孕晚期体重饮食记录
孕28周。体重长了30斤，医生都让控制了，囧。从今天开始控制饮食、记录体重，我不想生完减肥减到死，呜呜呜呜。
6月28日 147.4
早 一块曲奇，10个榛子，一个脆脆鲨，一碗牛肉蛋花粥，一个帕尼尼早餐堡
午 10个饺子
下午 220ml牛奶，二个蟠桃，10个榛子
晚 米饭一碗，煎三文鱼一块，青椒鸡蛋蟹棒半份
饭后 10个樱桃
站半小时
共走4112步
6月29日 145.6
早 3个饺子，1碗紫菜蛋花汤，10个榛子
上午 樱桃15个，蛋黄酥半个
午饭 半份青菜，三条炸鱼，半碗米饭，一碗白菜豆腐汤
站20分钟
下午 蛋黄酥半个，苹果半个，酸奶200g
晚饭 汉堡一个，薯条一份，奶茶半杯
共走8555步
6月30日 145.8
早 樱桃14个，榛子10个，红豆黑米粥一碗，牛肉包子一个
上午 牛奶220ml
中午 吃将军牛排海鲜饼2块，烤牛肉，芝士年糕火锅
晚饭 米饭一碗，北极甜虾，蒜苗炒肉丝
饭后10个榛子
共走5823步
7月1日 146.2
早 土豆丝汤一碗，海鲜饼2块
上午酸奶100g，蟠桃1个
午饭 油菜蘑菇半份，豆腐半份，饼一块，饺子5个，哈密瓜5小块，红枣酸奶1杯
晚饭 酱油炒饭半份，抹茶流沙包1个，咖喱虾，山药牛肉粒
共走7340步
7月2日 146.2
早饭 牛肉泡菜煎饼3块，苹果1个，榛子15个
上午 牛奶220ml
午饭 酸汤肥牛面一碗
下午 巧克力面包半个，葡萄6粒
晚饭 半个馒头 ，银鳕鱼豆腐汤2碗，小葱拌豆腐半份，蓝莓20颗
晚上 吃巧克力蛋糕（自制）2块
走3971步
7月3日 146.7
早饭 青椒土豆丝，自制巧克力蛋糕2块，蓝莓15个，榛子10个
午饭 巨无霸1个，奶茶1杯，薯条半份
晚饭 基围虾10只，牛肉串10串，烤肠1根
晚上 泡面1碗
7月4日 146.7
早饭 豆沙包2个，红豆黑米粥1碗
午饭 水饺10个，苹果1个，牛奶220ml
晚饭 米饭1碗，青椒火腿，蒜苔炒蛋
饭后 酸奶220g
7月5日 146.8
早饭 蒸鸡蛋糕1碗，馒头片3片
上午 苹果1个
午饭 呷哺呷哺小火锅
下午 葡萄10个
晚饭 蛋炒饭1碗
7月6日 147.3
早饭 绿豆汤1碗，煎蛋1个，抹茶麻薯1个
上午 苹果1个
午饭 牛肉炒刀削面半份
饭后 牛奶220ml
晚饭 米饭一碗，芹菜炒肉，凉拌芹菜叶
饭后 小凤西瓜4小块
7月7日 147.8
早饭 蛋炒饭1碗
上午 苹果1个
午饭 快餐面1碗，酸奶200g
下午 葡萄
晚饭 米饭1碗，牛肉炖土豆柿子，清炒油菜
7月8日
早饭 蛋炒饭1碗
午饭 饺子10个，苹果1个
下午 牛奶220ml
晚饭 米饭一碗，银鳕鱼汤一碗，炸茄盒，芹菜粉
7月9日 146.5
早饭 米饭半碗，番茄炒蛋，茄盒两块
上午 苹果一个
午饭 披萨一块，海鲜烩饭半碗，芝士蛋糕一块
下午 披萨一块，酸奶200g
晚饭 大米粥一碗，咸鸭蛋一个，披萨一块
7月10日
早饭 黑米红豆粥一碗，清炒土豆丝、奶香玉米饼一块
午饭 三鲜煎饺一盘，麻将拉皮
下午 牛奶220ml ，彩虹蛋糕一块
晚饭 面片一碗
晚上 彩虹蛋糕一块
7月11日 147
早饭 红豆黑米粥一碗，面包半个，番茄土豆片
上午 苹果1个
午饭 油菜白菜菠菜香菇瘦肉半份，牛肉丸子汤半碗，米饭半碗，小李子3个，红枣酸奶100g
下午 核桃1个，酸奶200g
晚饭 南瓜粥三小碗，扬州炒饭半份，烤牛肉，烤地瓜
7月12日
早饭 彩虹蛋糕1块，养乐多一瓶
上午 苹果1个
午饭 火腿炒饭1碗，牛奶220ml
下午 葡萄
晚饭 虾爬子馅饺子11个，彩虹蛋糕1块
