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小编丨心之助云云
人人皆有金佛
我们每个人心中都藏着一块闪闪发光的金子，那是我们灵魂的精髓。然而，这块金子往往会被黏土掩盖起来，这黏土是我们心中的恐惧，是我们为了遮掩自己内心世界而戴上的面具。只有直面内心的阴影，才能摘下这层面具，把我们最宝贵、最美好的一面展现出来。
1957年，泰国一家寺院迁址，一些僧人负责搬运寺院里的一尊黏土佛像。在搬运过程中，佛像表面出现了一丝裂缝。为避免佛像受损，搬运工作被暂时中止。当天夜里，一名僧人检查佛像时，忽然发现裂缝处在手电光下发出了奇异的反光。僧人非常好奇，于是他用锤子和凿子凿宽佛像上的裂缝。随着一块块黏土落下，佛像逐渐现出了黄澄澄的颜色。几个小时后，当僧人抬起头来，发现灰扑扑的土佛已经变成了一尊华贵的金佛。
原来，几百年前，当时缅甸的军队正在入侵泰国，僧人们为保护佛像不被敌军掠走，用黏土将金佛覆盖了起来。后来，所有参与保护佛像的僧人都死于战火。直到1957年寺院搬迁，佛像的秘密才重新被人发现。
在咨询室中，来访者常常会问这样的问题:“这一切究竟什么时候才能结束？我还要付出多少努力，才能一劳永逸地解决所有问题？”他们并没有意识到，自己心中的那块金子是被黏土保护起来的。他们一味地憎恨那层黏土，却没有意识到它发挥的保护作用。
我们之所以需要面具的遮掩，是因为面具能够在许多方面保护我们的心灵。尽管我们的最终目标是摘下面具，还原真实的自我，但要达到这一目标，我们必须先弄清楚面具的作用。当那位僧人最终凿开佛像外面的黏土外壳时，佛难道会说，“终于解脱了！我对这层黏土实在是深恶痛绝”吗？还是会为这层黏土赐福，因为有它保护佛像才不至于被敌军掠走，背井离乡？
不要成为伪装大师
那些隐藏在面具下的内心阴影往往与我们的面具截然相反。有些人表面坚强，内心却非常敏感;有些人表面上风趣幽默，内心却非常悲观;有些人表面和和气气，内心却非常暴躁。我们的面具太过完美，不仅骗过了别人，也骗过了自己。
要想检视自己的内心世界，我们先要意识到，当我们感到不满意、不高兴的时候，就是我们的面具与内心阴影在相互冲突。
要想改变生活，你先要改变观念：承认面具本身的积极意义——保护你的心灵免遭伤害，而不是一味把面具当成妨碍你实现梦想的阻力。
当你找回真实完整的自我，自然就不再需要面具的保护了。你不用再伪装成另一个人，不用再掩饰任何东西。大多数人之所以很难做到这一点，是因为他们不愿承认“自我”的客观性，不愿交出对自己生活和情感的控制权。
索甲仁波切在《西藏生死书》中曾说:“我们记不起自己真正的身份—本性(self)。因为狂乱和害怕，我们到处寻找，胡乱抓一个认同者，却抓到一个正掉入深渊的人，这种虚假无知的认同就是我们平时说的‘自我’(ego)。”
这里所说的“本性”是真实的自我（self），而我们平时所认同的往往是虚假的、意识层面上的“自我”（ego）。当你开始发掘内心的阴影，或许心中会出现一个声音，声嘶力竭地叫你停下来。不要理会那个声音，因为它只不过是你虚假的自我（ego）而已。只有推翻了对自我的虚假认识，你才能恢复自己的本性，找回真实完整的自我（self）。
阴影会隐藏
以他人为鉴，可以帮助你认清自己的面具。问问身边的人最喜欢和最讨厌你的哪些特质。或许你会发现，你在别人心中的形象与你对自己的认识并不相同。别人往往能发现你身上隐藏得很深的优点和缺点。
许多人害怕了解别人的看法，因为他们担心别人会把他们最恐惧的事情揭露出来。而他们否认和排斥这些事情，正是因为这与他们心中的阴影有关。只有当你欺骗了自己的时，才会害怕别人揭穿这一骗局。
陆媛了解周围人对她的看法时，许多人告诉她，她不够诚实。这让陆媛很不高兴，因为她一辈子都在努力做一个诚实的人。当她仔细反思过去是否曾撒过谎，或是有过什么不诚实的表现。她想起了很久以前的一件事。
陆媛一直想成为一名医生，毕业后她在一家医院实习。一天晚上，她正在给病人查房，一位病人在进行心脏输液，需要用生理盐水清洗输液管。护士递给她一管溶液，她来不及检查标签，就把溶液注入了输液管。没过多久，病人就出现了心肌梗死症状。陆媛这才注意到，她手里拿的不是生理盐水，而是等渗氯化钾溶液（若未进行稀释直接注射，将造成体内血钾浓度过高导致心脏停搏）。
