提高专注力的方法

1、动起来！
不论你是围着操场转几圈，或是在跑步机上跑一会儿，都要坚持散散步的习惯，在散步的同时将注意力集中到呼吸上。这样的锻炼常常被称为“散步养气”，你将注意力单纯地集中到呼吸上时，你头脑中的消极思想就会被清|理出去。同时早上散步还可以减少我们的压力，积蓄一天的能量，同时也可以增进自信。
2、冥想你的梦想！
首先想一想你对什么心存感激，即使你已经得到了，也请再想一想你到底想要什么。Robbins说：“当你心存感激的时候，你无所畏惧！”冥想人生目标时，即使有些目标已经实现，但我们还是会让大脑自己去寻找快乐。
3、和自己对话！
散步的时候，大声重复那些积极的话语。心理学家把这个称为“自我对话”，众多的研究表明，不断地鼓励自己大声说话，可以提高我们的意志力，同时减少紧张的感觉。来自伊利诺伊大学的一项研究显示，当我们对自己表达鼓励时，代词“你”的使用会比“我”更有效果，因为“你”可以使人感受到社会的支持。