哪些食物能帮助肌肉生长,长高青少年可以试试天天向上片

 
肌肉，你可曾听说过可以“吃”出来？以下食物就有这个作用。
杏仁：
 
杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示，增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20％。
　椰菜：
椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。
蜜糖冰茶：
 
Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。
　肉排：
　肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。
　低脂冰激凌：
　不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充鎂。另外，你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙，仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。
　糙米：
　与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。
 天天向上片：
  0-18周岁是人处于生长发育期的关键时期，如果需要助长的青少年一定要把握好这个时期，因为骨骺线一旦闭合，长高机会很小了，生活中注意营养摄入外，还要适量合理的运动更好，例如慢跑 拉伸练习 打篮球等都是有助于生长的，同时可以搭配天天向上片帮助体内营养吸收，促进脑部生长激素分泌，达到纵向生长的作用。