我所理解的提升幸福感的方法

  上半年经历长时间的堕落，堕落的表现无非是躺在家里不动、毫无目的的刷各种娱乐APP、不吃不喝的追剧（全是无闹剧）。。。幸好身边还有个警醒的姑，拖着我早起晨练，她秉持的观点就是，早起运动会很大程度上的改变一个人的状态，是的，我被改变了。
  抑郁的情绪总会反复，之后，强迫自己不在瘫软在床上，一旦抑郁发作，立马换装跑步。从一开始的走路都喘，到现在的3km，身体和心里两方面的受益只有自己能真切的体会到。
  最近开始看各种书，目的就是活跃大脑，改变自己一些不良的心里动态。最近从读的东西中，总结出两点可以提升幸福感的方法。
  其一就是专注力。为了提高逻辑思维，百度寻找提高逻辑思维的读物，知道了麦肯锡日本负责人写的《零秒思维》，还没有通读这本书，但是不致了解书中提到的用A4纸的方法来锻炼快速思考的能力。其中讲到利用1分钟，在A4纸上针对某个主题写出4-6条想法，想法不不需要措辞，不需要斟酌，简单的想到什么写什么，如此反复，每天用10分钟练习。我从这方法里面体会到的就是专注力。这个方法不仅能训练大家快速思考和输出想法之外，很重要的一点就是专注力。只有当你沉下心在这次训练中，只有专注到每个命题的思考中，你才会写出把自己都吓一跳的许多想法。再例如工作中被提倡的番茄工作法，也是要求人们在规定的时间中专注的做某一件事情，一个番茄的时间中不允许做与此事无法的事情。今天读到《真实的幸福》，里面提到心理学家希斯赞特术哈伊的心里体验理论，这个理论是指将个人的精神力完全投注在某种活动上的感觉，同时会有高度的幸福感和充实感。这何不是提升幸福感一个很重要的方面。
  其二是做不那么容易的事，或者是做成不那么容易的事情。人幸福的感觉分为两种，一种是愉悦一种是满意。愉悦很容易达到，比如说吃一顿美食，买一件漂亮衣服，看一部喜剧，这些都是及其简单，投入成本很低，且很容易稍纵即逝的感觉。无数愉悦的拼接也无法真正提高一个人的幸福感。不同的是，当你通过努力学会一种技能，通宵达旦实现某个本以为会很难啊的目标，那时候你心里所能感受到的是深深的满足，这种情绪是从内心深处挖掘出来的，是持久的，是能提高幸福感的。所以，当你想刷下朋友圈，看几集肥皂剧的时候，不如啃一本大部头的书，写几页读书感受，这些做起来比较费劲儿的事情，是能提高幸福感的。
  我一直信奉着一种理念，只要你想成功，什么时候都不怕晚。这种想法对我而言有两面性，一方面，在我看到同龄人都有不错的工作，比较高的收入，结婚生子的时候，不至于心灰意冷，不至于破罐子破摔放弃努力；但另一方面，以此为借口，使自己努力的节奏变得很慢，甚至停止懈怠很久的时间。目前自己有提高自己的一些想法和方法了，并且每天也在一点点的做着，需要更加的加紧步伐啦。
  我依然很优秀，依然在不停止的努力争取。