三月护肤养生总结（2016/3/26）
昨儿正上着课呢，我舍友菜哥摸着自己的脸，突然说道：“哎，我感觉皮肤已经在往下走了。”我们大惊、大笑、随后陷入了深深的忧桑之中。有句话说的好，你年龄是30岁，可是你的身体状况像是25岁的，那你就真的只有25岁。所以，护肤养生得从宝宝抓起。
写个三月护肤总结吧，因为刚好换季也换了护肤品，也为痘皮去痘印做一个小借鉴吧！基本顺序为：本月所用护肤品评价——咕噜噜日常养生小技巧——日常自我刮痧顺序
______________________________
姓名：咕噜噜（女）
坐标：南京
肤质：混合偏油，曾经敏感皮炎痘痘烂脸不行
现在问题：历史遗留的毛孔问题和痘印！！其他的以前敏感期的症状已经全部恢复了。
（我真的是“上帝的宠儿”，上学期的痘印到现在还在脸上呢！最夸张的是三年前去海边晒黑的腰到现在也没回来，也是醉了！！不算疤痕体质吧，算“超难去疤痕体质”！）
平时不化妆，因为本身皮肤不是太好所以就算化妆也得买贵的，化了妆护肤品又得买贵的！不是我不喜欢也想化妆哈，是因为穷吖！
但是！！我仍然期待着有一天等发一个化妆教程~毕竟“画画”多年，对于在脸上“作画”这样的事还是非常非常渴望的。
废话太多！开始正题！图拍的太丑，在宿舍发挥有限哈。
关于用护肤品我想再说几句：皮肤和身体健康是最大的基础，不然黄金面膜也无济于事。有时候吃饱睡香啥也不涂都很棒，跟身体素质比起来，护肤品的功效压根不能比。所以，不要对护肤品抱有太大的期许，况且一款护肤品能看出效果不是用一两个星期就能评价的。以下个人体验，不一定人人适合，种草需谨慎哈。
★★★★★
1、IPSA自律循环液（混合肤质+美白款）
价格：450左右/175ml 来源：台湾专柜代购
这个还没有用多少，刚用两个星期左右。用化妆棉按摩几圈很舒服，不会有任何不适，不油不干吸收很好。晚上用早上起来还是能感觉到有一点不同的，用别的早上可能会出油，用这个不会。至于美白还是什么还没有感觉，反正也不期待用护肤品美白了。还是很喜欢的，用完再作报告。
买这个是因为集化妆水、乳液、美容液于一体，酱紫在南方的夏天就不用一层一层上脸啦。这款乳液很神奇，从肤质和功效分了十四种，也是大大的用心！所以大家买要仔细看清楚了，别买错了。
官方说是：用过化妆棉擦+按摩，每次用量轻压三次，六周用完。能很好地调理皮肤。
虽然听起来有点儿贵，用起来太猛，不过既然买了就好好用，反正也不用别的了，算起来还是很划算的。等过一个多月用完了告诉大家。
2、德国oshadhi玫瑰纯露
价格：85左右/200ml 来源：TB
这个一个月用了一大半，味道不太好闻，不过他们家的纯露都不是太香。太香的反而不敢用。老牌的方向护肤品牌了，抱着便宜大碗心态去买的。性价比超高！夏天纯露必备！美白补水的效果很棒。
我一般用雪肌精的纸膜（省水）敷脸，敷完了脸看起来白嫩气色好！或者反复用水拍脸，三次是最少的了。然后再做别的护肤步骤！会继续回购哒~~
3、肯园鹿女莹透水冻膜
价格：300块左右/100ml 来源：好友代买
我拍的太丑了，又找了一张图来。台湾的芳香品牌，她们家的东西算芳香里不便宜的了，不过爱的人还是非常爱的。我对芳香的研究不深，不敢随意种草精油。
不过她们家的这个冻膜还是可以种草的，保湿滋润让皮肤补水柔软。可以当睡眠面膜或者当面霜也行，反正不需要洗净。前一天当睡眠面膜用了，第二天会感觉到水嫩！而且味道是精油味道，如果喜欢的话会觉得非常好闻，睡觉会很享受哈哈哈。一般来说洗完脸——纯露——精油——冻膜
我喜欢芳香系的护肤品不和别的混用，不知道有没有什么科学道理，不过这样比较保险。
4、护肤油
左：肯园鹿女精灵精油 小样 （小样是稀释过的可直接上脸，买大瓶的还要稀释）
价格：10元左右/2ml 来源：TB
右：haba美白美容油
价格：110元左右/15ml 来源：和舍友年前一起菠萝蜜买的（不是广告，不信拉倒）
