椅子侧劈式 拉伸腿部线条

       一、锻炼方法
　　1、坐在椅子前端。
　　2、两脚脚尖朝外，把两脚打开至极限。
　　3、保持骨盆的挺直，让腰部维持平直。
　　4、一脚伸直，把脚尖转向前方。
                
                
    二、锻炼时间：保持1分钟。
　　三、锻炼功效：椅子侧劈式可以拉伸腿部线条。
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