Share with Rebecca
今天下午见了rebecca, 主要是我诉说了很多最近发生的事情，以及我对这些事情的情绪反应，解决方式和改变，其中有几点是我觉得有收获的。Ps: Rebecca 再次肯定了我是一个上进的小伙伴（大概被我概括为这个），受到别人肯定是件很幸福的事情，尤其是认知水平比自己高的人(Rebecca 是大约十年前港大心理学本科毕业的，工作几年后来中大读了研究硕士)，我已经好久没有这种感觉了，呜呜。。。。
一，对孤独的理解的启蒙：
孤独的表现：在生理上，反应不大，和其他情绪比起来，孤独带来的身体上的反应很小（后续希望自己在看相关专业性的内容来补充自己的认知）；在心理上，也很平淡 ；外在表现还挺多，主要表现在非常渴望和家人朋友联系（下面详谈），反映在行为上，就是看手机，刷微信和其他社交平台。我想这也是我这两三天 写论文 拖延症的一个重大原因，至于为什么这个原因重大，是因为 social support is necessary to human being.
以前，我一直认为，一个人的动力来自于自己，尤其是成年人。毕竟开不开心，幸不幸福都取决于自己，自己可以通过正确的方式调节改变，让自己更幸福，没有好转是因为没有努力去求改善或者努力的方法错了。换句话说，以前我认为成年人的能量的来源于自己。近一年，我的思维更新了，大方向是基数～65%，自身改善能力～25％，但是自身改善动力又受奖励机制的影响，奖励反馈又取决于大方向，个人品质和运气。因此，自我认知，选择与自己相合适的人，环境和物品很重要，它们决定大基数呢。
social support 和每天吃饭一样，必不可少。或许它没有吃饭频率高，但是不及时补充后果同样严重。刚刚我躺在睡球上，想为什么我不能像以前那样坚持 排除外在联系，投入 写论文中，在考虑过几个老生常谈的因素外，我想到了今天的谈话，联系自己的最近的行为状态，我判断自己受孤独影响了。毕竟我快半年没回家了，有两个没有和好朋友联系了，两天没有和家人联系了，联系只是个表象词汇，更重要的是交流和谈心。深层交流才能有效的补充我们的内在能量。
所以我以前一直以为的 我长大后，我要独立，这样我就可以靠自己一个人了，我指的是心理上的依靠，因为在我看来，经济独立只是内心独立的一个副产品。曾经一度把自己向外寻求心理上的能量 归于自己不够独立，现在想想，这是多么好笑而无知的一种想法，但是我不能嘲笑以前自己的无知，因为这样的想法主要来自于 自己成长的家庭环境，妈妈常常把 我 有时候 脆弱的表现 给我和家里其他人解读为 不够独立，不能自理，甚至 直至现在 也是这么说的。因为她不会那样，她以为正常人水平都不应该那样，她哪里能体会我的剥茧抽丝的过程，我也不期望她理解我的这些，毕竟每一代人的成长环境不一样，她已经尽力做好她能做的了。
所以说，怎么解决呢？那就是列一个清单，每天联系一个我的好友家人，一周6天工作天，六个能谈心的人还是凑得齐的。加油！不要能量不够了再补充，这会让自己饥肠辘辘，而是要定期补充，让自己稳定在一个 平均水平上，这种能量补充不会让人担心发胖哦～～ 今天开始实践～
有个问题是，我总希望这种关系是相互的，但是有些朋友的性格和现在所处的环境使得他们不会把我列为相互的对象，因为他们有亲密关系的人在身边。而我现在情况特殊，所以虽然我们是很好的朋友，我大多数时候还是找我老妈，她不用上班，时间灵活，但是她能给我的能量有限，再想办法吧。。。。。。。～ 好像写日记也是一种 补充内在能量的方式。
二，更加全面地看待进步（self-improval），它应该是是循序渐进的，多方面。
三， 固定思维 带来的 不必要 担心。应该常常识别它们，并且用现在的自己来更新它们。
1. 我的沟通方式的改善，我的固定思维中，一想到自己与父母观点不一致，尤其是比较重要事情，比如找对象，找工作，出国。。。，我脑子里固定浮现的是那个小孩，没有长大，受父母影响，他们的话语对我的观点塑造起大部分作用，然后自己不愿意，但是又不知道怎么办，只能大吵大闹，这样不和平的沟通方式的场景一直存在于我的脑海中，我忘记了或者没有意识去更新它，让我现在还会担心与父母观点不合，担心失去家人的social support，因为家人的部分在social support中占的比例很高，对我来说，这点适用。
对此我更新完后的场景应该是，我和平地表达了我的想法，论述了我的论点（理由），成功地说服了他们接受我的选择，并且最终获得了她们的支持！以后要多多想这样的场景，直至取代原来的场景。话说最近电话里还无意识地实践过一两次了，效果比原来的好多了。比如，那天电话里，老妈说她希望我毕业后回家，不要去上海浪费了自己宝贵的两年青春，我友好地说了＊＊＊＊＊（待续）
2. 我处理情绪的能力的提高，所以不要害怕自己再遇到问题时，急得像热锅上的蚂蚁。（待续）
一，对孤独的理解的启蒙：
孤独的表现：在生理上，反应不大，和其他情绪比起来，孤独带来的身体上的反应很小（后续希望自己在看相关专业性的内容来补充自己的认知）；在心理上，也很平淡 ；外在表现还挺多，主要表现在非常渴望和家人朋友联系（下面详谈），反映在行为上，就是看手机，刷微信和其他社交平台。我想这也是我这两三天 写论文 拖延症的一个重大原因，至于为什么这个原因重大，是因为 social support is necessary to human being.