天气热了，南方的我也容易出油了，所以减少白天使用护肤油。但是晚上还是习惯用护肤油，有人担心护肤油越用越油，长闭口，我认为清洁做得好不会的，除非你对某个成分就是爱长闭口。左边的精油配合方向护肤的程序用，脸会嫩，柔软，美白效果一时半会儿不会看出来的。精油的做效也比较慢，一年左右吧。精油要用一周停一周。右边的haba推荐过很多次，不多说啦。美白看不到，修复皮肤保湿柔软还是可以的。
5、cerave pm夜间修复乳液
价格：90左右/89ml 来源：别人给的
是之前又突然敏感了，吓死我了。觉得皮肤屏障还没有修复好，所以想买个能修复皮肤屏障的。刚好看到这款乳液，这个牌子是药妆，就是国外皮肤医生给皮肤病康复患者用的。别只知道丝塔芙啦，这个比丝塔芙清爽多了。用了几天脸没什么事了，就懒得用，放了好久，最近看到别的博主也用，就拿出来了。保湿修复完全够了！
但是，里面有成分烟酰胺，对，就是OLAY小白瓶的主打成分，买的人要测敏，不一定人人适合。
6、大创美白精华
价格：20/30ml 来源：TB（看了评论没啥假货差评，就买了，自己去搜索哈）
买来涂腿涂胳膊涂脖子的，便宜飞起来，不心疼！
7、黄金贵妇眼膜
价格：不知/60对 来源：送的
本来都不打算用的，用了一下感觉还可以。当是有提拉和抚平细纹的功效，不过第二天就没感觉了。准备用完了再仔细评价~~反正价格应该不会太贵吧。TB挺多的，假货更多，大家小心。
8、爱茉莉护肤精油
价格：未知 来源：送的
没有日本洛丽塔的那款好用，不过对得起他的价格了。洗完头吹头发还没干的时候抹上继续吹~味道不够好闻，平价选择！
9、妮傲丝翠的祛痘凝胶和乳液
价格：忘了哈哈哈 来源：TB
有效果！对于那种红痘痘，催熟比杏仁酸厉害！然后去痘印什么的，就没辙了。
10、各种面膜
肯园鹿女+茱莉蔻玫瑰面膜+水光面膜+apivita星辰花和青瓜面膜+fresh黄糖去角质面膜
说过了的不说了。茱莉蔻玫瑰面膜永远好用，回购！水光面膜也是送的，用完水嫩水嫩，重点是第二天还能水嫩，良心啦，突然对韩国护肤有点好感了。apivita也是送的，很喜欢！！！希腊的天然护肤品牌，青瓜的补水特棒，星辰花主打修复。那天爬山下来，皮肤不对劲了就用了星辰花的，一会儿就镇静了。准备下次自己买他家别的“口味”的。黄糖去角质，反正我别的去角质不是太有胆子尝试，黄糖也是温柔好味道得不行。
11、防晒
左边近江兄弟 来源：和舍友一起淘宝的 价格很便宜
右边：兰蔻隔离霜
近江兄弟用来涂胳膊涂腿，虽然还没到露腿的时候，等过段日子就勤快摸起来！
兰蔻的那款以前说过好多啦，是防晒值很高的一款隔离，没有任何润色效果，但是使用感还是不错的，我到了下午有点儿油。希望赶快用完这一只，可以买紫苏防晒。
12、canmake睫毛增长液+悦诗风吟纤长睫毛膏+睫毛嫁接纤维
canmake价格：55左右 来源：TB
悦诗风吟和睫毛纤维忘了，有段日子了。
增长液有效果！是群里妹子安利的，我就迫不及待买了。不过我本身睫毛不短，下睫毛很稀疏，用了两周，下睫毛长了很多，上睫毛本身不短，估计也没什么发挥空间了。等一个月后再看！
睫毛膏我一直用的，睫毛纤维不明白的就淘宝一下，惊呆你！哈哈哈。推荐你们买玛丽黛佳的睫毛纤维~~
13、kerres水润唇彩
价格：35左右 来源：走秀网（上次打过广告了哈哈哈，我用优惠券就买了十几块，美美哒，要优惠券的看上一篇日常芭蕾舞穿搭）
颜色非常夏天和少女，想拍试色图的，妈呀，那些拍试色的太牛了，我拍的太丑了，天哪！！有点亮亮的，反正我就形容一下吧，在我还没厌倦她的时候如果有机会拍照就放出来看。
14、fancl去痘印营养素
价格：99元/30天 来源：找好友代买
有效成份：大豆异黄酮、黄荆子精华、甘草精华、茶氨酸。用法：每日4粒，饭后服
用途：
1、保持荷尔蒙平衡，预防痘痘：透过保持荷尔蒙平衡及舒缓压力减少油脂分泌，且加快痘痘回复平滑，缔造不易出现痘痘的体质。
2、减少过量油脂分泌，有效袪痘：大豆异黄酮及黄荆子精华有助保持男性及女性荷尔蒙的平衡，减少过量油脂分泌，从根本改善及减少痘痘。
