正视抑郁症 | 陪你一起拯救不开心

几日前内心柔软善良的大男孩儿因抑郁症离世，对我的触动很大，不想像一些无良媒体一样过度消费乱蹭热点，只希望从自己经历的看到的一切有关抑郁症的信息中汲取有用的分享给大家。
                
                
全球1亿多人的抑郁症患者中，不乏名人才子。中外历史上，林肯、罗斯福、丘吉尔、戴安娜、牛顿、爱因斯坦等人都曾经受到过此病的折磨。而梵高、海明威、三毛、海子、张国荣、罗宾威廉姆斯、李恩珠等的自杀都是因为得了抑郁症。所以，抑郁症被冠以“世界上第一号心理杀手”。
                
                
随着名人效应，抑郁症得到广泛关注，简单科普：抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征。症状主要有心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、躯体症状（睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等）。如有以上症状并持续2周以上甚至更长时间，请尽早向专业医生寻求帮助。
                
                
抑郁症来了，是躲不掉的，进行心理疏导很快可以好转，但如果不重视任由病情发展，势必造成不可逆转的悲剧。现在，越来越多的名人抑郁症患者在积极传播对抗抑郁症的心得体会。
                
                
找人倾诉、去帮助他人、运动、旅行等等这些方法都能一定程度上缓解抑郁情绪，适用于轻微抑郁及服药患者的辅助治疗。重要的是要找亲近的人倾诉，不要自己钻进思维死角不出来，找到能愉悦自己的点，可能看起来很可笑，但也许很有效。我来举个栗子🌰！
                
                
美国第16任总统林肯曾患抑郁症，发病厉害时险些自杀，后来他找到了适用于自己的方法对抗抑郁。就是从报纸上剪下夸赞他的溢美之词揣进口袋，心情低落的时候就拿出来看看，以此振奋精神，缓解了抑郁情绪，最终战胜了抑郁症。
                
                
很多抑郁症患者通常能够取悦别人，但却难以愉悦自己，像喜剧大师憨豆先生、罗宾威廉姆斯都是类似情况。反之，取悦自己对很多人来说并不容易。其实找到自己的兴趣点，放大它，让自己舒服就好。
                
                
就像很多人喜欢运动，增加运动量能让你开心，那就去做。通过运动缓解抑郁的例子太多了，大家熟知的前万科执行副总裁毛大庆、搜狐CEO张朝阳、演员陈坤、郑秀文、大S，还有我们之前讲过的跑步界女神欧阳靖。
                
                
万科前执行副总裁 毛大庆
前万科执行副总裁毛大庆先生，曾因工作等压力得了抑郁症，他当时正抑郁，拿着医生开的一堆药不知所措，却意外被公司逼着开始跑步，总裁都跑，他自然逃脱不了，一来二去他这个喝大酒脂肪肝的抑郁症患者，竟然让跑步都给治愈了，现在，他已经跑了40多场马拉松，戒掉了无效社交喝大酒的劣习，精神焕发。
                
                
                
                
搜狐董事局主席 张朝阳
张朝阳，搜狐董事局主席，谁会想到这个曾经自诩“有名有钱第一人”的傲娇男人也会得抑郁症呢？昔日光辉不再，神坛偶像也是凡人，张朝阳觉得，跑步是最好的禅修，陪伴他度过那段煎熬的低谷期，他经常呼朋引伴一起约跑。
                
                
                
                
演员 陈坤
还记得《寻龙诀》里圈粉无数的胡八一吗？大家都发现陈坤变了，气质更成熟了。但鲜有人知，03年到06年那段时间，陈坤重度抑郁，“整夜整夜地失眠，厌世、悲观，觉得人生没有意义。有几次我靠近窗户，差点跳下去”。后来是徒步治愈了他的抑郁症，此后他一度推掉演员工作，投入到“行走的力量”推广中，希望更多人能得益于此。
                
                
                
                
歌手/演员 郑秀文
05年，郑秀文主演的《长恨歌》惨遭滑铁卢，成了让女超人面临抑郁困扰的导火索，此后郑秀文隐居深藏3年之久，通过旅行、友人陪伴、运动，终于走出阴霾，痊愈后的她依然坚持运动，堪称体能王，她觉得运动不单能燃烧脂肪，更能加快血液循环，排出体内毒素减缓老化。现在的她不在意年龄，心态、精神状态俨然回到少女时代。
                
                
                
                
演员 大S
一向对自己高要求的大S曾受不了外界压力患抑郁症，大S的个性“俗辣”却有正义感，当时面对绯闻与批评布袋戏事件惹来的风波，让她想不开钻牛角尖，还曾脱口而出想拿刀砍妈妈。后来她经服药、姐妹的陪伴开解、运动三管齐下，加上后期有了恋爱的滋润，才告别了抑郁症。说到运动，大S可谓瑜伽高手，时不时在微博晒高难度动作。
                
                
                
                
主持人/演员 朱丹
大家都知道主持人崔永元是抑郁症重度患者，失眠到完全失控，这个行业的高压让它成为抑郁症高发区，同样身为主持人的朱丹，也因得了抑郁症辞职，为了缓解症状，朱丹同样靠运动让自己舒缓，跑步、游泳、健身...现在我们经常能看到朱丹在微博上晒运动照，比起从前，她更喜欢自己现在的状态。
                
                
                
                
                
                
抑郁症并不可怕，也并非难以启齿，发现自己有抑郁情绪及时向医生寻求帮助、向亲近的人倾诉、写日记、运动、旅行... 用适合自己的方式进行情绪疏导。
当你透过阴霾看到阳光，你会发现，曾经让你透不过气的压力也不过如此，就像得了一场感冒，病好了以后，世界依然美好。
附一个WHO关于抑郁症的动画短片，了解抑郁症，战胜它，让我们一起拯救不开心。

你必须自己叫醒自己。