健身与私教
关于健身是否需要私教的问题，网上也有很多讨论。特别是目前国内很多健身房课程推广方式以及教练水平，受到很多同学抨击与不满，甚至私教行业内部也承认目前教练普遍水平有限等等。针对这个问题，结合自己的经历，说说自己的看法。
首先说费用。不同地方因为经济水平差异私教价格并不一致，甚至同一个地区因为健身房的档次不同或者教练水准不同，价格也会有上下差异。我这个是深圳的一个连锁的健身房，在我们小区新开的一家店，私教费用是360元一节课，36节课起。将近一万三的教练费用，以及3280的年卡费用。不算很小的数目，所以，很多人就会考虑是否值得。
是否值得其实取决与几个因素：
第一，你健身的目的是什么。
健身的目的大体分为三种，第一，减脂，第二增肌，第三塑性。减脂，通常是说减肥。这个介于教练可请不不请之间。如果之前从不运动的，自己每天跑跑步也可以达到减肥的目标。增肌和塑性我建议除非有很强的自学能力，基本建议大家还是请教练，毕竟专业的事情还是交给专业的人更好。
第二，你的目标是否明确而清晰。健身从来不是一蹴而就的事情，很多的时候都是以月计以年计才能达到效果的，不仅仅是金钱以及心理上的准备（很多人都是决心大行动。。。），更重要的是时间上的准备，你需要调整你的日常生活安排，尽量每天抽出时间去健身房，这个往往一周两周容易，能够坚持下来其实也是不容易的事情。当然这些都取决于健身目标是否对你有足够的吸引力，如果仅仅是玩一下，时间不能保证的话，教练其实没有必要，一切按照自己的时间节奏来就好。
以上两个因素清晰了以后，如果还是觉得有必要请私教，那接下来就是如何判断比较靠谱的教练了，毕竟不靠谱的教练，请了不如不请。对于私教教练来说，经验与态度同样重要。有些初出茅庐的教练，态度很好，经验不足，练起来纯粹拿你当实验品。有些经验很足，对你爱理不理态度不好，这样的教练你跟着身体没练好，先练了一肚子气，更是划不来。
如何判断一个教练是否靠谱，可以从以下几个方面来判断：
第一：看这个教练本身身材如何。教练和理发师不同，理发师没办法自己给自己理发，而健身私教最拿的出手的成果就是自己的身材，自己的身体都没练好，怎么可能练好学生呢。所以，办了健身卡以后，先不着急应付主动甚至会所给你分配的所谓的课程教练，多去两次，看看会所那个教练身材够好，毕竟身材好的，上课也会赏心悦目一点。当然，是否找异性教练，这个见仁见智，哥找的是帅哥。
第二：现在的健身会所为了吸引大家购买私教课程，都会有一到两节的体验课程。不要直接就去上会所推荐的私教课程，而是在第一步完成以后，跟会所要求你看上的私教的体验课程。这个课程一般一节到两节。这一两节课里你是大概可以判断出这个教练是否与你气场相和八字搭配的。
第三：购买部分课程来体验。一般体验课程结束，基本都对教练有一个多多少少的判断了。如果还是觉得不太靠谱，也可以尝试购买部分课程。像我这个，开始讲必须36节起。我就和他们沟通，先上20节，如果可以，再补16节。他们当然不同意，后来协商一个办法，先20节，每节课按照400元，也就是先付8000。如果觉得ok，后续再补剩下的4960，这样整体也是36节课，每节360。二十节课基本就完全可以判断一个会所或者一个教练是否靠谱了，如果不靠谱，你是完全可以要求会所更换教练的。
一个靠谱的教练有什么好处：
第一：你可以要求他跟你一起分析你的课程安排，并制定相应的训练计划。这样相对来说目标更加清晰。同时教练也会跟你约定每次的上课时间，对自己也是一个监督和督促作用。
第二：有了两边都认可的训练计划，你就完全可以做小白了，上课期间，教练要求你做什么，你就做什么，不需要考虑自己今天要练习什么。好的教练会轻轻松松把你练得感觉足够爽，同时好的学生也是需要及时跟教练沟通今天的身体状态如何，教练会根据你的身体状态的不同反应，而适当的调整需要完成的动作，基本上可以达到每节课都是刚刚好的效果。
第三，针对健身习惯与健身动作的规范，靠谱的教练是会实时的指导你不对的地方，以及什么状态下需要做什么动作什么器械，而不是完全一个人瞎练。特别是动作的规范性上，如果开始做不好，其实反而起到不好的效果。这个时候，多问一定没错，有什么不清晰的不明白的，统统问他。
第四：私教课程其实不是每天都上，每节课之间你自己练习的时候，需要练什么，统统问教练。信任也是一个奇怪的化学剂，当你表现出足够的信任与足够的训练努力给他，他教起你来当然也会更加的尽职尽责，毕竟调动老师的积极性也是一个为了达成你自己健身目标的必要条件（学霸的经验之谈）。