3、舒缓压力，减少痘痘：茶氨酸有助放松心情，舒缓压力，减少因压力而出现痘痘。
4、减退红肿，促进肌肤平滑：加快减退痘痘的红肿及去除加剧红肿的自由基，促进有暗疮印的肌肤平滑健康。
上面是查的资料，我个人的感受就是：有效果，虽然我吃了二十天左右，三十天不到。但是但是！也有人说是没效果，我感觉是这样的，有效成分主打是大豆异黄酮又称植物雌激素。我个人猜想：如果你是内分泌失调，雌性激素少，吃这个会有用（比如我这样的青春期少女，打脸），但是，如果你是因为肝火过旺胃火过大卵巢囊肿妇科病等，吃这个就没啥用了。症状不对吧~
我吃了一段日子，以前那些怎么都淡不下来的痘印稍微有变淡，不过最好吃两个月吧，反正我已经感受到了一点点了，会坚持的。至于下次在哪里买等我买了发在广播里。
你自己吃之前先做功课吧，我也不确定我雌性激素少，我碰碰运气的，男的不能吃，会石更不起来哟（嘿嘿嘿，女士专享）
15、内服部分
除了养生汤水之外，还有一些日常养生吃的东西。从左到右：葡萄籽——芝麻核桃——三白汤原料
葡萄籽只在偶尔脸上不够舒服或者晒后泛红吃，不是每天吃。核桃芝麻是我看孙俪微博发的，把熟的芝麻和核桃碾碎了，一起吃，每天吃一勺两勺。对头发特别好哟~~
三白汤是我刚喝了一周的，效果微妙，不过我也是泡茶并没有用锅煮，所以可能效果差一点。不是人人都适合，我是仔细对照自己症状和三白汤适宜的症状的，所以不要盲目哟。最好查一查每个成分的禁忌，看你能不能吃，比较保险。这四种原材料都是很简单的，我是用150g白芍、150g白茯苓、150g白术、75g甘草，在药房买了打成粉，每次30g，让药师包好，或者包一个样子自己参照着也行。每日用滚开水冲泡，然后闷一会儿，喝水。我有纱布，所以不怕喝到渣。喝几天，停两天。
具体功效，一个月后作报告哟。
【插播一个】网易的小编哭喊着让我帮她安利一下，她好拿去交作业。我非常理解大家对于海淘爱屁屁不放心的心情，所以我拿了优惠券一般会买吃的……平时不爱吃膨化食品，吃蓝莓蔓越莓果干还是超好的哎。安利几个，帮宝宝交作业。
the market grocer 天然精制蔓越莓干
Mariani 玛莉安妮 野生蓝莓干
GILIM 吉事果味杏仁
Hospitality 好客佳葡萄干麦麸麦片 即食营养餐
EasiYo 易极优 浆果果粒味酸奶粉 固体饮料土鳖的我第一次看到酸奶奶粉，我一定要搞一个来看看撒东西。
优惠券：gixypxknou 无门槛减10 ； rsuhuiedre 满199减20 ； giybqnclqu 满299减30
最后的最后给大家介绍我日常自我刮痧的方法和顺序【不要盲目跟风哈】
我自己刮痧好久，但是大家不一定都熟悉，起码对于我来说功效还是很棒的。每次爆痘了，脸糙了，面膜都没用，进行自我刮痧是我的最终武器。你要是不敢刮，就按摩，捏捏按按，总是好的。
我平时痘痘爱长脸颊，左脸颊对应肝，右脸颊对应肺，额头对应心。我以前安利过手穴的，是我看医生发的，微博@在下程程程医生。上次也写过祛痘终极贴！
我要说的是对应我自己我刮痧的地方，你不太懂的，建议一定要多查一查，我也很怕你们反过来说这样不好不好什么的。只是介绍一个方法，不能对应每个人，自己查了才放心！！
红色箭头代表顺序，刮痧顺序基本上都是从上到下，先左后右。自我刮痧是保健，不是治病，不用急着刮出痧，按摩为主。
前面：
脖子两侧+锁骨下面的云门穴，中府穴+两乳中间膻中穴+手臂尺泽穴到太渊穴
脖子两侧拍水肿，锁骨一直到手臂太渊穴是肺经经过之处，可以治疗呼吸系统疾病，缓解面部痘痘和敏感问题。膻中穴女人多按按。
背部：
从大椎到肾俞穴都是日常保健可以按摩刮痧的地方，自己够不着，我一般会跟舍友互相刮痧。
哎呦，突然不知道怎么解释了。刮到你有问题的地方会很疼，每个人不一样。
腿：
