20161019跑步日志

晨跑，8K 变速跑，马路，河边。
时间：50:37
距离：8.09
配速：6:15
昨晚空气指数已经300，没出去跑，在家卧床看了老罗的新手机发布会。6点10分起床，空气没好转，本着「能跑就跑吧，指不定还有什么别的幺蛾子」原则，还是出发了。我观察空气质量报告，世纪公园站点的空气指数总比市区其他地方的要好一些，是个好地方，可惜太远了。我猜河边空气也会好一点，但跑到中段起了大雾，气氛虽然好，但喘不上气，就这样河边跑步的也不止我一个。630配速起步，逐渐加速，最后一公里530配速。公路旁偶遇一只黑色看门狗，下次要绕行。
本周跑量：13
本月跑量：106
本年跑量（自2016.8.10）: 336