游泳日记12.15

今天浮板打腿600米，完成任务。

教练：1.肩膀放到水里去，头抬起来，腹部收紧始终在控制，腿放松打，不要用蛮力。

2.关于潜水，还是要自己找感觉，找感觉，找感觉，心里恐惧这个……很难。

3.蛙泳入水可以钻到水底，只要你能浮上来，还可以增加滑行距离。

4、训练要分开，不要急着合起来。一边浮板练打腿，一边脚蹼练划手换气。

自己感悟：1、要努力找到放松不费力的感觉，争取同样的时间能游的更远，每次休息间隔缩短，多游几米再休息。

2、原来蛙泳在水里憋气或者狂吐气，现在可以慢慢的用鼻子呼气。