我最近早晚都会推腹，手掌推，有的人会打嗝而我会听见咕噜咕噜水声，查了一下。那是因为推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎 湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷。哭了，我就是标准的脾虚严重。所以，这个简单好方法推荐给大家，而且肯定每天早晨会拉大大。
刮痧刮腿，就按照如图所示，网上也有很多图，大家也可以多搜一搜。我自从刮腿以来，腿不要太瘦哟。本来我大腿和屁股很大的，现在终于和上身协调地一起瘦了……
【看了上面的图，我觉得自己是个笑话哈哈哈】【你不敢刮痧你就去按摩好了】
祝大家新的一个月都能美美哒哟~一大早起来写累了，再去睡一会儿。
关于妇科大保健的养生资料，我正在收集，因为我也不痛经年纪也不大没啥妇科问题，所以知道的不够多，找点资料给大家吧。
写个三月护肤总结吧，因为刚好换季也换了护肤品，也为痘皮去痘印做一个小借鉴吧！基本顺序为：本月所用护肤品评价——咕噜噜日常养生小技巧——日常自我刮痧顺序
______________________________
姓名：咕噜噜（女）
坐标：南京
肤质：混合偏油，曾经敏感皮炎痘痘烂脸不行
现在问题：历史遗留的毛孔问题和痘印！！其他的以前敏感期的症状已经全部恢复了。
（我真的是“上帝的宠儿”，上学期的痘印到现在还在脸上呢！最夸张的是三年前去海边晒黑的腰到现在也没回来，也是醉了！！不算疤痕体质吧，算“超难去疤痕体质”！）
平时不化妆，因为本身皮肤不是太好所以就算化妆也得买贵的，化了妆护肤品又得买贵的！不是我不喜欢也想化妆哈，是因为穷吖！
但是！！我仍然期待着有一天等发一个化妆教程~毕竟“画画”多年，对于在脸上“作画”这样的事还是非常非常渴望的。
废话太多！开始正题！图拍的太丑，在宿舍发挥有限哈。
关于用护肤品我想再说几句：皮肤和身体健康是最大的基础，不然黄金面膜也无济于事。有时候吃饱睡香啥也不涂都很棒，跟身体素质比起来，护肤品的功效压根不能比。所以，不要对护肤品抱有太大的期许，况且一款护肤品能看出效果不是用一两个星期就能评价的。以下个人体验，不一定人人适合，种草需谨慎哈。
★★★★★
1、IPSA自律循环液（混合肤质+美白款）
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价格：450左右/175ml 来源：台湾专柜代购
这个还没有用多少，刚用两个星期左右。用化妆棉按摩几圈很舒服，不会有任何不适，不油不干吸收很好。晚上用早上起来还是能感觉到有一点不同的，用别的早上可能会出油，用这个不会。至于美白还是什么还没有感觉，反正也不期待用护肤品美白了。还是很喜欢的，用完再作报告。
买这个是因为集化妆水、乳液、美容液于一体，酱紫在南方的夏天就不用一层一层上脸啦。这款乳液很神奇，从肤质和功效分了十四种，也是大大的用心！所以大家买要仔细看清楚了，别买错了。
官方说是：用过化妆棉擦+按摩，每次用量轻压三次，六周用完。能很好地调理皮肤。
虽然听起来有点儿贵，用起来太猛，不过既然买了就好好用，反正也不用别的了，算起来还是很划算的。等过一个多月用完了告诉大家。
2、德国oshadhi玫瑰纯露
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价格：85左右/200ml 来源：TB
这个一个月用了一大半，味道不太好闻，不过他们家的纯露都不是太香。太香的反而不敢用。老牌的方向护肤品牌了，抱着便宜大碗心态去买的。性价比超高！夏天纯露必备！美白补水的效果很棒。
我一般用雪肌精的纸膜（省水）敷脸，敷完了脸看起来白嫩气色好！或者反复用水拍脸，三次是最少的了。然后再做别的护肤步骤！会继续回购哒~~
3、肯园鹿女莹透水冻膜
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价格：300块左右/100ml 来源：好友代买
我拍的太丑了，又找了一张图来。台湾的芳香品牌，她们家的东西算芳香里不便宜的了，不过爱的人还是非常爱的。我对芳香的研究不深，不敢随意种草精油。
