呼吸方法（选自心灵瑜伽）

平和/轻柔/均匀/缓慢的呼吸能够让新陈代谢慢下来，减少能量的消耗，使心灵和脑神经的活动不致太快，如此就不会太紧张，不会生起焦虑。呼气和吸气的时间长度最好为2:1
第一步：轻轻地把注意力放在呼吸上，感受呼吸接触鼻孔，在鼻孔内流动。轻柔地，缓缓地，均匀地呼吸，缓缓地均匀地把气流引入腹腔的横膈膜（肋骨边缘，靠近腹腔处），用横膈膜呼吸。一口气尽了不要停，立刻开始感受下一口气。继续感受呼吸接触鼻孔，在鼻孔内流动，心中想着所敬奉神明的名号，无论你的信仰是什么。呼气，想着那个名号，不要停顿，吸气，想着那个名号。看住自己的呼吸，自己的心，那名号合成一股流体。所有的心念都成为一股祥和均匀的流体。保持感受呼吸和名号的念头，不要打断，慢慢睁开眼睛。然后在心中告诉自己：我每天都要重复用这种方式以平静心念。
第二步：尽量拉长前后两次呼吸的时间。