2016/12/20

am 5：50

Nauli 5

kapalabhathi 3*120

anuloma viloma 3*7 14 14

練習一級 二級 和熊貓

Nauli 5

jiva bandha 10

brahma mudra 5

kapalabhathi 3*120

anuloma viloma 12*7 14 14

bastrika 10*10 20 20

sithali 10*7 14 14

surya bendhana 10*7 14 14

ujjayi pranayama 10*7 14 14

85分鐘

5：30 pm pranayama

Nauli 5

simha mudra 6

jiva bandha 10

brahma mudra 5

kapalabhathi 3*120

ujjayi 呼吸 5mins

anuloma viloma 12*7 14 14

bastrika 10*10 20 20

sithali 10*7 14 14

60分鐘

上課…

今天用ujjayi我基本功 練調息。