不过她们家的这个冻膜还是可以种草的，保湿滋润让皮肤补水柔软。可以当睡眠面膜或者当面霜也行，反正不需要洗净。前一天当睡眠面膜用了，第二天会感觉到水嫩！而且味道是精油味道，如果喜欢的话会觉得非常好闻，睡觉会很享受哈哈哈。一般来说洗完脸——纯露——精油——冻膜
我喜欢芳香系的护肤品不和别的混用，不知道有没有什么科学道理，不过这样比较保险。
4、护肤油
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左：肯园鹿女精灵精油 小样 （小样是稀释过的可直接上脸，买大瓶的还要稀释）
价格：10元左右/2ml 来源：TB
右：haba美白美容油
价格：110元左右/15ml 来源：和舍友年前一起菠萝蜜买的（不是广告，不信拉倒）
天气热了，南方的我也容易出油了，所以减少白天使用护肤油。但是晚上还是习惯用护肤油，有人担心护肤油越用越油，长闭口，我认为清洁做得好不会的，除非你对某个成分就是爱长闭口。左边的精油配合方向护肤的程序用，脸会嫩，柔软，美白效果一时半会儿不会看出来的。精油的做效也比较慢，一年左右吧。精油要用一周停一周。右边的haba推荐过很多次，不多说啦。美白看不到，修复皮肤保湿柔软还是可以的。
5、cerave pm夜间修复乳液
价格：90左右/89ml 来源：别人给的
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是之前又突然敏感了，吓死我了。觉得皮肤屏障还没有修复好，所以想买个能修复皮肤屏障的。刚好看到这款乳液，这个牌子是药妆，就是国外皮肤医生给皮肤病康复患者用的。别只知道丝塔芙啦，这个比丝塔芙清爽多了。用了几天脸没什么事了，就懒得用，放了好久，最近看到别的博主也用，就拿出来了。保湿修复完全够了！
但是，里面有成分烟酰胺，对，就是OLAY小白瓶的主打成分，买的人要测敏，不一定人人适合。
6、大创美白精华
价格：20/30ml 来源：TB（看了评论没啥假货差评，就买了，自己去搜索哈）
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买来涂腿涂胳膊涂脖子的，便宜飞起来，不心疼！
7、黄金贵妇眼膜
价格：不知/60对 来源：送的
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本来都不打算用的，用了一下感觉还可以。当是有提拉和抚平细纹的功效，不过第二天就没感觉了。准备用完了再仔细评价~~反正价格应该不会太贵吧。TB挺多的，假货更多，大家小心。
8、爱茉莉护肤精油
价格：未知 来源：送的
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没有日本洛丽塔的那款好用，不过对得起他的价格了。洗完头吹头发还没干的时候抹上继续吹~味道不够好闻，平价选择！
9、妮傲丝翠的祛痘凝胶和乳液
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价格：忘了哈哈哈 来源：TB
有效果！对于那种红痘痘，催熟比杏仁酸厉害！然后去痘印什么的，就没辙了。
10、各种面膜
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肯园鹿女+茱莉蔻玫瑰面膜+水光面膜+apivita星辰花和青瓜面膜+fresh黄糖去角质面膜
说过了的不说了。茱莉蔻玫瑰面膜永远好用，回购！水光面膜也是送的，用完水嫩水嫩，重点是第二天还能水嫩，良心啦，突然对韩国护肤有点好感了。apivita也是送的，很喜欢！！！希腊的天然护肤品牌，青瓜的补水特棒，星辰花主打修复。那天爬山下来，皮肤不对劲了就用了星辰花的，一会儿就镇静了。准备下次自己买他家别的“口味”的。黄糖去角质，反正我别的去角质不是太有胆子尝试，黄糖也是温柔好味道得不行。