7月13日 148.2
早饭 手抓饼，煎火腿，养乐多一瓶
午饭 地三鲜卤面
晚饭 豆角炖肉，米饭一碗，香蕉沙拉
7月14日 147.8
早饭 玉米饼一块，煎火腿一片，香蕉一根
上午 苹果1个
午饭 番茄蛋炒面一盘
下午 脆脆鲨一个，牛奶220ml
晚饭 咖喱海鲜饭
晚上 香蕉一个
7月15日
早饭 豆沙包3个
上午 脆脆鲨一个
午饭 牛肉拉面一碗
下午 酸奶200g
晚饭 米饭一碗，鱼香肉丝等菜
7月16日 148.1
早饭 番茄炒蛋，米饭一碗，煎火腿一片
午饭 铁锅炖鱼中的青菜豆腐
晚饭 酸汤肥牛面一碗
晚上 樱桃，鱼豆腐2快
7月17日
早饭 鲜花饼2块，鱼豆腐2块
上午 芒果一个，牛奶220ml
午饭 吉野家牛肉饭一碗
晚饭 饺子12个，果仁菠菜
7月18日 148.5
早饭 鲜花饼2块，煎蛋一个，煎火腿1片，养乐多1个
午饭 吉野家牛肉饭一碗
下午 牛奶220ml
晚饭 咖喱牛肉饭 鳕鱼汤
7月19日
早饭 饺子8个
上午 苹果一个
午饭 咖喱面
晚饭 米饭一碗，香煎虾饼，白菜牛肉
饭后 葡萄
7月20日
早饭 煎蛋一个，煎火腿一片，发糕半个
上午 牛奶220ml
午饭 卤肉饭一小份
下午 烤肉，锅包肉
晚上 疙瘩汤一碗
7月21日
早饭 水煎包一个，油条半个
上午 酸奶200g
午饭 炸酱面一碗
下午 苹果一个
晚饭 米饭一碗，炖豆角
7月22日 149.4
早饭 玉米一个，鸡蛋一个，清炒西葫芦
上午 牛奶220ml
午饭 炖豆腐，米饭一碗
晚饭 米饭一碗，炸茄盒，红烧鳕鱼，酱焖茼蒿
7月23日 149.2
早饭 豆包一个，红豆粥一碗，炖豆腐，鸡蛋一个
午饭 海鲜饼3块，烤牛肉，九折板
晚饭 小米饭半碗，烧干豆腐，清蒸白鱼
晚上 冬阴功泡面一碗
7月24日 150
6月28日 147.4
早 一块曲奇，10个榛子，一个脆脆鲨，一碗牛肉蛋花粥，一个帕尼尼早餐堡
午 10个饺子
下午 220ml牛奶，二个蟠桃，10个榛子
晚 米饭一碗，煎三文鱼一块，青椒鸡蛋蟹棒半份
饭后 10个樱桃
站半小时
共走4112步
6月29日 145.6
早 3个饺子，1碗紫菜蛋花汤，10个榛子
上午 樱桃15个，蛋黄酥半个
午饭 半份青菜，三条炸鱼，半碗米饭，一碗白菜豆腐汤
站20分钟
下午 蛋黄酥半个，苹果半个，酸奶200g
晚饭 汉堡一个，薯条一份，奶茶半杯
共走8555步
6月30日 145.8
早 樱桃14个，榛子10个，红豆黑米粥一碗，牛肉包子一个
上午 牛奶220ml
中午 吃将军牛排海鲜饼2块，烤牛肉，芝士年糕火锅
晚饭 米饭一碗，北极甜虾，蒜苗炒肉丝
饭后10个榛子
共走5823步
7月1日 146.2
早 土豆丝汤一碗，海鲜饼2块
上午酸奶100g，蟠桃1个
午饭 油菜蘑菇半份，豆腐半份，饼一块，饺子5个，哈密瓜5小块，红枣酸奶1杯
晚饭 酱油炒饭半份，抹茶流沙包1个，咖喱虾，山药牛肉粒
共走7340步
7月2日 146.2
早饭 牛肉泡菜煎饼3块，苹果1个，榛子15个
上午 牛奶220ml
午饭 酸汤肥牛面一碗
下午 巧克力面包半个，葡萄6粒
晚饭 半个馒头 ，银鳕鱼豆腐汤2碗，小葱拌豆腐半份，蓝莓20颗
晚上 吃巧克力蛋糕（自制）2块
走3971步
7月3日 146.7
早饭 青椒土豆丝，自制巧克力蛋糕2块，蓝莓15个，榛子10个
午饭 巨无霸1个，奶茶1杯，薯条半份
晚饭 基围虾10只，牛肉串10串，烤肠1根
晚上 泡面1碗
7月4日 146.7
早饭 豆沙包2个，红豆黑米粥1碗
午饭 水饺10个，苹果1个，牛奶220ml
