怎么用执行意图解决你每天大部分烦恼？

01 什么是执行意图？
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最简单的理解
执行意图=遇到障碍时，启动“if-then思维模式”
即「当 A 出现，我就做出 B 反应」
02 怎么在生活中应用执行意图？
听过了太多的理论，不能快速应用在现实生活中的都相当于废话。
执行意图就是一个可以马上应用到生活方方面面的好理论，几乎每一件事情都可以直接套用“if-then模板”。
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唯一重要的一点是：
你需要把目标拆解成一个个小的if-then，
细化，细化再细化。
举个栗子，
我晚上想回家更新一篇微信，障碍是吃完饭洗完碗散完步已经很晚了……
『 如果 晚上9点，那么就 坐在房间书桌前写一篇关于执行意图的微信。』
再举个栗子，
你正在运动减肥，障碍是今天天气很热……
『 如果 6点下班觉得很热，那么就 去健身房跑步。』
                
                
私以为，执行意图最大的作用是拯救拖延症、纠结星人，当你不知道怎么选择的时候，当你习惯了把事情无限期拖延下去的时候，给自己大脑写入一条“if-then命令”，然后就像计算机一样去执行就好。
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※ 文字之心不改，童稚之心不灭。