以前，我一直认为，一个人的动力来自于自己，尤其是成年人。毕竟开不开心，幸不幸福都取决于自己，自己可以通过正确的方式调节改变，让自己更幸福，没有好转是因为没有努力去求改善或者努力的方法错了。换句话说，以前我认为成年人的能量的来源于自己。近一年，我的思维更新了，大方向是基数～65%，自身改善能力～25％，但是自身改善动力又受奖励机制的影响，奖励反馈又取决于大方向，个人品质和运气。因此，自我认知，选择与自己相合适的人，环境和物品很重要，它们决定大基数呢。
social support 和每天吃饭一样，必不可少。或许它没有吃饭频率高，但是不及时补充后果同样严重。刚刚我躺在睡球上，想为什么我不能像以前那样坚持 排除外在联系，投入 写论文中，在考虑过几个老生常谈的因素外，我想到了今天的谈话，联系自己的最近的行为状态，我判断自己受孤独影响了。毕竟我快半年没回家了，有两个没有和好朋友联系了，两天没有和家人联系了，联系只是个表象词汇，更重要的是交流和谈心。深层交流才能有效的补充我们的内在能量。
所以我以前一直以为的 我长大后，我要独立，这样我就可以靠自己一个人了，我指的是心理上的依靠，因为在我看来，经济独立只是内心独立的一个副产品。曾经一度把自己向外寻求心理上的能量 归于自己不够独立，现在想想，这是多么好笑而无知的一种想法，但是我不能嘲笑以前自己的无知，因为这样的想法主要来自于 自己成长的家庭环境，妈妈常常把 我 有时候 脆弱的表现 给我和家里其他人解读为 不够独立，不能自理，甚至 直至现在 也是这么说的。因为她不会那样，她以为正常人水平都不应该那样，她哪里能体会我的剥茧抽丝的过程，我也不期望她理解我的这些，毕竟每一代人的成长环境不一样，她已经尽力做好她能做的了。
所以说，怎么解决呢？那就是列一个清单，每天联系一个我的好友家人，一周6天工作天，六个能谈心的人还是凑得齐的。加油！不要能量不够了再补充，这会让自己饥肠辘辘，而是要定期补充，让自己稳定在一个 平均水平上，这种能量补充不会让人担心发胖哦～～ 今天开始实践～
有个问题是，我总希望这种关系是相互的，但是有些朋友的性格和现在所处的环境使得他们不会把我列为相互的对象，因为他们有亲密关系的人在身边。而我现在情况特殊，所以虽然我们是很好的朋友，我大多数时候还是找我老妈，她不用上班，时间灵活，但是她能给我的能量有限，再想办法吧。。。。。。。～ 好像写日记也是一种 补充内在能量的方式。
二，更加全面地看待进步（self-improval），它应该是是循序渐进的，多方面。
三， 固定思维 带来的 不必要 担心。应该常常识别它们，并且用现在的自己来更新它们。
1. 我的沟通方式的改善，我的固定思维中，一想到自己与父母观点不一致，尤其是比较重要事情，比如找对象，找工作，出国。。。，我脑子里固定浮现的是那个小孩，没有长大，受父母影响，他们的话语对我的观点塑造起大部分作用，然后自己不愿意，但是又不知道怎么办，只能大吵大闹，这样不和平的沟通方式的场景一直存在于我的脑海中，我忘记了或者没有意识去更新它，让我现在还会担心与父母观点不合，担心失去家人的social support，因为家人的部分在social support中占的比例很高，对我来说，这点适用。
对此我更新完后的场景应该是，我和平地表达了我的想法，论述了我的论点（理由），成功地说服了他们接受我的选择，并且最终获得了她们的支持！以后要多多想这样的场景，直至取代原来的场景。话说最近电话里还无意识地实践过一两次了，效果比原来的好多了。比如，那天电话里，老妈说她希望我毕业后回家，不要去上海浪费了自己宝贵的两年青春，我友好地说了＊＊＊＊＊（待续）
2. 我处理情绪的能力的提高，所以不要害怕自己再遇到问题时，急得像热锅上的蚂蚁。（待续）
