艾的力量——艾灸简易操作科普

       这次写艾灸科普，有友邻兼客户曾经要我帮她鉴别一款艾条好不好，我点开一看600块，没见过世面的我是一脸懵逼，尤其还被告知那是一盒价，卖得可好了，店主还是微博红人。嘤嘤嘤……学那么多年医的听了心里好苦，我为什么不是红人，刚翻链接又看了一眼，还出了650的，买五六盒送什么艾灸日记，穴位方案，还建议搭配什么酵素……我也不嫉妒人家了，毕竟我懒散不勤奋，当不得红人，这篇科普我写简明一点，当攒人品帮你们省500加软妹币。
      作为中医生，由于专业是针灸，接触艾灸不要太多。读研时有一个苦逼段子，别专业室友找同学来寝室修电脑，问我同学什么专业。同学说：你难道没有闻到我们身上艾的味道么？我们是针灸专业的呀！过往接触艾灸过于频繁的结果每天浑身充满艾的味道。
      我懒得装逼引经据典谈艾灸的历史，反正没人看，直接正题。
      艾灸的功效，广义的说包括：温经通络；祛风解表，温中散寒；温肾健脾；回阳固脱；益气升阳；消淤散结，拔毒泄热；防病保健。简单点说，对于非专业人士适用追求的疗效是温阳补虚，适合体寒及体虚的人。
      艾灸的禁忌，从临床接触来看，怎样都可以，但是考虑到非专业人士独立操作，强调几点。
      1.体质禁忌：阴虚体质不适合，如何确定自己阴虚，最简单是网上做个体质测试，也不要看不起那个测试，医院体检的体质检查系统也用的那个标准。此外阴虚的人多见两颧泛红，舌苔薄舌质红。外感热证也不适合，比如发高烧。
       2.穴位禁忌：肝胆经的穴位不适合艾灸，肝胆经属木，艾灸点火类似烧木头，容易出状况；穴位主打清热的不适合，列举穴位估计大家也不清楚，简单说肘膝关节内侧都不适合；皮肤娇嫩细薄，血管表浅部位不适合艾灸，比如眼周。
      3.施灸禁忌：器质性心脏病伴严重心功能不全者，精神障碍者，酒醉饭饱者，孕妇腹部和腰骶部，经期量多者皆不宜艾灸。
      注意事项：艾灸后可多饮热水，注意防寒保暖，不要马上洗澡，艾灸后毛孔打开容易外感寒湿，饮食忌寒凉生冷。
       艾灸有多种方法，非专业人士操作比较安全的方法是悬灸，悬灸有几种方法：
1温和灸：艾条点燃，对准穴位或患处，距离皮肤2～3cm左右，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处就10～15分钟，至皮肤出现红晕为度。
                
                
2雀啄灸：艾灸时，艾条点燃端与施灸部位的皮肤并不固定在一定距离，而是像鸟雀啄食一样，一上一下活动。
 
                
                
 3回旋灸：艾灸时，艾条点燃端与施灸部位的皮肤虽然保持一定距离，但不固定，而是向左右方向移动或反复旋转地施灸。
                
                
       悬灸的注意事项：
      1防止艾火脱落灼伤皮肤，这点注意敲掉艾灰一般不会有风险；
      2每个人对热敏感度不同，切忌过分靠近；
      3艾灸时间不宜过长，单个部位一般10～15分钟，局部红晕即可，追求疗效也最好控制在30分钟左右。
                
