2016年3月4日运动记录
2016年3月4日 周五
6：43——7：33晴 温度:7℃ PM2.5值155
有氧:跑步11820米/50：05，配速4’14”；
无氧:跑步后，引体向上7个，哑铃侧举扩胸14+14,仰卧起坐106个；
昨晚酒多，连续四天酒多饭多;
今早5：50起床，喝水,看书;
跑步感觉挺轻松，身体轻盈,感觉速度还好，乐果小音响葛剑雄的《历史》；
着装及装备:上身下身皆长袖，手套,全身都暖和，汗多;
洗澡，热水后用冷水冲洗。
6：43——7：33晴 温度:7℃ PM2.5值155
有氧:跑步11820米/50：05，配速4’14”；
无氧:跑步后，引体向上7个，哑铃侧举扩胸14+14,仰卧起坐106个；
昨晚酒多，连续四天酒多饭多;
今早5：50起床，喝水,看书;
跑步感觉挺轻松，身体轻盈,感觉速度还好，乐果小音响葛剑雄的《历史》；
着装及装备:上身下身皆长袖，手套,全身都暖和，汗多;
洗澡，热水后用冷水冲洗。
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