关于我的减肥那些事

本人23 90后 体重110-115上下浮动 身高170 喜欢甜点喜欢火锅喜欢咖啡喜欢牛奶 纠结症 选择恐惧症 幻想症 还有我是双鱼座 哈哈
      我的基本情况就是这样 下面开始讲一下我从初中开始的减肥之路 回想到小学时期天天吃 宵夜甜点从不忌口 薯片可乐肯德基想吃什么吃什么 主要还吃不胖 本以为我就是瘦子的命 没想到到了初中大姨妈来了以后 各种肥啊 个子有点高又胖就壮啊 没办法 内心是崩溃的啊 那就开始减肥吧 那时候小又不懂什么健康饮食 运动减脂 只知道少吃东西 那时我记得有一本叫瘦美人的杂志 我那是期期买就没断过 上面有什么苹果酸奶减肥法 七天减肥餐 牛奶减肥 反正那上面各种减肥 我没有全部试用但也尝试了不少 最要命的是那时候认为不吃早餐能瘦 只是傻啊 到后来身体也不好了 基础代谢也降低 那时候整个人都是虚的 我吃得很少但也瘦不下来 有时还会暴饮暴食的吃 bbbbb 感觉自己一直在瞎bb 没说到重点 好了下面我开始讲讲正确有效健康的减肥方法
       第一我不建议节食减肥 因为这不是长久之计
       第二我不建议吃药减肥
       第三我建议减肥期限拉长 不要想着快速减重
       第四我建议合理的安排三餐
       第五我建议你喜欢一种运动 坚持下去
减肥现在开始还不晚 让我们一起并肩作战
首先 我说关于吃方面的事情
改变你的饮食习惯 垃圾食品可以丢了 薯片可乐各种零食不要吃 油炸食品 甜点 不要吃 在减肥期尽量不吃 因为现在我们在减肥期间 之后可以吃 但我会建议你少吃 而且放在白天 还有宵夜是大忌 并且吃饭的速度给我慢下来 必须慢下来 这个很重要
  给你们食谱 前期食谱会有点残忍 慢慢的我会给你们改变 所以坚持下去
     一期食谱
早餐 水煮鸡蛋一个 牛奶一杯 三个红枣
 午餐 炒青菜 米饭半碗 肉少量鱼肉或者鸡胸肉
         不要喝汤咽 每口嚼二十下 我知道很难但尽量
          慢下来
下午餐 坚果几颗五到八颗 不要放纵或者吃一个小
             水果 猕猴桃最佳
晚餐 可以喝酸奶吃一个苹果 后面会慢慢加饮食的
         如果还不够就吃一点泡的麦片 没有糖的那种
         纯麦片 可以用牛奶泡 反正不吃宵夜为前提 不
         要硬饿 因为你饿不长久