                
      悬灸手拿可能烫手或者不方便灸到底，可以选购艾灸夹来方便手持；为什么会出现文件夹，因为以前在医院有时做治疗就用这个，不可能一直灸到烧尽也不存在烫手，一般是把艾灸对半折了，两段夹住一起灸；灭灸器可以隔绝空气让艾条熄灭，要是家里有什么密封小铁盒可以替代。
     艾灸搭配的器械是为了方便操作，简而言之就是解放双手。
     1随身灸：金属制品，多搭配各种布套，个人不是很喜欢，因为是金属制品有烫伤风险，需注意隔热和不要乱碰，另外燃烧十分缓慢。但适合不平坦的部位艾灸，比如肩颈；
     2悬灸架：绑带固定适合灸单个穴位；
     3艾灸箱：适合灸腰腹和背部，个人最喜欢这种，越大越好，艾灸范围广，放置于局部躺着或趴着睡觉就可以了；
     4无烟艾灸仪，原理是红外线配合加热艾绒来替代艾灸，美容院常用，不会有烟，效果没有传统艾灸强，但是温和调理也还行，无烟是一种很大的优点。
                
                
      艾灸的养生方案我只会写一些简单的问题，太复杂的问题，我觉得该看医生去看医生，这一点我认为网上有些所谓医生爱说听我的一定好，还有些经验分享党自己试了种方法好了就做专家态，对此我只能保持微笑。
1痛经（月经不调）
      痛经最近大家爱推荐止痛片，确实会轻松很多，可是治标不治本也很明显，一般痛经，排除器质性原因，艾灸大多数有效的，改善痛经症状，还可以改善月经不调，至于多久见效，视程度而定，很多妇科问题都可以配合艾灸治疗。
      选穴：关元，气海，三阴交，八髎
      操作方法：最简单方法是选艾灸箱，灸腹部神阙穴即肚脐周围，盖过肚脐下的中极为佳，如果妇科问题比较严重的可以灸腰部，平髂关节，罩住八髎最佳。
       Ps：男性阳痿的治疗方法跟痛经差不多，腹部选气海，关元，腰部选命门，腰阳关等，顺口一提，说不定也能帮到人，注意阴虚型的不适合。
2颈肩腰腿痛
       现代人的工作生活方式，注定这些问题多少有一点，成因可能是劳损，发作一般还是外感风寒湿，艾灸祛风除湿，温阳止痛，改善疼痛很有帮助，但是我对没学医的朋友找准穴位没信心，我就建议以痛为腧，选阿是穴，哪里痛灸哪里。
       如前所述，后颈部适合用随身灸，但是请不要灸到脖子前面；肩部随身灸也合适，但是如果能找到明确痛点，可以悬灸痛处；腰部适合用艾灸箱，灸平髂关节的腰椎周围，如果有放射性的坐骨神经痛，可以加灸环跳；腿痛一般膝盖为主，局部有很多奇穴，可以选用随身灸包住，同时可搭配灸足三里。
3养生
      常用的养生穴位：百会、中脘、气海、关元、肾俞、命门，腰阳关、足三里、三阴交、阴陵泉。
      容易虚的脏腑，一般是脾肾，当下大多人的饮食生活习惯，脾虚普遍是少不了的，再加上劳累，熬夜，思虑等问题，肾虚的也不少。补脾的简单方法还是灸腹部，补肾的简单方法是灸腰部，日常保养可以常灸足三里，女性可以加灸三阴交，调理肝脾肾的协调。
                
                
      艾灸一般用艾条，有人认为需要特地买艾柱，我想说艾条切一下就是艾柱。我个人认为艾条选正规牌子即可，华佗，汉医都是老牌子，当然个别自制可能确实选材更精细，值得贵一点，但是也贵不到几百块。我最近有卖艾条，专研艾灸的医院研发的https://item.taobao.com/item.htm?_u=3vq8ptc514&id=537682135371，有人问好在哪里，它好用也没包装成几年陈艾，艾绒比例多少多少，可是使用感及疗效确实更佳。
       写这篇日记主要是开始卖艾条了，写个科普大家方便操作，但是要说我通篇硬广，我想明显没有，还是干货为主。艾灸操作方法我写得比较简单，着重可操作性，太严重的问题不建议自己折腾。看不懂的可以留言，如何找穴位请搜索，我认为穴位都懒得自己找的，也不要想会坚持艾灸了。