2016年3月15日运动记录

2016年3月15日周二
6：43——7：28雾温度:1℃PM2.5值115
有氧:跑步10940米/45：11，配速4’07”；
无氧:跑起后，引体向上7，哑铃侧举扩胸14+14,仰卧起坐169；
昨晚酒多;
今早6：10方起床;
运动情况:跑步感觉还算轻松，速度还好，乐果小音响葛剑雄《历史》之为什么学历史，右胯未影响跑步；
着装及装备:上身下身皆长袖，半指手套,全身都暖和;
洗澡，热水后用冷水冲洗。