（养生）紫薯山药粥

做法：
1.材料：紫薯、山药、大米
2.大米淘好浸泡半小时
3.紫薯山药分别去皮切小块
4.锅中加适量清水，将大米放入煮20分钟
5.加入紫薯山药块，再煮30分钟，并不断搅拌
6.加入冰糖煮5分钟即可
功效：
1.紫薯山药粥中的大米是一种含有丰富蛋白质的一种食物，是很容易消化的一种食物，紫薯山药粥中的山药是一种很有营养的食物，有很好
                
                
的健胃作用，还有很好的进补功效，还有延缓衰老的作用，还可以收涩固肠止泻。
2.紫薯山药粥中的紫薯也是特别不错的，因为紫薯的营养价值，紫薯含有丰富的硒元素和花青素。紫薯中的花青素可是对100多种疾病都是有很好的预防作用的，同时紫薯还含有多种维生素，紫薯还含有多种维生素，特别是维生素C和维生素E，这些物质是别的食物的好几十倍之多。