读书笔记-行为改变思想（1/2）
1.如果你想拥有一种品质，那就表现得像是已经拥有了这个品质一样。
2.人们只要找到不同事物之间的联系或者关系，就可以预测、控制和改变人的行为。
3.人们的快乐不是起源于心中的某种情绪，而是起源于一种行为。通过这种行为，我们再感知到内心的情绪，并将它定义为“快乐”。简言之，我们不是因为快乐而微笑，而是因为微笑而快乐。
4.所有人都是人生舞台上的戏子，不管是悲剧、喜剧还是闹剧，都得由自己来演。并且，演出方式决定着最后的结局。每一个戏子不仅仅可以演戏，还可以做自己人生的导演、编剧，主动改编剧本，调整戏码，直到将人生编成喜剧。
5.姿势对人的自我感觉影响非常大，而且人们的行为能够引发不同的感受。强有力的姿势能够使人催生冒险精神和取得胜利的自信心。
6.人们的身上有多个自我存在，并且这些自我之间还互相竞争，不乏冲突。正因为如此，如何找到那个最具有潜力的自我，将其提升到最主要的位置（或者说最真实的位置）成为每个人的重大任务。并且，这个任务越早完成，你的人生奋斗目标越清晰，力量也越集中。这毫无疑问是增加成功几率的良好途径。
7.想要获得爱，感受爱，人们应该一起做一些更新鲜而富于刺激的活动，避免过于熟悉的、无趣的活动带来的感受疲劳。爱是自己给的，不是他人。是否能获得爱，获得爱的多少，完全取决于你的行为。
8.如何留住爱：激发内心感受爱的正能量，让这股正能量引导我们始终对爱保持敏感的感受力。
9.通过适当的方式引导自己，将会使我们的注意力持续在我们想要关注的事物上，并发挥出极大的效果。每个人的生命都是有限的，能够发挥注意的效果的时间，更是十分珍贵。如何能使自己有限的生命中那些有注意效果的宝贵的时间延长，成为我们拓展生命宽度的重要途径。行动吧，哪怕多一分钟关注在我们人生的主题上，生命的宽度便有得到无限拓展的可能性！
10.成年人训练注意力的方法--舒尔特表（数字、字母等）
11.人类的自我是具有可变性的，我们缺少的，往往不是可变的空间，而是可变的行为。
12.想要改变人的想法，需要先改变人的行动，而不是改变了人的想法，就能改变人的行动。
13.“精神肥胖”，指的是我们的精神负担过重，超出了实际应该负荷的量，并且超出的部分是多余的、没有用处的，甚至是有危害的。“肥胖”的部分会分散我们的注意力，影响我们对必需营养的关注，也会大大降低我们的办事效率。解决手段：在同一时间只思考或做一件事，并尽量让这种思考或行为围绕同一主题做适当的变化。多一点注意，少一点散漫；多一点实际行动，少一点无边遐想。你的身体和精神，都将变得矍铄干练。
14.破除负面导向--消极行为的破除”
消极行为使人们的注意集中在负能量上。这股负能量又反过来影响人的行为，使人跌入恶性循环的泥塘中，被负能量包围。解决办法：用积极的行为替换消极的行为，破除负面导向。让正能量聚集，反过来引导行为，直到被正能量包围。具体的方法有很多，比如，坐直身体，面带微笑，回忆美好的事情，细细回味那些令人开心的事，然后积极地去面对正在发生的事和未来要发生的事。
第四章 习惯控制下的思想
一、控制情绪的有效方法--习惯。
二、摆脱恶性循环，不要被恶行控制行为。
三、行为催化
改善我们的行为，帮助自己养成良好的习惯。尤其是在遇到自己有惰性或者行动障碍的时候，不要给自己找借口，也不要企图等到感觉好点才做！每一个决心或者一种美好的情感毫无实际结果地消失，都比失去一个机会更加糟糕；它必定会阻碍未来的决心和情绪采用正常的释放通道。松懈的多愁善感者和梦想家的品性最可鄙，这种人将其生命都消耗在情感和情绪的汹涌大海之上，却从来不曾有过一次果断的具体行动！
四、习惯让一切变得简单
习惯在不同程度上使得我们的动作行为、思维、精神等从身体到思想的各个层面都变得简单，有规律可循，从而帮助我们轻松地完成一些原本需要付出很多努力才能完成的动作和事情，也鼓励着我们在正能量的陪伴下沿着成功的道路持续地行走。
