儿童需要补钙吗？

钙与维生素D
1岁以下宝宝只要每日奶量足，完全不需要补钙。1岁以上已经断奶的宝宝，每日饮食中也已经含有足够的钙来满足日常所需。那为什么宝宝还经常出现枕秃、爱出汗、爱哭闹，大一点的孩子爱抽筋、腿常疼的情况？可能是因为宝宝缺少维生素D。
维生素D是人体内的一种激素，可以促进小肠对钙的吸收，调节血浆钙、磷正常浓度。没有维生素D，光补钙是作用很小的。所以我们说补钙要维生素D和钙一起补。
何时补钙比较好？
人生的“两头”和“中间阶段”是补钙的最佳时间。“两头”指儿童和老人。儿童和青少年生长发育快，对钙的需求量大。老年期钙流失明显增加，需要补充一些保持骨骼韧性。“中间阶段”指女性的妊娠期和哺乳期，一人担负“两个人”的营养重任。
一天中的最佳补钙时间是睡前、餐后1小时。餐后随着食物分泌出的胃酸有利于钙的降解和吸收。
该怎么补呢？
世界卫生组织指定钙的预防用量为：每人每天500毫克，治疗用量为每人每天1000毫克。通常食物中的钙吸收率只有30%，因此我们可以通过食用高钙食品来补充每日所需钙量。
                
                
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