瘦身两周没成效的反思

从3月22号在宿舍床上睡醒的第一天，我开始了自己的瘦身计划。有每天要做的运动，为了控制热量和营养，三餐都在宿舍自己蒸煮。第一周过去了，无论体重还是维度，没有一个发生变化。很难过，但我默默地安慰自己，这时正常的。
但是今天4月9日，瘦身的第19天，所有指标仍然坚挺，任尔东西南北风，我自岿然不动的坚定终于让我接近奔溃。我知道瘦下来需要时间，但是没有一点点的变化，真的让人很怀疑自己的计划到底靠不靠谱。
除了反思自己的运动强度和时间到底是否达到要求，每天的饮食是否营养均衡热量合理。其他的真是一筹莫展，我问自己，是不是需要增加运动量，增加热量的消耗。
可能就是“恋恋不忘，必有回响”，好吧，其实就是你脑子里装着什么事，那你那段时间的潜意识就会对在意的一切比较敏感。睡不着的时候刷微博，忘了是谁说，瘦身过程中，睡眠真的十分重要。除却良好的睡眠能减少人对垃圾食品的渴望，同时让人拥有更强的自控力，能在面对明知不好结局的诱惑下，做出理智的选择。但是从另外一个角度上来说，睡眠是人类获得休息最好的行为。人体在睡眠期间对身体作出修复，充电完毕机器才能高效工作。人体也类似。
那可不可以做出这样的推论：如同截止热量以至于低于基础代谢的界限，那么身体会认为此时人体正处于饥荒状态，热量摄入过低，所以有必要加大储存热量的效率。同理，当身体处于睡眠不好的状态下，也许你并未察觉，只是觉得脑子不如以往清晰，运转不如往日舒畅，容易发怒，看什么都不爽，那很明显，睡眠不足了。
怎样提高睡眠的效率？睡前泡脚，适当运动，清心静气，尽量避免脾胃难以消化的食物，尤其避免在夜间摄入，还有美食按摩按摩穴道经络。这些都是提高睡眠效率的方法。
除此，还有早睡觉。每天10点闭眼入睡，到4点的高质量睡眠，能让人一天都生龙活虎，皮肤也会好到令人赞叹。
上面关于睡眠对瘦身成效的影响，虽然只是猜想而已，但是很有尝试的必要。