练习瑜伽，缓解神经不良症状

                
                
 　　消沉，紧张、沮丧，精神不集中、焦虑、失眠、疲劳、神经衰弱、偏头痛、头痛……这一切都交由瑜伽来化解。
——用你的专注、爱、奉献和自信去做一切事情。
——有时，生命和爱在你的身边游走，但是你没有意识到，当你开始感知时却太迟了。
——蓝天永远在等待着你，它在对你说：“看着我”。如果你不想任何事情，只是看着蓝天，那么你就能体验很多东西。
——如果你每天练习15分钟的调息，有意识地深深吸气和慢慢呼气，那么你的思想会变得更加宁静、清醒和放松。
——你吸烟、酗酒、做不好的事情时，整个世界都会受到影响。
——如果你处于压力之中，你将带给别人压力;如果你快乐，你会让别人也快乐;如果你痛苦，那么你将只能带给别人痛苦。我想要帮助每一个人。我所说的一切只是为你。如果我能让你感受到真爱与平和，那么你会带给别人。
——阿密特·阿亚 蜂鸣式调息：蜂鸣式调息对于神经系统有奇妙的影响。它会给头部区域带来很好的振动，练习几遍后，你能进入到放松的状态。它能快速释放压力，紧张、减轻头痛，减少愤怒和焦虑。
    对于那些处于紧张、压力、失眠、血压问题和所有心理问题的人非常有益，同样，它对于咽喉，扁桃体以及甲状腺问题很有帮助，也会带给思想意识平静和舒缓。耳朵严重发炎或感染时不要练习。 　
做法：
1.以任何一种冥想体位舒适地坐下。
2.舌尖抵在上腭，闭上眼睛，保持面部放松，保持意识清醒。
3.慢慢用鼻孔吸气，呼气时发出低沉的像是蜜蜂发出的蜂鸣声。
4.再次深度地吸气，呼气时再次发出蜂鸣声。重复做几分钟。
——静 兰 YOGA