11、防晒
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左边近江兄弟 来源：和舍友一起淘宝的 价格很便宜
右边：兰蔻隔离霜
近江兄弟用来涂胳膊涂腿，虽然还没到露腿的时候，等过段日子就勤快摸起来！
兰蔻的那款以前说过好多啦，是防晒值很高的一款隔离，没有任何润色效果，但是使用感还是不错的，我到了下午有点儿油。希望赶快用完这一只，可以买紫苏防晒。
12、canmake睫毛增长液+悦诗风吟纤长睫毛膏+睫毛嫁接纤维
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canmake价格：55左右 来源：TB
悦诗风吟和睫毛纤维忘了，有段日子了。
增长液有效果！是群里妹子安利的，我就迫不及待买了。不过我本身睫毛不短，下睫毛很稀疏，用了两周，下睫毛长了很多，上睫毛本身不短，估计也没什么发挥空间了。等一个月后再看！
睫毛膏我一直用的，睫毛纤维不明白的就淘宝一下，惊呆你！哈哈哈。推荐你们买玛丽黛佳的睫毛纤维~~
13、kerres水润唇彩
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价格：35左右 来源：走秀网（上次打过广告了哈哈哈，我用优惠券就买了十几块，美美哒，要优惠券的看上一篇日常芭蕾舞穿搭）
颜色非常夏天和少女，想拍试色图的，妈呀，那些拍试色的太牛了，我拍的太丑了，天哪！！有点亮亮的，反正我就形容一下吧，在我还没厌倦她的时候如果有机会拍照就放出来看。
14、fancl去痘印营养素
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价格：99元/30天 来源：找好友代买
有效成份：大豆异黄酮、黄荆子精华、甘草精华、茶氨酸。用法：每日4粒，饭后服
用途：
1、保持荷尔蒙平衡，预防痘痘：透过保持荷尔蒙平衡及舒缓压力减少油脂分泌，且加快痘痘回复平滑，缔造不易出现痘痘的体质。
2、减少过量油脂分泌，有效袪痘：大豆异黄酮及黄荆子精华有助保持男性及女性荷尔蒙的平衡，减少过量油脂分泌，从根本改善及减少痘痘。
3、舒缓压力，减少痘痘：茶氨酸有助放松心情，舒缓压力，减少因压力而出现痘痘。
4、减退红肿，促进肌肤平滑：加快减退痘痘的红肿及去除加剧红肿的自由基，促进有暗疮印的肌肤平滑健康。
上面是查的资料，我个人的感受就是：有效果，虽然我吃了二十天左右，三十天不到。但是但是！也有人说是没效果，我感觉是这样的，有效成分主打是大豆异黄酮又称植物雌激素。我个人猜想：如果你是内分泌失调，雌性激素少，吃这个会有用（比如我这样的青春期少女，打脸），但是，如果你是因为肝火过旺胃火过大卵巢囊肿妇科病等，吃这个就没啥用了。症状不对吧~
我吃了一段日子，以前那些怎么都淡不下来的痘印稍微有变淡，不过最好吃两个月吧，反正我已经感受到了一点点了，会坚持的。至于下次在哪里买等我买了发在广播里。
你自己吃之前先做功课吧，我也不确定我雌性激素少，我碰碰运气的，男的不能吃，会石更不起来哟（嘿嘿嘿，女士专享）
15、内服部分
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除了养生汤水之外，还有一些日常养生吃的东西。从左到右：葡萄籽——芝麻核桃——三白汤原料
葡萄籽只在偶尔脸上不够舒服或者晒后泛红吃，不是每天吃。核桃芝麻是我看孙俪微博发的，把熟的芝麻和核桃碾碎了，一起吃，每天吃一勺两勺。对头发特别好哟~~
三白汤是我刚喝了一周的，效果微妙，不过我也是泡茶并没有用锅煮，所以可能效果差一点。不是人人都适合，我是仔细对照自己症状和三白汤适宜的症状的，所以不要盲目哟。最好查一查每个成分的禁忌，看你能不能吃，比较保险。这四种原材料都是很简单的，我是用150g白芍、150g白茯苓、150g白术、75g甘草，在药房买了打成粉，每次30g，让药师包好，或者包一个样子自己参照着也行。每日用滚开水冲泡，然后闷一会儿，喝水。我有纱布，所以不怕喝到渣。喝几天，停两天。
