适合孕妇的运动有哪些？做一个动感准妈咪

　　孕妇运动起来会摇动羊水，羊水晃动又可刺激胎儿全身的皮肤，相当于给胎儿做了一个全身按摩，不但有利于胎儿的大脑发育，还有利于分娩。但是孕妇怎么运动呢?哪些运动适合孕妇呢?下面孕妇好助手就跟准妈咪们介绍几个非常适合的孕妇，让我们一起做一个动感准妈咪吧!
                
                
　　1、游泳
　　游泳是孕期最好的锻炼方式，也是最安全的。可以锻炼臀部和腿部的肌肉，有益心血管，促进血液循环，调节神经系统功能，减少孕期很多不良情绪，会让分娩更加顺利哦!
　　2、散步
　　散步是最简单也是增强心血管功能的最佳运动，随时随地都能进行的散步，只需要一双不蹩脚的鞋子。最好是早晚散步，避开强烈的紫外线，甚至整个孕期都能坚持散步。
　　3、伸展运动
　　伸展运动可以让身体保持灵活，还能预防肌肉被拉上。但是孕晚期的准妈咪做伸展运动要特别注意，尽量不要在闷热的天气进行，而且每次运动的时间不要超过一刻。
　　4、跳舞
　　跳舞能促进血液循环，孕妇可以在家里的客厅跟着自己喜欢的音乐跳，但是要避免剧烈的舞蹈动作，或者参加专业的孕妇舞蹈班，有专业的老师教授。
　　5、瑜伽
　　瑜伽，不但可以让人变得柔软，还能辅助分娩。可以在网上搜索一些孕妇瑜伽教程来练习，但是最好还是由专业瑜伽老师教。
　　附：做动感准妈咪的注意事项
　　1、穿着。尽量穿着宽松的衣服，合脚的平底鞋，但是也要注意保暖，不可着凉了。
　　2、时间。尤其是散步时间需要注意，若是夏季，上午十点---下午三点之前最好不要散步。
　　3、地点。散步的时候避开斜坡，不要去闹市散步，尽量在绿化比较好的地方，空气清新，噪音比较少。
　　4、人群。并不是每一个孕妇都适合运动，有心脏病、肾脏泌尿系统疾病、或有过流产史、患有妊娠高血压孕妇就不适合运动。