她立即停止输液，为病人进行急救，直到病人脱离危险。医生们分析问题原因时，陆媛已经把溶液瓶藏了起来。她非常害怕，因为她违反了医护人员的基本守则—注射前一定要检查药液标签，而且这个错误险些要了病人的命。医生们问她究竟发生了什么，她撒谎说自己什么也不知道。实习期结束后，她发誓永远不再犯同样的错误，后来，她成了著名的内科专家，发表了许多论文。她一直以专业方面的诚实态度为荣，对那些学术造假者十分鄙视。然而她的亲友们却认为她并不诚实。
因为她表面的诚实其实是一层面具，为了遮掩当初说谎的记忆。陆媛在否认那次说谎经历的同时，也就把“不诚实”的特质压抑了下去，使它变成了心中的阴影。她把心中所有关于“说谎”的记忆掩藏了起来，所以无法意识到自己在生活中种种不诚实的表现。她伪装得太好，以至于把自己都骗过了，但是却没有骗过身边的人。生活中，她总是抱怨别人不理解她。她害怕过于亲密的关系，拒绝任何人进入她的内心世界，以免被发现她的秘密。当她意识到了这一点，她终于放下了心头的重担，内心轻松了许多。
掩饰自己的特质会让你在不知不觉间消耗大量精力。如果你不信，不妨做个实验。随身带一件体积不算太小的东西，比如一个柚子，要随时藏好，既不能让自己看见，也不能让别人看见。这样过几个小时，你会不会感觉精疲力竭？其实，为了掩饰那些我们排斥的特质，我们付出的精力比这要大得多，而且任何时刻都无法放松下来，直到我们承认这些特质的存在为止。当你最终能够直面自己内心的阴影，承认和接纳真实的自我时，所有的压力都会消失，你会感觉无比轻松。当你能够接纳自己的内心世界时，整个世界都会对你敞开怀抱。
探索阴影的第一步:揭露
向别人询问他们对你的真实看法不是一件容易的事。面对真实的自我需要足够的勇气和决心。但如果你不去了解自己，就不可能改变自己。人们在发掘出自己长期受到压抑的一面时，通常会经历剧烈的情感波动，这是正常的现象，不需要刻意压抑。你只会因此更好地认识自己，从内心深处的阴影中找回了原本就属于你的一部分本性，并不会改变或丧失本性。认识阴影、发掘阴影的过程，就是重新认识自己的过程。
要接纳和包容内心的阴暗面，首先必须发掘它的内涵。要做到这一点，你必须有足够的勇气，要对自己足够诚实，能承认那些阴影特质的存在，这样我们才能接纳它、拥抱它。尼采曾说，我们无法把握生活中发生的事情，但可以把握看待这些事情的方式。一切消极的特质都可以起到积极的作用，关键在于你看待它的态度。只要你能够放下心中的包袱，解除伪装，就可以在短时间内体验到如释重负的感觉。
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练习：
1，下面列出了一些消极的词语。当你觉得某个词具有比较浓重的感情色彩，就大声说:“我就是……如果你没有感觉到情绪的强烈波动，就继续看下一个词；如果对某个词反应特别强烈，就把这个词记录下来；如果你不能确定对某个词是否特别敏感，就花一分钟时间思考一下，如果别人用这个词称呼你的话，你会有什么感觉，如果感到愤怒或是不爽，就把这个词记录下来。
贪婪，骗子，虚伪，吝啬，嫉妒，报复心重，控制欲强，恶毒，占有欲强，放荡，胆小，邪恶，拘谨，好色，愤怒，依赖别人，变态，吸毒，赌博，有病，肥胖，恶心，愚蠢，白痴，恐惧，受虐狂，贪吃，卑微，奸诈，强迫症，冷淡，死板，虐待，情绪化，自负，丑陋，粗心，消极，差劲，怪胎，野蛮，不负责任，懒惰，小气，笨蛋，狡猾，幼稚，急躁，泼妇，娘娘腔，残忍，呆板，刻薄，脆弱，无能，骄傲，一毛不拔，剩女，荡妇，欺诈，虚假，伪君子，拜金，争强好胜，自以为是，失败者，可耻，穷酸，无耻，专横，老，冷漠，内向，没心没肺，文盲，卑鄙，傲慢，死脑筋，废物，缺乏安全感，抑郁，纵容，乞丐，爱管闲事，不懂装懂，一无是处，好顶嘴，弱，同性恋，无情，过于敏感，无趣，空虚，荒谬......
2.假设本地的报纸刊登了一篇关于你的文章，你最不希望文章提到的五件事是什么？你觉得文章提不提到都无所谓的五件事是什么？前五件事情是真是假？后五件事情呢？你为什么会这样想？
把你对所有这些词语和事情的想法都记下来，然后回忆你产生这些想法的原因。相信做完这个练习，你一定会对自己的内心世界有更多的认识。
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