哈佛幸福课笔记Lesson13

Lesson 13面对压力 1.最好的解决外在人际冲突的方法是：通过指定超级和谐的目标，让两方都可以参与其中。 2. 做我们想做的事情可以让我们更开心更你长寿 3.识别个人人格 VIA-24种人格测试 然后从中找到那些让你最开心最真实的自己，然后去运用他们？，然后变成例行公事，变成习惯。然后每晚写你做了什么，然后规划明天做什么？ 用自己的人格优势来应用于我们的缺点。 例子：用自己的好学，来学习如何解决焦虑的方法，来解焦虑。 4.总结： 人对工作的3种定义：职位，事业career，使命。 定义成career的人，追求更高的职位，期待升职，把工作看成一个赛跑。 定义成使命，来自于内心的动力，期望更多的工作，让自己成为自己。 将自己的工作诠释成什么直接决定了我们把他看成使命与否。 听从自己内心的声音，但是的确有可能我们今天和明天的答案会不一样。 5.关于设定目标的建议 a.写下目标 b.定下期限 c.具体化 在完成目标后要建立新的目标。相信目标会实现，目标更容易实现。 6. 压力 压力是全球通病，有压力很正常。 处理压力，我们要抽出点时间。 因为，在有限的时间做太多的事情会导致抑郁。 压力让人生病。 在压力之下，我们的思想会更窄，导致我们更有压力。 为什么有人没有压力？ 1.建立例行公事 2.接受压力，也会休息和恢复。 压力是好事，但是持续的压力有害。 例子： 每专心工作一个小时。然后专心休息20分钟，专心，不要被打扰。“短跑”“恢复”“短跑”“恢复” 重点是要有灵活性。每天找到固定的几个一个半小时的时间。 休息：12分钟的小休息，睡眠，假期