高考心理辅导——讲心堂创始人郑日昌教授访谈实录
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我国高等学校入学考试（简称高考）在1977年恢复不久，讲心堂创始人郑日昌教授结合心理测量课教学，带领学生开展了对高考的系列研究，取得初步成果便受到当时教育部主要领导和有关部门的高度关注和积极支持，连续两个五年规划被列为教育部重点课题，郑日昌教授还受教育部派遣先后去美国教育测验中心（ETS）、美国大学考试中心（ACT）研修学习，回国后又被聘为教育部考试中心兼职研究员。
作为考试的研究工作者，郑日昌教授对高考从命题到录取每个环节都做了翔实考察和深入研究，在《教育研究》等学术刊物上发表论文多篇，根据研究成果所提的多项改革高考的建议被有关部门采纳，促进了高考的标准化进程。
此外，郑日昌教授每年还应各地教育部门和学校邀请做高考心理辅导讲座，三十多年来，做少则几百人多至上万人的辅导报告近千场，听众愈百万，接待前来咨询的学生和家长不计其数。面队一张张焦虑不安的面孔，深深感到高考在某种程度上具有生杀予夺之力，甚至能改变人一生的命运，全社会对高考的非同寻常的关注便反映了高考影响之大。作为心理学工作者和考试研究人员责无旁贷应为考生和家长排忧解难。
小编:郑教授，您好！据您多年研究您认为高考取得成功有哪些必备的条件呢？
郑日昌：从恢复高考我就开始对高考进行研究。作为一位考试的研究工作者，我参加过高考命题，也参加过高考评卷，还随着官员们到考场上去做视察，观看学生的考试过程，还连续多年在考后抽调大量试卷做统计分析，同时作为大学教师我也多次参加学校的招生录取工作，对高考从命题到录取各个环节做了系统研究。根据讲心堂郑日昌团队的研究，总结出高考成功必须具备的几个条件。
第一，学得好。要有实力，这是一个大前提。不努力学习，平时不烧香，临时抱佛脚，听几场高考的辅导或押押题，企图侥幸取胜，那是不可能成功的。
第二，考得好。为了考得好，首先要有一种良好的心态，不单是心理状态，身体状态也要好。身心状态都调整好，复习效率才高，才能在考场上发挥得好。除了状态好，还得要会考试，这里既有经验的问题，也有方法和技巧的问题。
第三，报得好。报志愿是很有学问的，有些同学学得不错，考得也挺好，志愿没报好，也会导致终生遗憾。
小编：在您的辅导的这么多场讲座中有没有让您印象深刻或者感动的事情呢？
郑日昌：几年前一朋友请我去黑龙江某边远城市为高三学生做考前辅导，在三所经济实力较强的中学分别安排了一场讲座，另一所条件比较差的郊区中学无力接待，可又担心自己学校不安排学生会吃亏，于是校长让高三班主任组织同学自愿参加，凡参加者每人交5元钱作为接待费用。出乎意料的是，一位学生立刻打电话到教育局告了学校。事前我对此并不知情。在前面三所学校讲课都是校长陪我坐在台上，到了第四所中学发现教育局长也来了，校长请局长讲几句话，为学生鼓鼓劲，局长摆手拒绝了，于是我上台开讲。讲座从中午一点开始，同学们坐在操场上，我一口气讲了三个多小时，接下来回答同学们的问题，字条象雪片一样飞来，厚厚一大摞，校长念我解答。天色渐渐暗下来，校长欲宣布散会，同学们齐声反对，不肯散去，直到晚6点多，实在看不清纸条上的字了，才不得不结束。令老师们不可思议的是，尽管人很多又在户外，会场秩序却非常好，五六个小时竟然没有一个学生请假上厕所。在校长表达对我的感谢并表扬了学生后，那位教育局长主动走上台，接过话筒说：“我也要讲几句。同学们！你们知道我今天为什么来吗？是你们的一位同学把你们校长告了，说老师让你们交钱听报告。我不放心，担心学生闹事才匆忙赶来。刚才我听了教授的报告，这颗心才放下来。我觉得你们校长做得对、做得好！今天谁没来谁就吃了大亏，你们听了这一课，高考每人至少多得十分。”我马上打断他：“局长，千万不要这样说！高考成功主要靠同学们自己努力，外因通过内因其作用。我的辅导只是帮助同学们调整好心态，掌握科学的学习方法和应试技能，通过提高心理素质来提高考试成绩。每人都多得十分绝不可能，但平均分数有所提高还是可能的。”
还有一件与此有关的趣事值得一提。2003年春天，广东省佛山市高明县一所普通中学请我为学生作高考心理辅导，当时“非典”已开始流行，外出要戴口罩，广东是重灾区，于是我婉言推辞。该校校长有一老同学是华南师范大学的著名教授，又恰好是我的朋友，经这位朋友出面邀请，盛情难却，只好勉为其难前去做了一场讲座。碰巧当年该校出了全省高考状元，校长电话向我报喜并表示感谢。第二年再请我去，又出了一届状元，该校名声大震。许多学校派人前往学习取经，来请我讲座的学校和民间教育机构也越来越多。不过每次我都一再声明，出状元纯属偶然，而且主要是该校师生共同努力的结果，我只是起了一点催化剂的作用，千万不要把这个作为宣传噱头，夸大心理辅导的作用。
小编:郑教授，高考之前怎样缓解紧张的心理状态呢？
郑日昌:现在好多考生的心情比较紧张，缓解紧张的办法有以下几种，一是深呼吸，要领是：吸的时候要满要深，要把腹部膨胀起来，所以又叫做腹式呼吸，呼的时候要慢要匀。也就是要出长气。
郑日昌:第二种方法是放松肌肉，先把全身肌肉绷紧，然后再放松，心里默念放松。有点类似于抻懒腰。第三种方法是想象法，一种是想象美好的事物，想象你过去经历过的最快乐，最开心的事情；另一种是想象美好的景色，比如草地、鲜花、小河流水、蓝天白云、海浪沙滩等等。
郑日昌:当然放松的方法还不止这些，学习累了心情烦了学不下去了，可以出外散散步，听听音乐，打打球，找人聊聊天，或者做点家务活，这些都是一种放松。但这些方法只治标不治本，要想从根本上解决问题，要靠增强自信心，增强自信的方法一是多看、多想、多说，自己的优点长处，有利条件；二是多说积极的话，多说鼓舞士气增强信心的话，有了消极的想法，要把它驳倒。
主持人:最后我们请郑老师讲一下，考前一段时间应该注意什么问题。
郑日昌:最重要的是注意身体健康，饮食要注意，不要食物中毒，或拉肚子，也不要感冒发烧，总之不要得病，当然也要注意交通安全，其次注意劳逸结合，越是临近考试，越要注意锻炼身体，平时少议论，考试升学话题，转移自己的注意力，避免过度紧张。另外作为家长，除了在生活上对孩子给予关心外，最主要的是要少唠叨，给孩子一个宽松的环境，创造一个轻松、幽默的家庭氛围。
郑日昌:最后祝大家同学们高考成功，考取理想的学校。
