快速减肥之九种最简单的魔鬼瘦身法

　　1、补水
　　喝水减肥是减肥方法中最简单也最容易被忽视的方法，要使身体没有负担的补水才是最有效的，平均一天大约要喝2000ml的水，相当于4瓶矿泉水，这里说的补水是补的凉白开或者矿泉水等，而非碳酸饮料或者其他高能饮料。
　　2、跳瘦身舞
　　一周最少3次跳舞，可以找一些减肥或者瘦身舞的视频跟着学，同时也可买跳舞毯来锻炼。
　　3、原地踏步跑
　　挑选一块面积为两平方米上下的空地，光脚原地坚持每日原地踏步跑10分钟。
                
                
　　4、走路
　　进食后半个小时，以5公里的速度走路1小时，可以较大力度的耗掉体内热量，如果间隔2小时再走一次，效果翻倍。
　　5、跳绳
　　不限场地，不限时间也是最简单的瘦身与减肥方法，上班或者休闲中可随时随地进行。
　　6、早晨运动
　　早上起来后做二十分钟左右的徒手晨操运动，既可以活动筋骨，恢复身体活力，又可以使一天都保持精力充沛。
　　7、Yoga（瑜伽）
　　是印度最有历史的锻炼方法，平均两天一次，不但能强身健体，提高身体的柔韧度与灵敏度，同时身材可以变得很苗条。
　　8、盐浴
　　先在温水中浸泡使身体放松，而后配合粗盐进行全身涂抹并按摩直到皮肤变红并发热，通常5分钟即可，最后在温水中沐浴半小时。
　　9、爬楼梯
　　每两天最少爬一次楼梯，每次最少坚持半小时，能耗掉体内大概450卡路里热量，同时也锻炼了腿部和臀部的肌肉。