按照自己有规律的安排 不知不觉皮肤底子好了 体重也减下来了..

大学刚刚毕业一年了 ，发现体重一点都没有涨， 没想到在大学最后一年的习惯可以改变自己这么多，甚至连体质都改了！！！！这就是女孩子梦寐以求的吧！！我却不知不觉的做到了，辞了第一份工作闲来无聊 ，与大家分享一下吧！（真心不是广告）
我身高不高哒才155体重却不尽如意，没减肥以前大概有一百零几斤吧！但是偶尔100！可是155的人怎么要脸上三位数。。。cry (¯O¯)
于是我就开始有意识的减肥了！！但是我这人又没办法不吃！！我是个很注重内调的人！所以打算用饮食和运动结合！下面说说我每天的营养餐吧！这里强调下我是在宿舍，买食材什么的已经很不方便了，大家要是有条件一定不要偷懒拉！
早餐：燕麦/ 芝麻糊 +葡萄干/红枣 （泡在一起吃的，燕麦大家可以去超市看看，我买的是桂格，因为学生没钱，那个又便宜又大袋，性价比高！葡萄干随意，超市都有咯！泡红枣或者葡萄干都可以哦）早上一定要吃水果！！！！！我是吃完早餐就吃了，不然没时间的孩子们可以切好放在保鲜盒里带去！课间吃掉！！因为早上吃水果时间是最好的真的吃一顿时间你会发现皮肤超级细腻！推荐橙子！苹果！是每天一定要吃的，然后搭配点当季的
（苹果是可以瘦腿的，大家可以试试，亲证有效）
午餐：食堂！！尽量选快餐！不要吃炸的，不要吃炸的，不要吃炸的，两个素的一个肉！或者直接两个素！加一个炒鸡蛋！午餐大家随意拉，但是切忌不要吃炸的煎的！卤的也少吃！因为酱油会色素沉淀！
下午茶大家可以吃点粗粮饼干！然后喝点水就很惨了！奶酪系列的饼干就不要考虑了..毕竟你在减肥！不饿的话还是水果水果水果！！食堂有地瓜的话是最好的！！不然就自己煮嘛！非常方便地瓜对皮肤很好，还可以通便，自行百度哦~
吃了过一会儿四点下课我就去健身房咯，学校正好有健身房，如果宝宝们的学校没有健身房就在田径跑道哦！下午下午茶时间运动是最好的！早上的话是九点左右！这两个时间最好，大家可以搜下哦！
我跑步一般是40分钟，跑步要跑半个小时以上才有效果哦，这样才能燃烧到脂肪哦！提醒跑步前一定要记得拉伸，这样不容易受伤，也不容易有肌肉！跑步不要跑太快，不然就变成肌肉拉！跑完建议大家做点重量！可以去运动器材上拉伸下肌肉，或者可以自己做些仰卧起坐什么的！事半功倍哦！也可以打羽毛球！！！！！我都是这么做的 随意搭配！只要记住点就好啦！
晚饭就不要吃肉了！一定记得要早点吃！饭只要吃几口！！千万不要吃一大碗！饭真的很容易胖！吃点青菜！吃完什么都别碰了最好六点后不要再碰食物！睡觉前，我会做腿部运动的！！这个去微博百度吧，超级多的！睡前做运动真的非常好！
再和大家分享下水吧！减肥期间一定要喝水，想皮肤好一定要多喝水，很多朋友没喝就养成习惯，但是如果大家没尝试一定都不知道喝水有多好！别人讲是没用的，自己试过才知道！哦对了！我还有喝薏米红豆水！大家应该知道这个东西非常好，有人专门开篇写过！但是大家知道吗，它不仅去水肿减肥，这个东西还可以抗氧化，如果长期吃皮肤会变好还可以延迟衰老的程度，换句话说，就好像皮肤慢慢形成的保护膜！
按照这些方法就吃了两周，我发现自己第一个改善就是通便真的是非常好！通便好了排毒就好了！然后皮肤变得非常细腻！！摸起来真的太舒服了哈哈哈(′エ`) ，然后有运动加上吃的好！皮肤太有光泽了！要爱上自己！身上的皮肤也是滑滑哒！体质也改变了，还有我的腿，以前真的好胖而且型不好，因为睡前做运动还有跑步，虽然155，但是腿还算能看咯~现在我已经是90斤了，毕业几个月回学校，大家又说我瘦了，现在就是随随便便吃，都这么瘦哈哈哈太开心了^ε^
谢谢大家认真看完了这一篇，写的太乱！劳烦大家仔细看咯！如果大家喜欢，我还可以出个护肤篇的咯！po些自己习惯用的护肤品，还有一些细节应用！嘻嘻嘻ㄟ(￣▽￣ㄟ)
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 我微博没有东西哒，如果大家喜欢关注下，我就会更新的！看粉丝的数量咯！