无题

                
                最近力量体能训练是加强了，但是仔细想来例行的腰部拉伸和放松锻炼都被忽略掉，切忌急功近利，本末倒置。
去重庆这段时间虽然每天很忙，吃的食物也比较重油。但是好在有坚持锻炼，饮食结构也在极力控制。回来测试，体脂降低了3%，内脂降了0.5个级别，肌肉量仍然有0.7kg的增长。
说说训练，重庆回来后的第一次力量训练，喝了氮泵后力量感和耐力确实更强了，居然做到第四组还可以加重量，以后还是以喝咖啡为主，氮泵等研究测试完毕再考虑。 回来后第一次体能训练，整体感觉较之去重庆前有所下降。
也许是前几天晚上都熬夜到早上才睡，也许是因为前两天抽了半包烟。总而言之，身体永远是最诚实的，你对他如何，他便如何回应你。
回老家做完三组循环锻炼和背部锻炼2小时后小腿肌肉非常酸胀，至现在已达24小时，酸胀感轻微降低。此现象极为反常，最近需要合理安排休息及腿部按摩。以上