地去教过她去辅导过她，要礼貌用语，要尊敬师长，要团结友爱。正所谓当局者迷，旁观者清。
所以，需要你提问，以及从孩子那里得到反馈，看她的理解是不是跟你认为的一样。需要你跳脱出来，看到孩子和自己家庭的不足之处（并不是为了比较自家孩子和别人家孩子）。以前看兰海的《超级育儿师》，我就挺惊讶的，这些参加报名的家庭怎么这么奇葩呀，正常人家都还好吧，就因为太奇葩了所以外人一眼都能看到症结所在呀？我抱着这样的想法。——事实上后来我才明白，我自己何尝不是看不到自己家里的问题？何尝不是需要一些分离心和点拨呢？
如果说觉察是一点微光，那么这种出于觉察目的的比较就是一面镜子吧（孩子本身就是父母的一面镜子），让你看到真实的自我。
如果我们始终对核心自我有充分的认识了解，充分的肯定和接纳，那么，无论外面发生什么，因为我们保有一个非常温暖的、固定的内核，就不容易被很多繁杂的事情所打扰，所影响。我们就能非常目标明确、又轻松地前进在我们热爱又风景美丽的路上。
