2016年9月17日运动记录

2016年9月17日周六多云温度:21℃
有氧:6：52——7：49跑步13270米/57:55，配速4’21”；
昨晚饭后陪老婆散步半个小时，2公里多，因小雨而返，20:52一21:22，后露台跳绳2960×2=5920个/30分钟，一次到底，但轮换时仍不畅。
今早6：10方起床；
运动情况:跑步，前1公里多慢跑，车站取票后，手表Gps定位开跑，双腿生硬感稍有好转，但追配速仍不达理想，右胯也无生硬感，跑步耐力很好，距离继续增加没有问题(考虑昨晚跳绳，运动量不小，未再坚持);
听张秋讲有关反战题材等；
汗多,湿透跑鞋(还是迪卡侬)。