我们的健康需要养生吗？
身处信息庞杂的时代，我们可能或多或少都听说过“养生”这个词汇，我们平时也会从电视或者其他媒介获得一些养生知识，也会听从一些专家的建议，使用一些所谓的养生产品，可我们自己可能并不清楚养生的真正含义，也并不知道我们的健康是否真的需要养生吗？
养生这个词源自于《黄帝内经》，上面记载着黄帝与岐伯的一段对话，黄帝 说：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。今时 之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？ 岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术 数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具， 而尽终其天年，度百岁乃去。
养生在古代也称之为“道生”、“摄生”、“养性”等，这是我国劳动人民在长期的生活实践中总结出来的，所以我们的健康是需要养生的，正如《黄帝内经》上所说，养生能使人“形与神具”，形神合一，方能事半功倍。
其实养生说到底就是饮食、起居、锻炼三大方面，只要我们平常多注意这些方面，我们就能达到养生的目的，就能让我们的身体更加健康。
说到饮食，要讲究一个均衡，“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害非浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求少而数”，意思就是要保持食物来源的生物多样性，以谷类食物为主，要多吃蔬菜、水果和薯类，每天要摄入足够的豆类及其制品，鱼、禽、肉、蛋、奶等动物性食物要适量，做到“食饮有节”。
起居要规律。人在劳累了一天之后，身体的各个器官都需要放松和休息，都需要在晚上将体内的毒素排出体外，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，晚间11-凌晨1点，肝的排毒， 凌晨1-3点，胆的排毒，凌晨3-5点，肺的排毒，所以我们最好晚上10点左右就躺床休息，给体内器官一个自我休养的时间，经常熬夜的话会损伤身体器官的，不利于身体健康。
最后的锻炼是指的养生锻炼，千万不要跟一般的锻炼混为一团。养生锻炼讲究平衡和非对抗性，做到有氧运动和无氧运动齐头并进。养生锻炼的同时要注意养心，平心静气才能“形与神具”，做到身心健康。
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养生这个词源自于《黄帝内经》，上面记载着黄帝与岐伯的一段对话，黄帝 说：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。今时 之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？ 岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术 数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具， 而尽终其天年，度百岁乃去。
养生在古代也称之为“道生”、“摄生”、“养性”等，这是我国劳动人民在长期的生活实践中总结出来的，所以我们的健康是需要养生的，正如《黄帝内经》上所说，养生能使人“形与神具”，形神合一，方能事半功倍。
其实养生说到底就是饮食、起居、锻炼三大方面，只要我们平常多注意这些方面，我们就能达到养生的目的，就能让我们的身体更加健康。
说到饮食，要讲究一个均衡，“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害非浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求少而数”，意思就是要保持食物来源的生物多样性，以谷类食物为主，要多吃蔬菜、水果和薯类，每天要摄入足够的豆类及其制品，鱼、禽、肉、蛋、奶等动物性食物要适量，做到“食饮有节”。
起居要规律。人在劳累了一天之后，身体的各个器官都需要放松和休息，都需要在晚上将体内的毒素排出体外，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，晚间11-凌晨1点，肝的排毒， 凌晨1-3点，胆的排毒，凌晨3-5点，肺的排毒，所以我们最好晚上10点左右就躺床休息，给体内器官一个自我休养的时间，经常熬夜的话会损伤身体器官的，不利于身体健康。
最后的锻炼是指的养生锻炼，千万不要跟一般的锻炼混为一团。养生锻炼讲究平衡和非对抗性，做到有氧运动和无氧运动齐头并进。养生锻炼的同时要注意养心，平心静气才能“形与神具”，做到身心健康。
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