瑜伽休息术 （ 梵文Savasana ）

悄悄的告诉你：最近练瑜伽，迷上了一个动作
好奇，哪个动作？
瑜伽休息术 （ 梵文Savasana ）
     
                
                
在瑜伽课程结束前5-10分钟，老师都会让会员们躺在垫子上，闭上眼睛，进行最后的休息放松术。
一类同学呢很难放松自己，另一类呢放的太松，以至于睡着了。
那么，问题来了，瑜伽休息术到底怎么做呢？
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 仰卧，身体舒适的躺好
 开始有意识的放松身体各处，从小脚趾的放松开始。
 感官内收，调柔心境，深长呼吸
 不要睡着，意识清醒
         专注释放过去存积下来的焦虑，负面情绪
 
          充分放松身心，体验内在宁静，身心融为一体
 from 《Nama瑜伽-紫玲》
                
                
瑜伽休息术被列为瑜伽最难体式哦！
慢慢修习，瑜伽难的不是体式，而是心的修行！
瑜伽，是控制意识的转变！
by 瑜伽经
休息起身之后，记得向你的老师以及宇宙万物，双手合十致敬 NAMASTE ！
Nama瑜伽馆：微信咨询：18910894217