食谱
西点军校的每日作息制度表：
6: 00--6: 35起床
6：55--7：30早餐
7：35--11：45上课或学习时间（几年前上午上课时间更早，从6：50就开始了）
12：05--12：40午餐
12：45--13：40教务长时刻或军校生军团司令时刻，供轮流安排学术和军事活动，通常有讲座，报告和集合阅兵等等
13：50--15：50上课或学习时间
16：10--17：45体育，操练，比赛，集体活动；或休息时间
18：30--19：15晚餐
19：15--19：30军校生任务（值班，站岗，个人事务等等）
19：30--20：30课外活动（俱乐部，个人事务等等）
20：30--23：30学习和自习时间，有值星教官巡逻督察
23：30熄灯号及晚点名
24：00熄灯就寝
医排毒理念认为，只有通过各种方法把身体里的各种毒素排出体外，人才会恢复健康活力。水是人体最好的排毒载体，多喝水不仅能稀释各种毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还可以促进肾脏的新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，将更多的有害物质排出体内。肠中的残渣、浊物不及时清理，所含水分吸收的越多，便秘就在所难免。会降低人体免疫力，直接影响女性肌肤的健康和美丽，便秘女性经常会长痘痘，肤色暗黄无光泽、肌肤干燥。可见想要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，保证机体的身理功能。
每天定时饮水，可缩短代谢物在肠道内的停留时间，及时排出毒素。具体饮水时间安排是：
6：30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝300CC的盐水，可帮助肾脏及肝脏解毒。清晨饮水还能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。
8：30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11：00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50
用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑又能克制食欲。
17：30
下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00
睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
6: 00--6: 35起床
6：55--7：30早餐
7：35--11：45上课或学习时间（几年前上午上课时间更早，从6：50就开始了）
12：05--12：40午餐
12：45--13：40教务长时刻或军校生军团司令时刻，供轮流安排学术和军事活动，通常有讲座，报告和集合阅兵等等
13：50--15：50上课或学习时间
16：10--17：45体育，操练，比赛，集体活动；或休息时间
18：30--19：15晚餐
19：15--19：30军校生任务（值班，站岗，个人事务等等）
19：30--20：30课外活动（俱乐部，个人事务等等）
20：30--23：30学习和自习时间，有值星教官巡逻督察
23：30熄灯号及晚点名
24：00熄灯就寝
医排毒理念认为，只有通过各种方法把身体里的各种毒素排出体外，人才会恢复健康活力。水是人体最好的排毒载体，多喝水不仅能稀释各种毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还可以促进肾脏的新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，将更多的有害物质排出体内。肠中的残渣、浊物不及时清理，所含水分吸收的越多，便秘就在所难免。会降低人体免疫力，直接影响女性肌肤的健康和美丽，便秘女性经常会长痘痘，肤色暗黄无光泽、肌肤干燥。可见想要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，保证机体的身理功能。
每天定时饮水，可缩短代谢物在肠道内的停留时间，及时排出毒素。具体饮水时间安排是：
6：30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝300CC的盐水，可帮助肾脏及肝脏解毒。清晨饮水还能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。
8：30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11：00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50
用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑又能克制食欲。
17：30
下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00
睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