具体功效，一个月后作报告哟。
【插播一个】网易的小编哭喊着让我帮她安利一下，她好拿去交作业。我非常理解大家对于海淘爱屁屁不放心的心情，所以我拿了优惠券一般会买吃的……平时不爱吃膨化食品，吃蓝莓蔓越莓果干还是超好的哎。安利几个，帮宝宝交作业。
the market grocer 天然精制蔓越莓干
Mariani 玛莉安妮 野生蓝莓干
GILIM 吉事果味杏仁
Hospitality 好客佳葡萄干麦麸麦片 即食营养餐
EasiYo 易极优 浆果果粒味酸奶粉 固体饮料土鳖的我第一次看到酸奶奶粉，我一定要搞一个来看看撒东西。
优惠券：gixypxknou 无门槛减10 ； rsuhuiedre 满199减20 ； giybqnclqu 满299减30
最后的最后给大家介绍我日常自我刮痧的方法和顺序【不要盲目跟风哈】
我自己刮痧好久，但是大家不一定都熟悉，起码对于我来说功效还是很棒的。每次爆痘了，脸糙了，面膜都没用，进行自我刮痧是我的最终武器。你要是不敢刮，就按摩，捏捏按按，总是好的。
我平时痘痘爱长脸颊，左脸颊对应肝，右脸颊对应肺，额头对应心。我以前安利过手穴的，是我看医生发的，微博@在下程程程医生。上次也写过祛痘终极贴！
我要说的是对应我自己我刮痧的地方，你不太懂的，建议一定要多查一查，我也很怕你们反过来说这样不好不好什么的。只是介绍一个方法，不能对应每个人，自己查了才放心！！
红色箭头代表顺序，刮痧顺序基本上都是从上到下，先左后右。自我刮痧是保健，不是治病，不用急着刮出痧，按摩为主。
前面：
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正面 |
脖子两侧+锁骨下面的云门穴，中府穴+两乳中间膻中穴+手臂尺泽穴到太渊穴
脖子两侧拍水肿，锁骨一直到手臂太渊穴是肺经经过之处，可以治疗呼吸系统疾病，缓解面部痘痘和敏感问题。膻中穴女人多按按。
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背部：
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从大椎到肾俞穴都是日常保健可以按摩刮痧的地方，自己够不着，我一般会跟舍友互相刮痧。
哎呦，突然不知道怎么解释了。刮到你有问题的地方会很疼，每个人不一样。
腿：
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我最近早晚都会推腹，手掌推，有的人会打嗝而我会听见咕噜咕噜水声，查了一下。那是因为推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎 湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷。哭了，我就是标准的脾虚严重。所以，这个简单好方法推荐给大家，而且肯定每天早晨会拉大大。
刮痧刮腿，就按照如图所示，网上也有很多图，大家也可以多搜一搜。我自从刮腿以来，腿不要太瘦哟。本来我大腿和屁股很大的，现在终于和上身协调地一起瘦了……
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小腿刮痧图，非常去湿气！ |
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脚上的按摩穴位，降肝火，上班族必备。 |
【看了上面的图，我觉得自己是个笑话哈哈哈】【你不敢刮痧你就去按摩好了】
祝大家新的一个月都能美美哒哟~一大早起来写累了，再去睡一会儿。
关于妇科大保健的养生资料，我正在收集，因为我也不痛经年纪也不大没啥妇科问题，所以知道的不够多，找点资料给大家吧。
