办公室白领低头族，你的颈椎怎么办？

                
                
前两天看见个段子：
“有空出来坐一起玩手机啊！”
“很高兴跟你们出来坐一起玩手机！”
“好想你，好久没有一起出来玩手机了！”
“很开心跟大家聚在一起玩手机，下次一定带上充电宝招待你们！”[微笑]
天天低头玩手机，打游戏，玩平板。
办公室一坐坐一天，脖子一动就咔咔响。
去年体检的时候，大夫跟我说，你这个颈椎，得好好保养了……
                
                
不只是颈椎，脖子、肩膀、后背都僵硬难受。
长期姿势不良，也会导致难看的体态！！！
天呢，我花了那么多钱，下了那么多功夫，还不是为了变好看。
身体酸痛不适，难免身姿不正，身姿不正长此以往就会导致骨骼歪斜，体型也就不会好看了。
1. 枕头
                
                
一开始我用的是慢回弹的颈椎枕，总共买了四个不同牌子，价位也不一样。发现还是回弹慢的比较舒服，需要慢慢挑才能挑到软硬适中的。
                
                
                
                后来有朋友去泰国玩，带回来泰国乳胶枕。乳胶听起来怪邪恶的，很天然的味道，枕着还行，细微的感受就是比慢回弹的枕头还舒适，但是角度没有那么科学。真希望乳胶枕能做成慢回弹的颈椎枕形状。
                
                正确的睡觉姿势
2. 敲敲乐 买了一个郭冬临代言的
                
                ，买回家有一段时间了，爸妈都很喜欢，我爸一天敲两次。敲打的力度和速度都比较均衡，力度还是可以调节的。一边敲打，一边还带加热的功能，热乎乎更放松。打到某一个痛点，眼泪差点掉下来，嗷嗷嗷嚎叫。
直接插电就能用，第一个在药房买，后来发现网上更便宜，前前后后帮人买了大概十来个。一般我是做不到天天去按摩，时不时就在家里敲一敲。睡前敲，放松解乏，消除一天的紧绷感。缺点就是不能连续使用，用一次15分钟。
3. 刮痧
                
                
这个得看个人体质了，我看过中医，大夫说可以一个月一次。每次去我都拿着自己喜欢的精油，拿刮痧板把整个后背刮一下，超级解乏。一连好几天晚上都能睡好觉。
4. 拔罐
                
                
拔过火罐，后来也拔过真空的罐子。真空罐更简单，傻瓜操作。在药房刷医保卡买了两套。
5. 瑜伽 拜日式瑜伽
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                
                简单的图示
视频戳
下犬式对伸展后背特别有效，还能拉腿筋，改善小腿曲线
长期坚持，会有后背舒展，天空晴朗开阔的感觉，连眼睛都明亮了ˊ_>ˋ 拉腿筋还有明显的改善腿形和瘦小腿的功效。
注意事项：
* 做完瑜伽不能立刻洗澡，前后半小时空腹
* 要量力而行，避免运动伤害，初学者还是去瑜伽馆跟老师一起练
* 有基础的人也要注意呼吸，循序渐进
6. 汗蒸
我妈拉着我去汗蒸馆，她说对皮肤好，经常汗蒸，皮肤细滑紧致。汗蒸最直观的感受就是把多余的水分都排出来了。现在最新的技术让人在汗蒸房里呆着也不憋气，呼吸通畅，比桑拿、火龙浴什么的舒服，火龙浴呆着我上不来气。汗蒸出的汗也没有味道。不知道什么原理。体内寒气越重越不容易出汗。我会在汗蒸房里做瑜伽，加速排汗。
7. 健身
专门找一些针对肩颈后背的视频，在家穿着运动鞋跟着跳就是。或者pump it up 那类全身健身操，也能舒展四肢。
打羽毛球也是很好的运动，因为有后仰的姿势。
8. 颈贴
                
                花王出了眼罩，还出了贴肩膀脖子的发热贴。不方便热敷的时候贴一下很舒服，坐飞机长途旅行的时候我会带着。
                
                再就是撒隆巴斯，骨痛贴什么的
9. 矫正坐姿的垫子、人体工程椅子
我在亚马逊日本海淘了MTG这个坐垫，坐上之后腰背自然挺直，不会弯腰驼背。
                
                
                
                天天坐办公室，回家就上网，其实日常的姿势正确最重要。
                
                投资买个合适的矫正坐姿坐垫，或者干脆换一套角度舒适的桌椅。
10. ipad支架
                
                
每天低头抱着手机看，抱着ipad躺床上，手举着平板，不一会儿就酸了。于是随意歪着，在床上沙发上赖着，各种匪夷所思的角度都很伤颈椎。也伤眼睛。或者显示屏放的太低，不得不经常低头。后来我买了几个ipad支架，解决了这个问题。平躺就能看。
11. 口服氨糖软骨素
                
                
一开始是给我妈买来治疗腿疼和膝关节疼痛，但是我看说明书上说可增加骨密度。氨糖起到修复关节软骨的作用，软骨素可以润滑骨骼，服用后可以减轻关节疼痛，消除关节炎症。 肩周炎患者、腰椎病患者都可以吃。我买的是isdg这个牌子，GNC什么的保养品都有氨糖。
                
                
我朋友吃的是新西兰牌子，纽乐关节灵氨糖软骨素也是给她妈妈买的，她说这款也不错。
但我还是觉得isdg更好一些，因为针对亚洲人做了一些调整。
安利：
                
                
在微博上看到有人安利欧姆龙的按摩贴片，据说小小的身材，大大的力量。有人试过这款吗？
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