【明师释惑一】1站桩，2，呼吸，3，保护膝盖，4，发劲伤身

问关于站桩
如何看待站桩？为什么典传的体系里没有站桩？
传统拳“撑筋拔骨”是必经之路，站桩也不外乎如此，万变不离其宗，只是侧重方式不同。
解释：传统拳特别是“内家拳”要求“在意不在力”，通过意识的调整来训练自身的“劲力”！为什么不能用“力”呢？一般来讲，用力就会用到“肌肉”，肌肉紧张时，会使“骨关节”包裹紧，而无法撑开缝隙。传统拳的“撑筋拔骨”是练功的必经之路，所以撑开骨节，拔起大筋是根本，“站桩”也不外乎如此，其根本还是“撑筋拔骨”，它是通过“意识”将肌肉放松，使骨缝能够撑开，来盘练大筋松紧变化。练拳之道，万变不离其宗，只是侧重的方式不一样，真正懂了练拳的原理，其实练习的方式就不显得那么重要了，关键是用什么样的方法更适合你，能够立竿见影！现代人的生活节奏紧凑而丰富，所以我们需要更短的时间内达到我们追求的目标！
问练拳是否要配合呼吸？如何呼吸？
忽略呼吸，自然呼吸，能够自如控制“横隔肌”，就可以不受呼吸的牵制，是解决 当前传统武术速度不够快的核心方法
解释：我们在训练“撑筋拔骨”时，是否需要配合呼吸？介于“大筋”崩弹的速度比较快，且后期会产生连续不断的反弹打击劲力，如果配合呼吸进行，反而变得手忙脚乱。强行配合呼吸，会导致肌肉力的参与，而使筋骨无法正常发挥，解决的办法是忽略呼吸，或者是自然呼吸！练习传统拳时间比较长的朋友一定知道呼吸分“顺式呼吸”和“逆式呼吸”，其实我们通过特定的训练，能够自如控制“横隔肌”，就可以不受呼吸的牵制，任何状态下实施发劲，这种模式更加符合搏击的需要，可以形成无衔接打击，也是解决当前传统武术速率不够快的核心方法所在，是传武与现代搏击对接必须解决的一个问题！
问如何保护膝盖?
在练拳的过程中，要固定膝盖，不参与“拧摆”，甚至减少膝盖的“屈伸”，更多用“胯，脊”大关节来发劲！
解释：人体关节当中，最易受损的，当属“膝盖”了。动物四条腿支撑走路，四根“柱子”支撑，而人是“两根”，单从这一点来讲，腿部的承受力是最大的，要支撑起整个体重，其中因为人体直立行走，脊柱呈“s”形弯曲，失去了躯干与肢体的整体性，所以用膝盖屈伸，来达到行走的目地（动物依靠胯与脊的拧摆运动来行进，膝盖部位是几乎固定不动的）。从这点上来讲，身体最累的，莫过于膝了，只要是站立着或运动着，它就得工作！大家在练拳的时候，为了达到身体“拧转”甚至“抖弹”的效果，借助膝盖增大拧转的幅度，在单腿支撑的情况下，去完成这一动作，是相当危险的，等于是雪上加霜，快速磨损膝盖！我们知道，膝盖的构造，对于屈伸比较在行，而对于横向的拧摆，实际上是过于牵强了。同时我们知道，半月板（膝盖关节中间的那块垫子）损伤以后是无法修复的，它的毛细血管很少，血液到达不了这个部位，几乎无法修复！所以很多的运动员，在退役以后，或多或少都会有膝盖的问题，我们称之为“劳损”，是提前的老化！所以我们在练拳过程中，要求大家固定膝盖，不参与“拧摆”，甚至减少膝盖的“屈伸”，借助“胯、脊”来完成这些动作。“胯主横，脊主顺”，更多运用身体大关节来实现身体的发劲！
问发劲太多，会不会对身体形成损耗？得不偿失
主要看是用筋骨发劲，还是用肌肉发劲，压榨体能，筋骨发劲不但无损，还相当有益。
解释：很多朋友害怕发劲太多，对身体形成损耗，得不偿失，其实什么都是相对的，看事情不能看现象，要看本质。比如我们在练拳时，能够运用“筋骨发劲”，就如同“开弓放箭”，我们只需要有拉开弓的力，自身的负载是很小的，因为大筋具有“崩弹”特性的缘故，却能发出很霸道的劲力，不但不累，而且很舒服，打个两百个跟做了下按摩似得，神清气爽，精力充沛。这样的发劲方式不但无损，还相当有益，等于身体在小负荷的状态下，做到了大运动的目的，并且符合人体的经络学，达到疏通人体的效果。当然在一些体育运动当中，一些专业运动员，为了追求成绩，将自己的体能压榨到极限，这样的练法绝对是有伤身体的，这跟我们练“筋骨的撑拔”是两回事！一般人群练拳为健身，为长寿，为具备一定的防御能力，我们要做到劲力强悍，又能养生，非“筋骨、关节、内脏”所不能！