吃也是可以吃出白嫩肌肤来哦！

    古有“一白遮三丑”的说法，如何让自己的皮肤白嫩亮泽，除了护肤品外，身体的内部调理也很重要，尤其是饮食调理。下面Skinfood官网介绍几种美味食物，既能达到美白肌肤的效果，又能满足你的口腹之欲。
    蜂蜜——干燥敏感肌肤的福音
    蜂蜜中蕴含大量的纯天然营养成分，且完全无任何添加剂，是百分百纯天然的产品。此外，它除了能对人体免疫力有很大提升外，蜂蜜在美容养颜方面更是功不可没。其中的多种营养成分能刺激皮肤的血液循环，改善皮肤的弹性和韧性，令肌肤更加光滑润泽。
    胡萝卜——穷人的人参
    维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使皮肤柔润、光泽、有弹性，因此维生素A又被称为“美容维生素”。如果在饮食中缺乏维生素A，则会导致皮肤干燥、角质代谢失常、肌肤松弛老化等问题。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在体内可以转换成维生素A。需要注意的是，烹调胡萝卜的过程中不可放醋，因为醋会破坏B一胡萝卜素，可明显降低胡萝卜的营养价值。
    芝麻——慈禧的常备美容品
    传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软，有光泽，是肌肤干燥者一定要吃的食品。
    红薯——营养素最平衡的食品
    红薯和其他“滑溜”的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢，有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。红薯拌成梅干，更能促进新陈代谢，美化肌肤。
    大米——强大的保湿力量
    肌肤的主要成分是蛋白质，其氨基酸成锁链状联结在一起。而大米内含有一些特殊的酶，可以切断各个氨基酸的表皮交织层切割成细屑状，剥落下来，以加速皮肤细胞的新陈代谢，保持皮肤的光洁润泽。
    莲藕——水中之宝
    莲藕含丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。新的研究证明莲藕有益心脏，可促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。莲藕粥尤具药效，和莲子合用，效果更佳。
    大豆——熟女定制食材
    女性激素中雌激素是维持女性肌肤年轻美丽不可或缺的要素。大豆中所含的大豆异黄酮是一种结构和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤细致白皙。研究表明：女性每天摄入50毫克以上的大豆异黄酮，能有效延缓衰老。
    另外，也可以每天喝一杯牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，不仅能供给肌肤所需的营养，还能美白肌肤。平时多吃一些富含维生素c的食物，以增加肌肤抵抗自由基的能力。切忌喝太多咖啡，因为咖啡中的咖啡因会刺激肾上腺素分泌，使黑色素细胞生成，导致肌肤变黑。