2.人们只要找到不同事物之间的联系或者关系，就可以预测、控制和改变人的行为。
3.人们的快乐不是起源于心中的某种情绪，而是起源于一种行为。通过这种行为，我们再感知到内心的情绪，并将它定义为“快乐”。简言之，我们不是因为快乐而微笑，而是因为微笑而快乐。
4.所有人都是人生舞台上的戏子，不管是悲剧、喜剧还是闹剧，都得由自己来演。并且，演出方式决定着最后的结局。每一个戏子不仅仅可以演戏，还可以做自己人生的导演、编剧，主动改编剧本，调整戏码，直到将人生编成喜剧。
5.姿势对人的自我感觉影响非常大，而且人们的行为能够引发不同的感受。强有力的姿势能够使人催生冒险精神和取得胜利的自信心。
6.人们的身上有多个自我存在，并且这些自我之间还互相竞争，不乏冲突。正因为如此，如何找到那个最具有潜力的自我，将其提升到最主要的位置（或者说最真实的位置）成为每个人的重大任务。并且，这个任务越早完成，你的人生奋斗目标越清晰，力量也越集中。这毫无疑问是增加成功几率的良好途径。
7.想要获得爱，感受爱，人们应该一起做一些更新鲜而富于刺激的活动，避免过于熟悉的、无趣的活动带来的感受疲劳。爱是自己给的，不是他人。是否能获得爱，获得爱的多少，完全取决于你的行为。
8.如何留住爱：激发内心感受爱的正能量，让这股正能量引导我们始终对爱保持敏感的感受力。
9.通过适当的方式引导自己，将会使我们的注意力持续在我们想要关注的事物上，并发挥出极大的效果。每个人的生命都是有限的，能够发挥注意的效果的时间，更是十分珍贵。如何能使自己有限的生命中那些有注意效果的宝贵的时间延长，成为我们拓展生命宽度的重要途径。行动吧，哪怕多一分钟关注在我们人生的主题上，生命的宽度便有得到无限拓展的可能性！
10.成年人训练注意力的方法--舒尔特表（数字、字母等）
11.人类的自我是具有可变性的，我们缺少的，往往不是可变的空间，而是可变的行为。
12.想要改变人的想法，需要先改变人的行动，而不是改变了人的想法，就能改变人的行动。
13.“精神肥胖”，指的是我们的精神负担过重，超出了实际应该负荷的量，并且超出的部分是多余的、没有用处的，甚至是有危害的。“肥胖”的部分会分散我们的注意力，影响我们对必需营养的关注，也会大大降低我们的办事效率。解决手段：在同一时间只思考或做一件事，并尽量让这种思考或行为围绕同一主题做适当的变化。多一点注意，少一点散漫；多一点实际行动，少一点无边遐想。你的身体和精神，都将变得矍铄干练。
14.破除负面导向--消极行为的破除”
消极行为使人们的注意集中在负能量上。这股负能量又反过来影响人的行为，使人跌入恶性循环的泥塘中，被负能量包围。解决办法：用积极的行为替换消极的行为，破除负面导向。让正能量聚集，反过来引导行为，直到被正能量包围。具体的方法有很多，比如，坐直身体，面带微笑，回忆美好的事情，细细回味那些令人开心的事，然后积极地去面对正在发生的事和未来要发生的事。
第四章 习惯控制下的思想
一、控制情绪的有效方法--习惯。
二、摆脱恶性循环，不要被恶行控制行为。
三、行为催化
改善我们的行为，帮助自己养成良好的习惯。尤其是在遇到自己有惰性或者行动障碍的时候，不要给自己找借口，也不要企图等到感觉好点才做！每一个决心或者一种美好的情感毫无实际结果地消失，都比失去一个机会更加糟糕；它必定会阻碍未来的决心和情绪采用正常的释放通道。松懈的多愁善感者和梦想家的品性最可鄙，这种人将其生命都消耗在情感和情绪的汹涌大海之上，却从来不曾有过一次果断的具体行动！
四、习惯让一切变得简单
习惯在不同程度上使得我们的动作行为、思维、精神等从身体到思想的各个层面都变得简单，有规律可循，从而帮助我们轻松地完成一些原本需要付出很多努力才能完成的动作和事情，也鼓励着我们在正能量的陪伴下沿着成功的道路持续地行走。