关于《拖延心理学》的一些感受
最近在看简·博克和莱诺拉·袁的《拖延心理学》，这本书在上个学期其实已经看了前面一部分了，由于手机丢了所以这段时间重新下载了这本书从头看了一点，发现印象并不深刻，我喜欢看纸质书，一边看一边写写画画，这样能让我印象深刻一些，条理也更清楚，不过回到谈论这本书，在看了的前面一部分以后我觉得很有必要记录我的一些想法，否则自己可能很快又会忘记了，想法也比较杂乱，所以想要整理一下。
看外国人写的书觉得很有意思，即便是工具书也会觉得自己是在看故事一样，他会用很多有趣和生动的例子来帮助理解，里面讲到一个让我印象比较深刻的词汇，叫做适应不良的完美主义者，这种人对自己的要求很高，但是却对自己不报希望，这种人对自己的要求和期待与自己的表现存在一定的矛盾，所以很容易自责和感到自卑，虽然这种人可能在别人眼中是优秀的，但是实际上他可能自己都看不起自己，觉得自己十分的糟糕，什么事情都做不好，深深的自责感，那是因为他们不切实际的希望自己的每一个方面都表现的完美，就连日常生活都无可挑剔，这样的思维只会让自己活得很累。这里确实是帮助我了解了一下自己，的思维方式几乎就是这样的，我存在一种问题，并且危害了我的健康和身心的发展，这帮助我更了解我自己，帮我找到了我情绪不正常的根源，从而去调整心态，解决这个问题，朝着更好的方向发展。希望我能解决这个问题。
还有一个我到现在都没有想通的问题，他说适应不良的完美主义者认为表现=能力，所以每当自己表现不好的时候就否定自己的能力，认为自己是失败的，所以他们害怕表现害怕失败，害怕别人觉得自己的能力有问题。自己是一个失败的人。我不明白为什么表现不等于能力，我的自我价值感是通过我成功的表现来得到满足的，所以我很在乎结果，这也是很不好的，可是我还不明白为什么这个等式不能成立，还有平庸遭至轻蔑，害怕做出错误的决定，无法忍受失去，要么全部要不没有，这些我都不能完全明白为什么这样想不对，关于要么全部要么没有给了我一些思考，他说道这样的人往往会觉得如果一件事没有全部完成就意味着之前完成的哪一部分也都失去了意义，他们看重的是最后的结果，这件事要么全部完成了要么就是没有，而正常的人应该看重的是整件事情的过程，结果只是一个背景，他们享受自己在整个过程中所做的事情，在面对失败时人有两种心态，一种是固定心态一种是成长心态，固定心态就像适应不良的完美主义者一样，当事情变难时，他们害怕做可能证明自己毫无价值，不能胜任的事情，开始逃避问题，其实这就是思维上的问题，因为他们觉得表现不好，事情做得不好就证明了他们无能，然而成长心态的人认为能力是可以发展的，你没有必要立刻擅长某些事情，通过做这样的事情可以拓展自己，失败可能会让你伤心和失望，但是成败并不决定一个人本身的好坏，表现不仅不能反映你的个人价值，而且它也不再是你关心的重点，重要的是你学到了什么，你对什么感到兴奋，而结果只是一个背景，能力是可以通过努力提升的，是可以进步和发展的。没有什么需要证明。
成功是为了学习和进步还是为了证明你聪明？
看外国人写的书觉得很有意思，即便是工具书也会觉得自己是在看故事一样，他会用很多有趣和生动的例子来帮助理解，里面讲到一个让我印象比较深刻的词汇，叫做适应不良的完美主义者，这种人对自己的要求很高，但是却对自己不报希望，这种人对自己的要求和期待与自己的表现存在一定的矛盾，所以很容易自责和感到自卑，虽然这种人可能在别人眼中是优秀的，但是实际上他可能自己都看不起自己，觉得自己十分的糟糕，什么事情都做不好，深深的自责感，那是因为他们不切实际的希望自己的每一个方面都表现的完美，就连日常生活都无可挑剔，这样的思维只会让自己活得很累。这里确实是帮助我了解了一下自己，的思维方式几乎就是这样的，我存在一种问题，并且危害了我的健康和身心的发展，这帮助我更了解我自己，帮我找到了我情绪不正常的根源，从而去调整心态，解决这个问题，朝着更好的方向发展。希望我能解决这个问题。
还有一个我到现在都没有想通的问题，他说适应不良的完美主义者认为表现=能力，所以每当自己表现不好的时候就否定自己的能力，认为自己是失败的，所以他们害怕表现害怕失败，害怕别人觉得自己的能力有问题。自己是一个失败的人。我不明白为什么表现不等于能力，我的自我价值感是通过我成功的表现来得到满足的，所以我很在乎结果，这也是很不好的，可是我还不明白为什么这个等式不能成立，还有平庸遭至轻蔑，害怕做出错误的决定，无法忍受失去，要么全部要不没有，这些我都不能完全明白为什么这样想不对，关于要么全部要么没有给了我一些思考，他说道这样的人往往会觉得如果一件事没有全部完成就意味着之前完成的哪一部分也都失去了意义，他们看重的是最后的结果，这件事要么全部完成了要么就是没有，而正常的人应该看重的是整件事情的过程，结果只是一个背景，他们享受自己在整个过程中所做的事情，在面对失败时人有两种心态，一种是固定心态一种是成长心态，固定心态就像适应不良的完美主义者一样，当事情变难时，他们害怕做可能证明自己毫无价值，不能胜任的事情，开始逃避问题，其实这就是思维上的问题，因为他们觉得表现不好，事情做得不好就证明了他们无能，然而成长心态的人认为能力是可以发展的，你没有必要立刻擅长某些事情，通过做这样的事情可以拓展自己，失败可能会让你伤心和失望，但是成败并不决定一个人本身的好坏，表现不仅不能反映你的个人价值，而且它也不再是你关心的重点，重要的是你学到了什么，你对什么感到兴奋，而结果只是一个背景，能力是可以通过努力提升的，是可以进步和发展的。没有什么需要证明。
成功是为了学习和进步还是为了证明你聪明？
