【要美食也要好身材】一起来做瘦肚操！
做什么运动减肚子？造成小肚子的原因有很多，一种是久坐，一种是宿便。不论是久坐还是宿便，清理肠道都是很重要的事情。那么做什么运动减肚子最有效呢？下面小编就为大家推荐了几款减肚子的运动方法，让您的腹部减肥轻松进行。
做什么运动减肚子：
一、三角的姿势--排出腹部的废气与毒素！
1、将两腿大大张开
将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立;
2、将上半身倾倒
从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。
二、弓的姿势--刺激腹部深部
1、抓住两脚的脚踝
俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气;
2、绝对不能反动
从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。
三、反转姿势--让全部内脏振动
1、脸朝上躺下并将膝盖弯
躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气;
2、扭转下半身
用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次。
四、伸展胸部的姿势--推进腹部&股关节
首先从正座开始
正座在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态;
五、V字平衡--让腹肌振动
1、将膝盖弯曲并坐下
坐在地上，从臀部开始到头部，将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面;
2、注意摇晃
将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不动。
以上内容就是小编对于“做什么运动减肚子”的相关介绍了，上面的减肚子的运动方法可以轻松帮你清理宿便，排出体内油脂，让小肚子瞬间消失，有需要的朋友们不妨试试吧。
关于我们
由五星级饭店大厨面对面手把手教学，提供数百道来自世界各地的美食课程。专业明亮的操作区、高端的厨电与厨具、优质的原材料加上资深专业的名师悉心教学，为美食爱好者的厨艺之路保驾护航。
为爱下厨，生活滋味，由你做煮
珍惜身边的至亲，寻觅生命的真谛
我们在ACOOK艾厨艺
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等你！
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2、将上半身倾倒
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二、弓的姿势--刺激腹部深部
1、抓住两脚的脚踝
俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气;
2、绝对不能反动
从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。
三、反转姿势--让全部内脏振动
1、脸朝上躺下并将膝盖弯
躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气;
2、扭转下半身
用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次。
四、伸展胸部的姿势--推进腹部&股关节
首先从正座开始
正座在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态;
五、V字平衡--让腹肌振动
1、将膝盖弯曲并坐下
坐在地上，从臀部开始到头部，将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面;
2、注意摇晃
将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不动。
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