五分钟搞定懒人早餐，健康又美味！

「 毋庸置疑早餐是一定要吃的，不爱吃早餐的童鞋要举手了，为什么呢？除非 能长胖，要不我们不吃。经常不吃早餐会影响记忆力、让你变笨这些你可能多知道，往科学方面讲，人体的小肠在早上7：00到8:00之间是吸收营养最刺激的时候，由此可见，一份有营养的早餐，才是增肥的第一步。」
小编搜罗了广大的帖子，发现早餐要吃面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。what？这是要搬个超市回家的节奏啊，对于忙碌的上班族来讲，早上那点时间还不够睡觉的呢，哪有时间吃早餐，更何况还要吃那么多？莫担心，现在就抛给你五个方案，教你五分钟就能吃上健康早餐！
·懒人早餐 TOP1 水煮鸡蛋·
煮鸡蛋+面包+牛奶
鸡蛋有很多种吃法，但是其中以煮鸡蛋的营养价值最高，不会煮鸡蛋？没关系，你可以买个煮蛋机，一百元之内搞定。面包和牛奶超市随时供应，鸡蛋放进煮蛋机里就搞定了，因为空腹不宜喝牛奶，所以先吃面包，更健康哦！
·懒人早餐 TOP2 燕麦·
五分钟就能吃的熟燕麦片，非常适合赶时间的上班族做早餐，而且燕麦的功效很多，对人体健康有很大的帮助，如果你不知道选择哪款燕麦，可以看看Calbee水果谷物燕麦、weetbix麦片、Lowan燕麦片（我真的不是打广告的）都是口碑比较好的。
最简单的搭配就是牛奶+燕麦，没有牛奶？家里有啥水果啊、坚果啊都放里，好看好吃健康，现在秋冬天气干燥，煮好燕麦，放入香蕉、梨、黑芝麻、椰子片、李子、柿子、蔓越莓都行！
·懒人早餐 TOP3 粥·
早餐宜吃热食，尤其是冬季，每天早上可以利用电饭煲的预约功能来煮粥，怎么样超级简单快捷吧，什么八宝粥，红豆粥，小米枸杞粥，各种的。搭配包子、馅饼都不错哦！
·懒人早餐 TOP4 面条·
热汤面是不错的选择，最简单的莫过于西红柿鸡蛋面。网上有很多营养面条的做饭，海鲜面、肉丝面、阳春面等等。而且教程详细，小编就不多絮了。
·懒人早餐 TOP5 三明治·
各种三明治可以每天换一样，营养不重样，什么火腿三明治，鸡蛋三明治，肉松三明治，放入烤箱，之后你就可以忙别的事情了。
怎么样是不是很简单呢，所以忙不是你不吃早餐的借口！明天开始，吃个健康早餐吧！微信订阅号psnsrccd，关爱偏瘦人群。