嗯

2016.4.4--2016.4.4
每日运动：
基本：快走一个半小时，静蹲20分钟
可加：晨跑20分钟
瑜伽
健身操
姨妈期间：快走或慢走一小时
饮食：
早餐
1. 一碗粥（白塑料碗）
2. 一碗燕麦（小瓷碗）
3. 一碗莲子银耳（小瓷碗）
4. 一个包子一杯豆浆
5. 一个苹果一个鸡蛋/桔子/梨子
中餐
1. 食堂三毛饭两个菜（一荤一素，少油）
2. 煮面 （可加海带，蘑菇，鸡蛋，西红柿）
NO 晚餐！NO零食！
实在饿了就吃水果，每天水果热量不要超过200卡。可选：苹果，桔子，梨子，西红柿，菠萝，圣女果，火龙果。
打死不破坏规定，坚持60天！