晚饭 米饭1碗，青椒火腿，蒜苔炒蛋
饭后 酸奶220g
7月5日 146.8
早饭 蒸鸡蛋糕1碗，馒头片3片
上午 苹果1个
午饭 呷哺呷哺小火锅
下午 葡萄10个
晚饭 蛋炒饭1碗
7月6日 147.3
早饭 绿豆汤1碗，煎蛋1个，抹茶麻薯1个
上午 苹果1个
午饭 牛肉炒刀削面半份
饭后 牛奶220ml
晚饭 米饭一碗，芹菜炒肉，凉拌芹菜叶
饭后 小凤西瓜4小块
7月7日 147.8
早饭 蛋炒饭1碗
上午 苹果1个
午饭 快餐面1碗，酸奶200g
下午 葡萄
晚饭 米饭1碗，牛肉炖土豆柿子，清炒油菜
7月8日
早饭 蛋炒饭1碗
午饭 饺子10个，苹果1个
下午 牛奶220ml
晚饭 米饭一碗，银鳕鱼汤一碗，炸茄盒，芹菜粉
7月9日 146.5
早饭 米饭半碗，番茄炒蛋，茄盒两块
上午 苹果一个
午饭 披萨一块，海鲜烩饭半碗，芝士蛋糕一块
下午 披萨一块，酸奶200g
晚饭 大米粥一碗，咸鸭蛋一个，披萨一块
7月10日
早饭 黑米红豆粥一碗，清炒土豆丝、奶香玉米饼一块
午饭 三鲜煎饺一盘，麻将拉皮
下午 牛奶220ml ，彩虹蛋糕一块
晚饭 面片一碗
晚上 彩虹蛋糕一块
7月11日 147
早饭 红豆黑米粥一碗，面包半个，番茄土豆片
上午 苹果1个
午饭 油菜白菜菠菜香菇瘦肉半份，牛肉丸子汤半碗，米饭半碗，小李子3个，红枣酸奶100g
下午 核桃1个，酸奶200g
晚饭 南瓜粥三小碗，扬州炒饭半份，烤牛肉，烤地瓜
7月12日
早饭 彩虹蛋糕1块，养乐多一瓶
上午 苹果1个
午饭 火腿炒饭1碗，牛奶220ml
下午 葡萄
晚饭 虾爬子馅饺子11个，彩虹蛋糕1块
7月13日 148.2
早饭 手抓饼，煎火腿，养乐多一瓶
午饭 地三鲜卤面
晚饭 豆角炖肉，米饭一碗，香蕉沙拉
7月14日 147.8
早饭 玉米饼一块，煎火腿一片，香蕉一根
上午 苹果1个
午饭 番茄蛋炒面一盘
下午 脆脆鲨一个，牛奶220ml
晚饭 咖喱海鲜饭
晚上 香蕉一个
7月15日
早饭 豆沙包3个
上午 脆脆鲨一个
午饭 牛肉拉面一碗
下午 酸奶200g
晚饭 米饭一碗，鱼香肉丝等菜
7月16日 148.1
早饭 番茄炒蛋，米饭一碗，煎火腿一片
午饭 铁锅炖鱼中的青菜豆腐
晚饭 酸汤肥牛面一碗
晚上 樱桃，鱼豆腐2快
7月17日
早饭 鲜花饼2块，鱼豆腐2块
上午 芒果一个，牛奶220ml
午饭 吉野家牛肉饭一碗
晚饭 饺子12个，果仁菠菜
7月18日 148.5
早饭 鲜花饼2块，煎蛋一个，煎火腿1片，养乐多1个
午饭 吉野家牛肉饭一碗
下午 牛奶220ml
晚饭 咖喱牛肉饭 鳕鱼汤
7月19日
早饭 饺子8个
上午 苹果一个
午饭 咖喱面
晚饭 米饭一碗，香煎虾饼，白菜牛肉
饭后 葡萄
7月20日
早饭 煎蛋一个，煎火腿一片，发糕半个
上午 牛奶220ml
午饭 卤肉饭一小份
下午 烤肉，锅包肉
晚上 疙瘩汤一碗
7月21日
早饭 水煎包一个，油条半个
上午 酸奶200g
午饭 炸酱面一碗
下午 苹果一个
晚饭 米饭一碗，炖豆角
7月22日 149.4
早饭 玉米一个，鸡蛋一个，清炒西葫芦
上午 牛奶220ml
午饭 炖豆腐，米饭一碗
晚饭 米饭一碗，炸茄盒，红烧鳕鱼，酱焖茼蒿
7月23日 149.2
早饭 豆包一个，红豆粥一碗，炖豆腐，鸡蛋一个
午饭 海鲜饼3块，烤牛肉，九折板
晚饭 小米饭半碗，烧干豆腐，清蒸白鱼
晚上 冬阴功泡面一碗
7月24日 150
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