好了，关于私教就说这么多。关于是否请私教，大家可以根据自己的情况来做最终判断。希望每个人都能在健身的过程中快快乐乐，找到最好的自己。
首先说费用。不同地方因为经济水平差异私教价格并不一致，甚至同一个地区因为健身房的档次不同或者教练水准不同，价格也会有上下差异。我这个是深圳的一个连锁的健身房，在我们小区新开的一家店，私教费用是360元一节课，36节课起。将近一万三的教练费用，以及3280的年卡费用。不算很小的数目，所以，很多人就会考虑是否值得。
是否值得其实取决与几个因素：
第一，你健身的目的是什么。
健身的目的大体分为三种，第一，减脂，第二增肌，第三塑性。减脂，通常是说减肥。这个介于教练可请不不请之间。如果之前从不运动的，自己每天跑跑步也可以达到减肥的目标。增肌和塑性我建议除非有很强的自学能力，基本建议大家还是请教练，毕竟专业的事情还是交给专业的人更好。
第二，你的目标是否明确而清晰。健身从来不是一蹴而就的事情，很多的时候都是以月计以年计才能达到效果的，不仅仅是金钱以及心理上的准备（很多人都是决心大行动。。。），更重要的是时间上的准备，你需要调整你的日常生活安排，尽量每天抽出时间去健身房，这个往往一周两周容易，能够坚持下来其实也是不容易的事情。当然这些都取决于健身目标是否对你有足够的吸引力，如果仅仅是玩一下，时间不能保证的话，教练其实没有必要，一切按照自己的时间节奏来就好。
以上两个因素清晰了以后，如果还是觉得有必要请私教，那接下来就是如何判断比较靠谱的教练了，毕竟不靠谱的教练，请了不如不请。对于私教教练来说，经验与态度同样重要。有些初出茅庐的教练，态度很好，经验不足，练起来纯粹拿你当实验品。有些经验很足，对你爱理不理态度不好，这样的教练你跟着身体没练好，先练了一肚子气，更是划不来。
如何判断一个教练是否靠谱，可以从以下几个方面来判断：
第一：看这个教练本身身材如何。教练和理发师不同，理发师没办法自己给自己理发，而健身私教最拿的出手的成果就是自己的身材，自己的身体都没练好，怎么可能练好学生呢。所以，办了健身卡以后，先不着急应付主动甚至会所给你分配的所谓的课程教练，多去两次，看看会所那个教练身材够好，毕竟身材好的，上课也会赏心悦目一点。当然，是否找异性教练，这个见仁见智，哥找的是帅哥。
第二：现在的健身会所为了吸引大家购买私教课程，都会有一到两节的体验课程。不要直接就去上会所推荐的私教课程，而是在第一步完成以后，跟会所要求你看上的私教的体验课程。这个课程一般一节到两节。这一两节课里你是大概可以判断出这个教练是否与你气场相和八字搭配的。
第三：购买部分课程来体验。一般体验课程结束，基本都对教练有一个多多少少的判断了。如果还是觉得不太靠谱，也可以尝试购买部分课程。像我这个，开始讲必须36节起。我就和他们沟通，先上20节，如果可以，再补16节。他们当然不同意，后来协商一个办法，先20节，每节课按照400元，也就是先付8000。如果觉得ok，后续再补剩下的4960，这样整体也是36节课，每节360。二十节课基本就完全可以判断一个会所或者一个教练是否靠谱了，如果不靠谱，你是完全可以要求会所更换教练的。
一个靠谱的教练有什么好处：
第一：你可以要求他跟你一起分析你的课程安排，并制定相应的训练计划。这样相对来说目标更加清晰。同时教练也会跟你约定每次的上课时间，对自己也是一个监督和督促作用。
第二：有了两边都认可的训练计划，你就完全可以做小白了，上课期间，教练要求你做什么，你就做什么，不需要考虑自己今天要练习什么。好的教练会轻轻松松把你练得感觉足够爽，同时好的学生也是需要及时跟教练沟通今天的身体状态如何，教练会根据你的身体状态的不同反应，而适当的调整需要完成的动作，基本上可以达到每节课都是刚刚好的效果。
第三，针对健身习惯与健身动作的规范，靠谱的教练是会实时的指导你不对的地方，以及什么状态下需要做什么动作什么器械，而不是完全一个人瞎练。特别是动作的规范性上，如果开始做不好，其实反而起到不好的效果。这个时候，多问一定没错，有什么不清晰的不明白的，统统问他。
第四：私教课程其实不是每天都上，每节课之间你自己练习的时候，需要练什么，统统问教练。信任也是一个奇怪的化学剂，当你表现出足够的信任与足够的训练努力给他，他教起你来当然也会更加的尽职尽责，毕竟调动老师的积极性也是一个为了达成你自己健身目标的必要条件（学霸的经验之谈）。
好了，关于私教就说这么多。关于是否请私教，大家可以根据自己的情况来做最终判断。希望每个人都能在健身的过程中快快乐乐，找到最好的自己。
